Техника муай тай: отработка защиты

Техника защиты в муай тай состоит из защиты руками и ногами. Для отработки защитных действий используется тренировочный бой и защитные щитки.

Изучать способы защиты в муай тай (подставки ногами, подставки руками) нужно только с применением щитков и лап. Они существенно уменьшат болевые ощущения. Что касается рук, то они должны находиться в положении правильной стойки.

Во время изучения удары наносятся по всем уровням, то есть, в бедра, в корпус, в голову. Это поможет одновременно использовать защитные функции как рук, так и ног.

Техника муай тай: тренировочный бой

Наверное, лучший вариант тренировочного боя - это танец, при ведении которого бойцы должны поочередно обмениваться ударами одноименной ногой. К примеру, правой. При этом нужно ставить блоки ногами и руками.

Как вариант, можно даже ограничить высоту удара, например, наносить удары только по бедрам, или только по голове, или корпусу.

Тренировочный бой при использовании только рук для защиты, обычно выполняется способом постепенного перехода от защиты к атаке. Это может быть как серия ударов, так и связка раз – два. Ваш соперник должен в свою очередь ставить защиту.

Во избежание привыкания загружать переднюю ногу и пытаться вести бой на слишком близкой дистанции, следует включать в тренировочные бои прямой удар ногой. Но применять этот удар слишком часто на этом этапе тренировок не следует.

Чтобы быстрее освоить технику постановки блоков ногами в муай тай, нужно время от времени проводить тренировочный бой на месте.

Тренировочный бой на месте - это способ ведения тренировочного боя, при котором боец, который защищается, стоит на месте, не меняя свое местоположение. При выполнении этих действий, он должен только обороняться, изредка используя прямой удар стопой. Это делается для того, чтобы не дать противнику подойти слишком близко.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 5980