Заказать индивидуальную программу тренировок и питания по интернету


Персональный тренер

ВНИМАНИЕ!

В связи с большой загрузкой тренера цены на услуги будут повышены с 1 октября. Закажите индивидуальную программу тренировок до 1 октября и тогда Вы сможете заказать другие виды услуг даже после 1 октября по ценам, актуальным на сегодня.

Мы предоставляем такие виды услуг:

  1. Составление индивидуальной тренировочной программы (Вы всегда можете предварительно проконсультироваться лично с Александром Алексеевичем). Смотрите контактную информацию.
  2. Запись видео с индивидуальной программой, где будут детально рассмотрены все нюансы относительно конкретного случая.
  3. Индивидуальная программа питания (похудение, набор массы, оздоровление и т. д.).
  4. Консультация по спортивному питанию (похудение, набор массы, оздоровление и т. д.). Такая консультация включает в себя подбор нужных именно Вам продуктов спортивного питания в приемлемом для Вас ценовом диапазоне. Это позволит Вам существенно сэкономить и за свои деньги получить максимальный результат.
  5. Эффективный видеокурс по самообороне, где будут последовательно рассмотрены наиболее действенные рекомендации, которые доступны практически каждому.
  6. Персональная консультация по Skype. Помимо спортивных тем в таких консультациях многие обсуждают с Александром Алексеевичем и вопросы психологического плана. Как правило, это помогает людям разобраться во многих своих проблемах.

ОТЗЫВЫ О ТРЕНИРОВКАХ (с фото и видео): нажмите здесь.


ФОТО МОИХ РЕБЯТ в ИНСТАГРАМ: нажмите здесь.


ВИДЕО О ЛЮДЯХ, КОТОРЫЕ УЖЕ ТРЕНИРУЮТСЯ ПО ИНТЕРНЕТУ: нажмите здесь.

Составлением и поддержкой индивидуальной программы тренировок занимается персональный тренер с использованием материалов нашего сайта и видеоуроков, которые Вы можете также просматривать на нашем канале на YouTube (мы постоянно выкладываем новые обучающие видео об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни).

КАК ЗАКАЗАТЬ ИНДИВИДУАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК

Для того, чтобы получить индивидуальную программу тренировок, рассчитанную на 6 недель, Вам нужно:

  1. Заполнить анкету (нажмите сюда и загрузите файл) и прислать ее нам на адрес Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. (если у Вас нет программы Word, то Вы можете скачать текстовый вариант анкеты (формат .txt), который откроется в любой операционной системе. При необходимости мы всегда можем выслать вопросы анкеты по электронной почте).
  2. Получить реквизиты для оплаты.
  3. После получения оплаты мы присылаем Вам тестовую программу тренировок, рассчитанную на одну неделю.
  4. После того, как Вы пройдете тестовую программу, мы разрабатываем для Вас рабочую программу (на основе результатов тестовой программы и Ваших целей). Рабочая программа корректируется каждую неделю. Также даются подробные рекомендации по технике выполнения каждого упражнения.

То есть, получив рабочую программу тренировок, Вы можете приступать к занятиям.

Вы можете заказать VIP-программу. Это индивидуальная программа, которая включает в себя психологическую и мотивационную поддержку на всех этапах, что позволяет получить максимально возможные результаты. Также VIP - это приоритетное внимание тренера (то есть Вы получаете ответы на вопросы в первую очередь). Также Вы можете в переписке задавать даже всего по одному вопросу; Вам не нужно их «накапливать» и отсылать партиями, как при других видах программ, где предусмотрена обратная связь с тренером.

Стоимость первоначальных консультаций и разработка VIP-программы составляет 90 долларов США (5800 рублей или 2300 гривен).

Стоимость первоначальных консультаций и разработка индивидуальной тренировочной программы составляет 45 долларов США (2900 рублей или 1150 гривен).

То есть после получения оплаты мы работаем с Вами в течение 6 тренировочных недель (плюс еще одна неделя на прохождение тестовой программы тренировок).

Что делать с индивидуальной программой тренировок

После прохождения тестовой программы Вы получите рабочую программу тренировок на 1-ю неделю. Результаты этой программы Вы вносите в специальную таблицу и отсылаете нам. Затем получаете программу на 2-ю неделю, отсылаете нам результаты и т. д.

Это означает, что программа постоянно корректируется. При необходимости добавляются рабочие веса, меняется количество подходов и повторений, могут быть добавлены или заменены определенные упражнения.

То есть речь идет не только о разработке рабочей программы тренировок, но и о ее постоянной корректировке.

Также, в течение 6-ти недель со всеми вопросами по программе тренировок Вы можете обращаться к Александру Алексеевичу посредством электронной почты.

Что делать после окончания 6-недельного курса

Все мы знаем, что накачаться за 2-3 месяца невозможно. Также, все мы знаем, что чем больше вложено, тем больше будет отдача. Следует отметить и третий факт: Ваше здоровье - это залог Вашей счастливой жизни.

А существенно увеличить свои силовые результаты, улучшить здоровье, фигуру и, более того, надолго сохранить молодость можно только путем регулярных занятий. И желательно это делать под руководством грамотного тренера.

После окончания первого 6-недельного курса занятий Вы можете заказать следующий курс, рассчитанный на 6 тренировочных недель. Стоимость этого курса для VIP-программы составит 90 долларов США (5800 рублей или 2300 гривен).

Стоимость курса для стандартной индивидуальной тренировочной программы составит 45 долларов США (2900 рублей или 1150 гривен).

Как заказать разовую программу тренировок

Для того, чтобы получить разовую программу тренировок, рассчитанную на 6 недель, Вам нужно:

  1. Заполнить анкету (нажмите сюда и загрузите файл) и прислать ее нам на адрес Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. (если у Вас нет программы Word, то Вы можете скачать текстовый вариант анкеты (формат .txt), который откроется в любой операционной системе. При необходимости мы всегда можем выслать вопросы анкеты по электронной почте).
  2. Получить реквизиты для оплаты.
  3. После получения оплаты мы присылаем Вам программу тренировок с подробными инструкциями, рассчитанную на 6 недель.

То есть,Также Вы получаете возможность присылать получив программу тренировок, Вы можете приступать к занятиям.

Стоимость первоначальных консультаций и разработка разовой программы тренировок составляет 20 долларов США (1200 рублей или 400 гривен).

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УСЛУГИ

1. Видео с индивидуальной программой

У нас есть два вида услуг.

Вы можете заказать услугу "Видео с индивидуальной программой", где будут подробно рассмотрены все нюансы, которые касаются Вашего конкретного случая.

Эта услуга актуальна для людей, имеющих серьезные проблемы со здоровьем. Также, заказав эту услугу, Вы получаете возможность присылать нам видео, на которых показано, как Вы выполняете упражнения. После просмотра Ваших видео мы даем консультацию по технике выполнения каждого упражнения с учетом Ваших индивидуальных особенностей.

Стоимость этой услуги составляет 90 долларов США (5800 рублей или 2300 гривен).

Вот пример одного такого видео, разработанного для человека, имеющего очень серьезные проблемы со здоровьем:

Вы можете заказать услугу "Видео с техникой выполнения упражнений". Заказав эту услугу, Вы получаете видео, в котором показана техника выполнения каждого упражнения. Также, Вы получаете возможность присылать нам видео, на которых показано, как Вы выполняете упражнения. После просмотра Ваших видео мы даем консультацию по технике выполнения каждого упражнения с учетом Ваших индивидуальных особенностей.

Эта услуга будет актуальна для Вас, если вы желаете удостовериться в том, что все упражнения выполняются с правильной техникой с учетом Ваших индивидуальных особенностей. (Дело в том, что неправильная техника может со временем привести к ряду проблем как с опорно-двигательным аппаратом в частности, так и со здоровьем в целом).

Стоимость этой услуги составляет 45 долларов США (2900 рублей или 1150 гривен).

2. Индивидуальная программа питания

Правильно подобранное питание является залогом более быстрого получения результата, а это - и похудение, и набор массы, и общее оздоровление, и увеличение силовых показателей. Программы питания просты и доступны для понимания, и при этом оставляют широкую свободу выбора продуктов.

У нас есть два вида услуг.

Стоимость разработки VIP-программы составляет 90 долларов США (5800 рублей или 2300 гривен).

VIP-программа - это приоритетное внимание тренера (то есть Вы получаете ответы на свои вопросы в первую очередь), включая психологическую и мотивационную поддержку на всех этапах, что позволяет получить максимально возможные результаты. Также предусмотрена такая услуга, как контроль питания, что позволяет получить полное представление об эффективности программы и сделать ее последующую корректировку максимально точной.

Стоимость разработки индивидуальной программы питания, составляет 45 долларов США (2900 рублей или 1150 гривен).

Как заказать индивидуальную программу питания

Для того, чтобы получить программу питания, рассчитанную на 6-10 недель, Вам нужно:

  1. Заполнить анкету (нажмите сюда и загрузите файл) и прислать ее нам на адрес Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. (если у Вас нет программы Word, то Вы можете скачать текстовый вариант анкеты (формат .txt), который откроется в любой операционной системе. При необходимости мы всегда можем выслать вопросы анкеты по электронной почте).
  2. Получить реквизиты для оплаты.
  3. После получения оплаты мы приступаем к разработке индивидуальной программы питания с учетом всех Ваших пожеланий.
  4. Программа питания рассчитана на 6-7 недель. При необходимости она может корректироваться. Также, Вы всегда получите ответы на все интересующие Вас вопросы.
  5. Через 6-7 недель имеет смысл пересмотреть программу питания. Мы высылаем таблицы для контроля питания (такой контроль рассчитан на одну неделю) и реквизиты для оплаты следующего цикла. Затем на основании информации заполненной таблицы, Вашего веса на текущий момент и Вашего самочувствия, тренер делает корректировку программы питания.

3. Индивидуальная консультация по спортивному питанию

Такая консультация включает в себя подбор нужных именно Вам продуктов спортивного питания в приемлемом для Вас ценовом диапазоне вплоть до указания конкретного продукта в удобном для Вас интернет-магазине. Богатый тренерский опыт Александра Алексеевича позволит выбрать действительно нужные Вам продукты тех фирм, которые производят их наиболее качественно. Это позволит Вам существенно сэкономить и за свои деньги получить максимальный результат.

Вот ряд видео о спортивном питании на нашем канале:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLG79zRvLxh44bWOmXVbqF0SVyNyYOHkFY

У нас есть два вида услуг.

Стоимость разработки VIP-консультации составляет 90 долларов США (5800 рублей или 2300 гривен).

VIP-консультация - это приоритетное внимание тренера (то есть Вы получаете ответы на свои вопросы в первую очередь). Также при необходимости (если это будет целесообразно) тренер может порекомендовать Вам ряд пищевых добавок для повышения уровня тестостерона, что позволяет получить максимально возможные результаты.

В современном мире все большей популярностью пользуются пептиды, прием которых дает очень хорошие результаты. При этом практически нет побочных эффектов приема. Основной недостаток пептидов в их цене, но они вполне могут заменить многие продукты спортивного питания (которые тоже стоят довольно дорого) и (самое главное!) действие пептидов гораздо сильнее, чем действие многих продуктов спортивного питания. Сейчас пептиды продают во многих магазинах спортивного питания. Пептиды с большой эффективностью используются как для похудения, так и для укрепления связок и суставов. Некоторые виды способствуют существенному укреплению иммунитета. Пептиды обладают и рядом других полезных свойств.

При разработке VIP-консультации по приему спортивного питания Александр Алексеевич может предложить альтернативные виды пептидов для многих продуктов спортпита. Что это даст? Вы можете заплатить за пептиды столько же, сколько отдали бы за спортивное питание, но при этом получите намного лучший результат.

Лучше всего пептиды и спортивное питание действуют в сочетании с программой обыкновенного питания и программой тренировок.

Стоимость разработки индивидуальной консультации по спортивному питанию составляет 45 долларов США (2900 рублей или 1150 гривен).

Как заказать индивидуальную консультацию по спортивному питанию

Для того, чтобы получить консультацию по спортивному питанию Вам нужно:

  1. Заполнить анкету (нажмите сюда и загрузите файл) и прислать ее нам на адрес Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. (если у Вас нет программы Word, то Вы можете скачать текстовый вариант анкеты (формат .txt), который откроется в любой операционной системе. При необходимости мы всегда можем выслать вопросы анкеты по электронной почте).
  2. Получить реквизиты для оплаты.
  3. После получения нами оплаты Вы можете выслать ссылку на удобный для Вас интернет-магазин или же мы порекомендуем свой вариант. Далее Вы получаете файл со ссылками на нужные продукты спортпита. После приобретения этих продуктов Вы получаете подробные инструкции по их наиболее эффективному приему.

4. Эффективный видеокурс по самозащите на улице

Хотите ли Вы научиться защищать себя и близких? Вы можете заказать видеокурс по самозащите, где будут последовательно рассмотрены наиболее действенные рекомендации, которые может освоить каждый. При заказе курса самозащиты вместе с программой тренировок Вы получаете скидку в 20%. Подробнее о курсе самообороны смотрите по этой ссылке.

5. Видеоконсультация в Skype

При желании и необходимости Вы всегда можете заказать персональную консультацию по Skype (длительность консультации - до 30 минут).

Помимо спортивных тем в таких консультациях многие обсуждают с Александром Алексеевичем и вопросы психологического плана. Как правило, это помогает людям разобраться во многих своих проблемах.

Канал о психологии человека:
https://www.youtube.com/channel/UC7VAXis1Q5N78q1lIO4L6zA

*(Стоимость такой консультации составляет: 45 долларов США (2900 рублей или 1150 гривен).

Чтобы заказать видеоконсультацию, достаточно прислать нам на адрес Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. письмо, в котором желательно подробно описать Ваши проблемы.

ОТЗЫВЫ О ТРЕНИРОВКАХ

Никита, 24 года. Грузчик из России.
Вот видео о том, как Никита тренировался у меня по интернету:

На момент отзыва идет 33-я тренировочная неделя под руководством Александра Алексеевича. Очень доволен его работой и своей формой. Все комментарии по поводу техники выполнения упражнений, а также многих других тонкостей очень понятны и просты. Перед началом работы с Александром Алексеевичем были сомнения, все же тренировки по интернету были для меня в новинку. Однако эти сомнения развеялись довольно быстро. Под его руководством я смог избавиться от основной своей проблемы - боли в пояснице, что беспокоила меня довольно долгое время. Индивидуальный подход и знание своего дела медленно, но верно дали результат.

Если вы хотите поработать над собой и не навредить от недостатка знаний и неправильных техник выполнения упражнения, которых сейчас в интернете просто море, смело могу рекомендовать Александра Алексеевича. Руководствоваться только данными с присланных таблиц (как в моем случае), расписывать программы тренировок, которые дают прогресс без травм могут далеко-далеко не все.

Павел, 27 лет. Инженер-конструктор из Киева.

Павел. Результат тренировок с персональным тренером

Всем добрый день! В свое время случайно наткнулся на канал Александра Алексеевича. Так как давно собирался заняться собой, после просмотров некоторых видео на канале, решение было принято почти мгновенно: нечего сидеть, пора заняться делом! Я ни капли не сомневался, что этот человек мне поможет в достижении поставленных целей. И вот уже около года занимаюсь в тренажерном зале по программе, которую составляет мне Александр Алексеевич. Ни капли не жалею, что обратился к этому человеку! Мое упорство в совокупности с советами и опытом Александра Алексеевича, пускай не сразу, но все же дали ощутимый результат. Спасибо за внимание.

Дмитрий, 35 лет. Руководитель компании, занимающейся недвижимостью. Таллин (Эстония).

Дмитрий. Результат тренировок с персональным тренером

Канал Дмитрия на ютубе, где можно проследить его прогресс: https://www.youtube.com/channel/UCxXfaW71tXivVGGQvIp7ACg

Занимаюсь с Александром чуть более года. Заниматься с Александром очень приятно. Сразу видно, что человек знает предмет, который преподает. Некоторые знакомые, узнав что занимаюсь с тренером через интернет, интересовались, как я могу быть уверенным в том, что имею дело с человеком разбирающимся, а не с мошенником. Отличить мошенника от специалиста очень просто, достаточно взглянуть на результат тренировок. А результатами я очень доволен - на начале тренировок 69 кг (при росте 183 см), теперь (через год) 82 кг. Также мошенника от специалиста отличает прогресс, с которым конечный результат достигнут. Несколько раз в разных упражнениях прогресс останавливался. Рабочие веса и общий тоннаж не удавалось увеличить ни на грамм в течение двух-трех недель. Как только Александр замечал это, он менял комбинацию подходов, повторений и веса, и рабочий вес тут же начинал вновь потихоньку расти. Такие знания можно приобрести только с опытом.

Стоит отметить заботу Александра о здоровье тренирующихся. При малейших жалобах он сразу меняет упражнение на альтернативное и/или снижает вес/подходы/повторения, а если это не дает результата (жалобы остаются) отменяет упражнение без сожаления, не позволяя делать упражнения через боль или даже не большой дискомфорт.

Дмитрий, 48 лет. Россия.

Дмитрий. Результат тренировок с персональным тренером

Видео о тренировках Дмитрия: https://youtu.be/OsmdiSgfmTU

Занимаюсь с Александром уже второй шестинедельный цикл. Нравится его основательный индивидуальный подход как к построению программ тренировок в целом, так и к деталям при выполнении каждого конкретного упражнения. Ссылки на видео с упражнения информативны и практичны. Каждую неделю Александр делает корректировку упражнений, что мне нравится, поэтому скучать не приходится. Спасибо, Александр, за творческий подход и внимательное отношение!

Александр, 37 лет. Предприниматель из Орехово-Зуево Московская обл.

Александр. Результат тренировок с персональным тренером

Я не доверяю отзывам в интернете. Поэтому разрешаю Елене высылать мои контактные данные, у Вас будет возможность уточнить и получить ответ на вопросы, касательно тренировок у Александра.

Мой отзыв: 3 года занимался с фитнес тренерами (от 600 р. и до 2500 р. за персоналку), - в итоге разочаровался в таком подходе и занимался сам, пока не натолкнулся в Youtube на видео Александра. 3-4 месяца отслеживал его видео и особенно комментарии. Вначале приобрел персональную программу, а впоследствии и обе программы по питанию (питание и спортпит).

Сейчас результатом тренировок очень доволен. Корректно, профессионально и «по-отечески» происходит общение. Питание экономит деньги (факт), прогресс по физическим параметрам налицо (в зале мальчики показывают на меня и желают быть «как тот дядя с бородою»))). За 10 месяцев прогресс с Александром превысил достижения предыдущих 3-х лет.

Сейчас посещение зала мне доставляет удовольствие, а техника и методика Александра позволяет получить эмоции от разинутых ртов у «опытных» спортсменов-блогеров.

Итог:
Рекомендую!
Александр Анашкин

Александр, 48 лет. Россия.

Александр. Результат тренировок с персональным тренером

Видео о тренировках Александра: https://youtu.be/j7HGPFwinf8

Впервые увидев Александра Алексеевича в YouTube, я понял, что этот человек близок своими взглядами на тренировку и жизнь. Исходя из этого, стал внимательно просматривать видеоматериалы на канале. Написать решился не сразу, но подумал, что написав, я ничего не теряю, а приобрести могу. Мне ответили, объяснили условия сотрудничества. Я на них согласился и начал заниматься по программам Александра Алексеевича. До этого в атлетической гимнастике я делал в основном жим лёжа, а приседания и становую тягу я стал делать вообще впервые.

Стаж моих тренировок уже больше года. Что могу сказать: трудно, но интересно. Я стал понимать принципы построения атлетической тренировки и хотя сейчас, я не планирую менять что-то, но я смогу сейчас заниматься и самостоятельно, хотя конечно результат будет хуже.

О результате: за год силовые результаты выросли примерно в полтора раза. Спина не беспокоит, хотя вначале именно укрепление спины было одной из причин начала занятий. Фигура меняется, хотя не так быстро, как хотелось, но я доволен тем, что сейчас имею. В дальнейшем планирую продолжать тренировки программам Александра Алексеевича.

Александр, 25 лет. Инженер-атомщик из Киева. https://vk.com/acabar

Александр. Результат тренировок с персональным тренером

Видео о тренировках Александра: https://youtu.be/4G69RJ9ksbs

Александр Алексеевич отличный специалист, под руководством которого я в разы увеличил свои силовые результаты. Всем рекомендую данного тренера. Этот человек не просто работает с Вами на результат, но делает это с душой и всеми возможными способами.

Коля Романов, 30 лет. Врач рентгенолог. http://vk.com/id139075150

Коля. Результат тренировок с персональным тренером

Коля тренируется у меня в зале. Вот видео о том, как он набрал за год 10 кг: https://youtu.be/tGQCQude3ao

А в этом видео я показал его дальнейший прогресс: https://youtu.be/FaW7MNE4oy8

А вот его отзыв. Крайне повезло познакомиться с этим замечательным человеком и тренером лично и заниматься силовыми тренировками под его руководством. У меня ещё небольшой опыт занятий в спортзале, всего лишь 6 месяцев, но за этот период я уже многого достиг благодаря Александру Алексеевичу. Он работает со мной по программе набора массы, и уже существующими результатами я очень доволен. И совсем не собираюсь останавливаться на достигнутом, как это было раньше, когда я занимался самостоятельно, толком не зная, что и как делать. Я знаю, что он многое перепробовал и прошел в своей жизни, поэтому знает, как привести любого к желаемому успеху и достижениям без вреда для здоровья, а это самое главное!

Андрей, 36 лет. Эстония.

Андрей. Результат тренировок с персональным тренером

Видео о тренировках Андрея: https://youtu.be/qVQlo5zHONQ

Летом Андрей приезжал к нам покачаться: https://youtu.be/kkxkZv3H2zo

Первый мой тренер в жизни. И последний. Так с первого раза угадать на расстоянии, что именно человеку нужно (а мы находимся на расстоянии в 1000 км друг от друга, и это если по прямой), зная обо мне лишь с моих слов и фото - это дано не каждому.

Какой из Александра тренер? Первоклассный. Рекомендую всем, кто ищет личного тренера. С таким результат будет у каждого. Я всего месяц под его "присмотром". И уже не задыхаюсь в процессе тренировки, как в первую тестовую неделю (делается Александром для всех, кто изъявляет желание тренироваться под его руководством для определения рабочей нагрузки для новичка, то есть веса снарядов, с которыми предполагается работать в дальнейшем - было совершенно очевидно, что я сопляк, когда дело дошло до штанги: язык просто усыхал к концу занятия), хотя нагрузка прибавляется постоянно каждую неделю. Программа, предложенная им мне, подошла на все 100% - и это учитывая, что у меня лордоз (искривление позвоночника, если кто не знает).

Если уж предложенная нагрузка подошла мне, то уж человеку, у которого физически проблем нет, с позвоночником порядок и у него есть желание стать атлетом - вот тот адрес, по которому стоит обратиться.

Доказательство? Вот, самое яркое: его воспитанница, Елена Городничая:

А также обобщающее видео с её участием: https://www.youtube.com/watch?v=uXcEOCjJTg8

По видео: это то, на что теперь способна девушка после его тренировок. А теперь представьте, чего добиваются парни с таким тренером. Нет, я не говорю, что все поголовно становятся Шварценеггерами - это отдельная тема: там помимо тренировок бешеный прием всевозможной "химии", что не есть хорошо для любого здорового организма, я уж молчу за тех, у кого не все в порядке с личным физическим состоянием, как у меня (позвоночник).

Я просто говорю о том, что с таким тренером результат гарантирован каждому, кто будет стараться выполнять рабочую программу.

Но учтите: если решитесь - приготовьтесь к тому, что Александр будет вас "ломать": вашу лень и стереотипы. А они присутствуют у большинства.

Адрес Елены Городничей, если кого заинтересует. Очень неординарная девушка. Умная и серьезная, кроме того, что с потрясающей фигурой, которую сделала себе именно под руководством Александра: http://vk.com/id13019046

Можете задать ей любой вопрос относительно тренировок, восточных единоборств и катания на роликовых коньках - в этом она сделает честь многим.

Юрий, 45 лет. Дальнобойщик из США.

Юрий. Результат тренировок с персональным тренером

Мне 45 лет и я очень рад, что нашел такого тренера в интернете. Александр Алексеевич вселил в меня силу воли к занятиям атлетизмом. В начале вес мой был 99 кг при росте 1,70 м, сейчас 84 кг, благодаря тренировкам Александра Алексеевича. Просмотрев его ролики, я обратился к нему за консультацией и после этого занимаюсь под его руководством уже 8 месяцев.

Иногда занятия даются с большим трудом, но я не прекращаю тренировки, хотя иногда хочется все бросить, но когда видишь результат, лень покидает сразу же. Силовые показатели растут, но не быстро, тело понемногу меняется и приходит в форму. Советую всем после 45 лет не падать духом и начать заниматься собой. Проверил на себе, работает. Спасибо Александру Алексеевичу за его труд и профессиональный подход к делу!!!

Петр, 37 лет. Системный администратор из Эстонии.

Петр. Результат тренировок с персональным тренером

Видео с фрагментом тренировки Петра: https://youtu.be/h0Srdl8247k

С радостью напишу отзыв, ведь результат есть! Сейчас занимаюсь по последней программе 34-й недели.

У меня был перерыв в занятиях спортом около 1 года, причины были разные. И вот я случайно наткнулся в интернете на Александра. Я как раз собирался пойти в качалку, но не хотелось, как всегда, идти и начинать делать 3 подхода жима лежа и остальную ерунду (сейчас это можно смело назвать дилетантством). Хотел найти тренера первый раз в жизни, под чьим руководством начать заниматься. И вот я доверил свою судьбу Александру. На тот момент при росте 194 см я весил приблизительно 122 кг. Было тяжело... Сделал предварительный тест и приступил к тренировкам. Давно я не был так вдохновлен и прогрессировал почти год подряд, силовые показатели росли, вес снижался, фигура менялась...

За год тренировок бицепс вырос с 38 см до 42 см, на скамье скота (блочной тренажер) рабочий вес 40-45 кг. Делаю трицепс со штангой лежа, рабочий вес тоже около 45 кг и это самое любимое мое упражнение, трицепс вырисовывается очень прилично. В жиме лежа в середине пирамиды доходил до 130 кг. Объем талии изменился с прежних 115 см до 98-100 см, стал покупать джинсы меньшего размера, да и вообще, глядя в зеркало, наслаждаюсь тем, что там вижу - т. е. собой! А это главное! Сейчас чуть снизил тренировочные веса и тренируюсь для поддержания той формы, которой я уже достиг. В принципе, думаю, что без Александра и его подхода и тех условий, на которых он сотрудничает с людьми, ничего бы не получилось, т. к. с ним я пересмотрел отношение к тренировкам и питанию, плюс интересные вариации упражнений и рабочих весов. Результат не заставил ждать!

Может быть, есть еще талантливые и опытные тренеры, с кем мне предстоит встретиться в жизни, но за базу и за те результаты, которые я имею сейчас, я благодарю Александра! Спасибо за помощь и проделанную работу!

Денис, 34 года. Работник строительной сферы из Швеции.

Денис. Результат тренировок с персональным тренером

Занимаюсь у Александра Алексеевича чуть больше 36 недель (это примерно 9 месяцев) и очень доволен результатом, полученным благодаря его программам тренировок и питания. Мне 34 года и я несколько раз пробовал ходить в зал, но самостоятельно ничего практически не получалось у меня - минимальный результат я получал, но он очень мал по сравнению с результатом, полученным благодаря Александру Алексеевичу. Я напишу вам реальные результаты, которые на сегодняшний день я имею - с 74 кг, с которыми я начал, на сегодня у меня 93 кг не чистых мышц, но довольно приличное мясо с некоторым содержанием жира я имею.

Рекомендую от чистого сердца Александра Алексеевича тем людям, которые реально готовы заниматься и менять что-то в своей жизни - со 100-процентной гарантией вы получите результат, который ждете.

Яков, 40 лет. Ученый (химик) из США.

Яков. Результат тренировок с персональным тренером

Канал Якова на ютубе: https://www.youtube.com/channel/UCESauRe7V_bfZh-cjpPt_2Q

Человек должен уходить из зала более здоровым, чем он был до прихода в зал" - этот принцип, озвученный Александром Алексеевичем, сразу бросился в глаза, когда я в несистематических своих поисках (которые можно обозначить как "как стать лучше") набрёл на его видео. Имея совершенно ужасную выносливость и, зная, что моя слабая сердечнососудистая система может "ответить" на мои постоянные попытки преодолеть себя при помощи различных видов физкультуры и дзюдо, я решил попробовать, и вот теперь Александр Алексеевич - мой личный тренер уже почти 6 месяцев.

Что мне нравится?

1. "Не навреди!". Этот медицинский принцип, на мой взгляд, является краеугольным камнем системы Александра Алексеевича. Это всем видно из его видео, где он постоянно говорит, как надо и как не надо делать, чтобы что-нибудь рано или поздно не повредить. Нагрузки добавляются плавно и наращиваются постепенно, а если что не так, то гибко меняются, модифицируются или вообще временно отменяются.

2. Ориентация подобранных упражнений на мои потребности и возможности. Высокая степень интерактивности: посылаешь вопрос - быстро получаешь развёрнутый ответ.

3. Это не специфично, но, тем не менее, когда у тебя есть еженедельная программа, составленная классным специалистом, и когда ты должен отчитываться перед ним, это невероятно мотивирует и дисциплинирует. То есть если лень идти в зал, то на диване полежать не получится - идёшь и делаешь, а после и сам этому рад.

Какие результаты?

Не вдаваясь в подробности, просто скажу, что в рукавах рубашек стали застревать плечи рук (то есть та часть руки, где бицепс и трицепс). Ну, и в зеркале наблюдать себя стало гораздо-гораздо приятнее, нежели раньше, хотя ещё много работы: но мы ведь только начали...

Сергей, 21 год. Студент из Москвы. https://vk.com/idstddd
Отзанимался по программам Александра Алексеевича чистых 10 недель. Результаты есть и всё шло очень четко и правильно, ибо Александр Алексеевич знает полностью дело, которым занимается. Говорю «полностью», потому что он знает всё, абсолютно. Есть вопросы по поводу спортпита? У него есть ответ. Есть вопросы по поводу спортивной медицины? У него также есть куча ответов. В общем, куча знаний. До этого, сколько не пытался, везде одно барахло, наживающееся на деньгах покупателей так называемых "рабочих планов тренировок". Обидно только, что раньше не наткнулся на ютуб канал Александра Алексеевича.

Также получил индивидуальный план питания, все за отдельные цены, естественно, но без этого никак. Человек работает. Заниматься с Александром Алексеевичем очень просто: любую консультацию по любому вопросу, касающемуся тренировок, да и не только тренировок, питания, здоровья... да и вообще любых вопросов можно получить очень легко. То есть можно вести диалог посредством обменов word-документами. Это ли не лучший индивидуальный подход? По-моему, всё очевидно.

Ну а если по поводу результата конкретно, то могу сказать только, что да, рабочие веса прибавлялись, делал с каждым разом больше и больше, чувствовал, что крепну, что работа движется вверх, но в полной мере всё осилить не смог, ибо были жизненные проблемы, повседневные. Куда ж без них. После 9 месяцев пришлось взять паузу. Сейчас собираюсь снова продолжать тренировки и только под руководством Александра Алексеевича. Короче, если нужно здоровье и здоровые результаты - вы по адресу. Бояться абсолютно нечего. Ваши время и деньги уйдут с огромной пользой, если и сами горите желанием добиться результата здоровым путём. Своим знакомым, кто просто поинтересуется темой тренировок по интернету, я знаю, кого рекомендовать. Тут без вариантов.

Алексей, 24 года. Учитель из Казахстана.
Александр Алексеевич один из лучших тренеров, с которым я столкнулся в своей жизни. Те советы, которые он давал мне, работают на 100%. За несколько месяцев под его руководством я ощутимо повысил свои результаты. Результаты работы Александра Алексеевича вы увидите очень и очень быстро. Для тех, кто ищет действительно хорошего тренера, который поможет, а не навредит, никого другого и нельзя посоветовать.

Дмитрий, 24 года. Музыкант из России.
Долгое время искал на youtube тренера. Думал, можно ли вообще заниматься дома и при этом получить результат. Просмотрел кучу роликов от больших дядей, не найдя ничего подходящего! И вот совершенно случайно наткнулся на видео Александра Алексеевича. Узнал из его роликов, что тренироваться можно и по интернету и с проблемами со здоровьем, что было очень важно для меня! Тогда я сразу понял, что это тот человек, который реально сможет помочь в моей ситуации!

Заказал индивидуальную программу и не прогадал! С августа 2016 по апрель 2017 мой вес поднялся с 58 до 72. Возможно, это и не много при моем росте в 180, но в будущем я обязательно продолжу развитие. Пока же занимаюсь в свое удовольствие. Обращайтесь к Александру Алексеевичу! Индивидуальный подход к каждому! Всем удачи!

Александр, 56 лет. Россия.
Мне очень нравится тренинг, удивлен, что так хорошо идет и самочувствие отличное. Очень рад, что нашел специалиста, который ТОЧНО дает нагрузку (не помираю, но и не легко)! Пока сплошной позитив, даже локоть почти не болит! Ноги живые, с косилкой по участку по два часа хожу, бодрость в теле!

Андрей, 19 лет. Студент из России.
Я долго блуждал по интернету в поисках рабочих схем. В итоге наткнулся на Александра Алексеевича. На свой страх и риск решил заказать у него тренировки, и это изменило мою жизнь. Мы начали системно тренироваться. Подбиралось все точно, вплоть до весов и кол-ва повторений. Позже я заказал и программу питания. Результаты превзошли все мои ожидания. Уже через 6 месяцев я набрал 11 кг и стал потихоньку превращаться в человека. Я благодарен Александру Алексеевичу за его труд, ведь, несмотря на мои проблемы со здоровьем, он подбирал нагрузки и упражнения так, чтобы избежать травм и сохранить это самое здоровье. Отличный тренер, пожалуй, единственный, который мне помог вырасти. И на 11 кг мы с ним не останавливаемся. С этим тренером я работаю в долгосрочной перспективе, так как он дает результат, не убивая при этом драгоценное здоровье. Спасибо!

Олег, 29 лет. Машинист электропоезда из Москвы.
У Александра Алексеевича занимаюсь всего полгода. Я хорошо понимаю, что за полгода чемпионских результатов достичь невозможно. Он мне понравился по личным и профессиональным качествам, и я собираюсь с ним продолжать заниматься.

Ильшат, 20 лет. Студент из России.
Мне очень понравилось заниматься под руководством Александра Алексеевича, и благодаря его профессионализму, я смог добиться весьма неплохих результатов. Хоть сейчас и не занимаюсь по некоторым причинам, но как только появится время, планирую возобновить свои тренировки с уже знакомым мне и внушающим доверие тренером, конечно же Александром Алексеевичем. Спасибо ему большое за прекрасную тренерскую работу.

Светлана, 39 лет. Швеция.
В 2016 году муж начал тренироваться под руководством Александра Алексеевича. Результат стал заметен уже после трех месяцев, что меня заинтриговало, и я решила заказать индивидуальную программу питания и тренировок.

С Александром Алексеевичем занимаюсь уже 20 недель, и результат действительно заметен, собственно и состояние здоровья тоже улучшилось. В дальнейшем планирую так и продолжать тренироваться под руководством Александра Алексеевича.

Максим, 50 лет. Менеджер из России.
Я занимаюсь с Александром Алексеевичем около 8 месяцев. На мой взгляд, всегда рискованно доверять своё здоровье специалистам с простора Ю-туба. Я обжёгся уже один раз, пытаясь выполнять бесплатные рекомендации одного из них. Как результат - травмировано плечо и это, к сожалению, теперь навсегда.

Программа Александра Алексеевича, да и просто подход АА к тренингу и человеку, заметно отличаются от других интернет-гуру. Всё подробно, всё понятно и главное - даёт результат. Как оказалось, я потратил некоторое время - а занимался я в зале с разной степенью вовлечённости года 3 - немного зря. Результаты с АА за 6 месяцев гораздо интереснее.

Я стал более сильным, более функциональным и более мышечным. Появился трицепс, о котором я думал, что уже всё, не судьба, увеличил результат в подъёме штанги на бицепс, жиме штанги из-за головы сидя (и там, и там могу работать с 50 кг) и есть потенциал для роста во всех других упражнениях.

Если честно - я очень доволен и программой, и отношением тренера и своими результатами. Моя проблема - лишний вес, ну и возраст далеко не детский. Спустя 6 месяцев общения по тренировкам - решил заказать программу питания. Она тоже необычна, не такая, как вещают апостолы бодибилдинга или диетологи раскрученные. Верю, что и эта программа даст результат.

Единственно, сразу скажу - если вы решитесь работать с АА - надо работать. Не надо жалеть себя, ныть по поводу и без повода, надо работать в зале так, как вам распишет и объяснит тренер. Тогда результат гарантирован.

Что ещё хочу добавить - у меня не простой случай, фактически 50 лет на днях стукнет, лишний вес и букет разных болячек. Но тем не менее - я доволен жизнью и прогрессирую. И ещё - когда у меня есть вопросы, я на эти вопросы получаю ответы - подробные и обстоятельные. Не всегда я с ними согласен, но обычно проходит время и понимаю, что и здесь АА был прав.

Рад, что у меня теперь есть такой онлайн-тренер, всем рекомендую, буду рад поддержать канал и лично АА.

Юрий, 51 год. Израиль.
Я хотел бы выразить благодарность Александру Алексеевичу за такую, казалось бы тривиальную вещь, как профессиональное и добросовестное отношение к своему труду. Александр Алексеевич давал мне рекомендации около года. За этот год тренажерный зал стал неотделимой частью моей жизни, он как бы задает темп. Изменилась внешность, изменилось питание, изменилось само отношение к своему телу и физ. нагрузкам. Еще раз, спасибо.

Александр, 27 лет. Аппаратчик на заводе из Украины.
День добрый, по индивидуальным тренировкам занимаюсь чуть больше года. До этого полгода занимался в спортзале по программе, которую выдал тренер из зала. На канал Александра Алексеевича наткнулся случайно, искал, как правильно делать некоторые упражнения на youtube. Так как прогресса у меня особо за первые полгода не было, было решено попробовать 6-ти недельную программу Александра Алексеевича, так как без нормальной программы тренировок поход в зал - потеря времени и денег.

Программа была создана с учетом моих пожеланий и с учетом моих физических возможностей. В том, как постепенно увеличиваются нагрузки и как распределены упражнения, чувствуется немалый опыт тренера. Программа тренировок в принципе нравится, так как хотелось получить равномерное развитие тела. Я каждую тренировку получаю комплекс упражнений на все группы мышц, что позволяет держать тело в тонусе. За прошедший год масса естественным образом увеличилась примерно на 10 кг без всяких добавок, также существенно увеличились физические возможности. В общем, Александр Алексеевич профессионал своего дела с богатым опытом, и при работе через интернет не возникало никаких проблем.

Алексей, 30 лет. Специалист 1С из России.
В сети на Александра Алексеевича наткнулся случайно. Как и все, в глубинах интернета искал информацию по занятиям в спортзале для натуралов. Во всех публикациях в сети и их программах вещают, что они натуралы, все достигнуто упорным трудом и без химии. Достойных очень мало. Но они есть.

В первую очередь мне понравились самые первые видео Александра Алексеевича, еще в каком-то старом спортзале, где занимались обычные ребята. С образом жизни как у большинства из нас - дом, работа, выходные.

Занимаюсь спортом уже давно, какой-то программы для спортзала определенной не было. Сам себе составлял. Обычно это была программа на разные группы мышц, разделенная на группы, т.е. в разные дни, разные группы мышц. Если вы худого телосложения, забудьте про разные группы мышц на первом этапе – ТОЛЬКО КРУГОВАЯ ПРОГРАММА!

Результат был, но не тот, который мне хотелось.

Начал заниматься с Александром Алексеевичем по индивидуальной программе. Первое, что удивило, что это была круговая программа на все группы мышц за раз. Определили стартовые показатели для тренировок, потом Александр Алексеевич корректировал ее с учетом достигнутых результатов, обычно на следующую неделю.

Занимался я по программе примерно 5-6 месяцев, потом по личным причинам не смог заказывать продление программы. Но с вопросами к Александру Алексеевичу можно и так обратиться, всегда ответит.

Продолжаю заниматься самостоятельно. Корректирую показатели сам. Планирую в ближайшее время опять начать заниматься с А.А., как только появится возможность.

Результаты:

  • +6,5 кг к начальному весу. Кто-то скажет, что это плохой результат. Но я не соглашусь. Я никаких добавок, спортпита и химии не употребляю и не планирую. Какой-то программы питания у меня нет. Питаюсь обычно. Стараюсь 2-3 раза в день, когда как. На день полная загрузка, свободного времени не так много. Вес набираю очень тяжело. В зале некоторые спрашивают, на спортпите ли я или еще на чем. Считаю, что пускай я буду медленнее, чем остальные набирать вес и приращивать вес в упражнениях, но зато это будет мой результат, достигнутый только своими силами.
  • Жим лежа + 45 кг к начальному рабочему весу.
  • Бицепс + 20 кг к начальному весу.
  • Ноги, вес трудно сказать, так как из-за травмы ноги от базовых упражнений по рекомендации А.А. пришлось отказаться, ушел на изолирующие тренажеры.
  • Со слов друзей и сам по ощущениям, ноги стали в объеме больше.
  • В остальных упражнениях с весами тоже все нормально, с учетом моего веса.

Считаю, что Александр Алексеевич самый достойный тренер в сети интернет.

Иван, 31 год. Переводчик из Москвы.
Следил за каналом Александра Алексеевича около года, прежде чем решил начать заниматься под его руководством, потому что выбор тренера – дело серьёзное, этому человеку мы доверяем своё здоровье. Меня подкупили честность, прямота и огромный багаж знаний этого Человека. В одном из роликов, описывая отношение к ученикам, Александр Алексеевич сказал: «У меня нет клиентов». Это чистая правда. Его отношение этим словом не описать. Отец. Старший брат. Товарищ. Наставник. Вот это ближе к истине. А ещё, он душой болеет за своё дело. Таких мало осталось, за них надо держаться.

Результаты: +10 кг за 6 месяцев. Я всю жизнь был «дрищом», хоть и тренировался почти каждый день на четырехразовом питании. Программа питания, тренировок и приема спортпита от Александра Алексеевича медленно, но верно сделали своё дело. Даже сейчас, уже несколько месяцев восстанавливаясь после болезни, я получаю рекомендации Александра Алексеевича. За что ему низкий поклон.

Лика, 25 лет. Санкт-Петербург, Россия.
Александра Алексеевича рекомендовала коллега. Никогда не занималась раньше с тренерами в зале - не испытывала доверия к их профессионализму, несмотря на красоту мускулов и явное желание продемонстрировать свои знания. Доверие к Александру Алексеевичу абсолютное. Мне нравится его подход "главное - здоровье" на фоне колоссального опыта работы и хорошего чувства юмора. Простые понятные формулировки, большое количество нужного видеоматериала. Индивидуальный подход - это не пустое словосочетание. Тренер подстраивается под занятость, болезни, желания, наличие тренажёров и свободного времени. Даже может дополнительно прописать программу питания.

Огромное спасибо за проделанную работу. Буду с удовольствием заниматься дальше!

Евгений, 28 лет. Водитель из Санкт-Петербурга.
Добрый день. Занимаюсь с Александром Алексеевичем уже чуть больше полугода, очень хороший тренер и мотиватор, составляет и корректирует программу каждую новую неделю, регулирует нагрузки так, что постоянно идет прогресс в силовых, пусть небольшой, но постоянный, что, на мой взгляд, самое главное. Я раньше пытался тренироваться самостоятельно и зачастую топтался на месте, и как такового прогресса не было. Не смотря на то, что у меня нет возможности посещать хороший тренажерный зал, а из инвентаря только пара гантелей и штанга со стойками, Александр Алексеевич показал (на видео) много интересных, качественных упражнений со штангой и гантелями. Объяснил поочередность упражнений на развитие всего тела и увеличение силовых. За эти полгода я довольно неплохо прибавил в силовых, отсюда немного прибавил и в мышечной массе 3-4 кг. И за счет тяжелых упражнений со штангой даже прибавил в росте (за счет улучшения осанки). В общем, буду продолжать заниматься по методикам Александра Алексеевича, ведь полгода - это только начало.

Отдельно понравилось, что Александр Алексеевич всегда подробно отвечает на возникающие в ходе тренировки вопросы, это очень помогает.

Евгений, 35 лет. Инженер в аэропорту в Борисполе. Украина.
Железом никогда не занимался. Бег, плавание, футбол, все в свое удовольствие, не профессионально. То есть определенная физическая подготовка уже была. Но появилось желание тягать железо у себя дома. Начал искать программу для занятий в интернете, все были однотипные и уж очень похожие, как для всех. А хотелось чего-то индивидуального, ведь все люди разные, плюс у меня есть небольшие проблемы со спиной, сколиоз, что тоже повлияло бы на процесс тренировок.

И вот я наткнулся на канал Александра Алексеевича. Что-то сразу зацепило в его манере общения, открытости, доходчивости, да и просто позитивном настрое.

Отзанимался 4 месяца по его программе регулярно, результаты дали о себе знать, внешний вид, выносливость, силовые показатели, все радует. Потом поменялись у меня жизненные обстоятельства, и я дальше занимаюсь не так регулярно, показатели растут не так быстро, как раньше, но все равно мне очень нравится. Интересен сам подход еженедельного диалога с тренером. Александр Алексеевич кроме профессиональных консультаций по программе (главное как можно точнее описать свою тренировку, где что заболело, что получилось, что нет, временные перерывы между подходами и т. д.), дает еще важные жизненные советы. Это очень помогает, ведь иногда у человека бывает растерянность в принятии решения или даже отчаяние. И, кажется, что эти тренировки уже мешают в жизни и можно забросить. Но спорт для себя еще никогда не был во вред, и вот тут опыт и знания такого тренера оказывают неоценимую услугу.

Я благодарен судьбе за то, что мне посчастливилось встретить такого человека, и всех, кто ему помогает в этом, и с удовольствием порекомендую его как тренера и как психолога всем, кто в этом нуждается!

Евгений, 34 года. Инженер из Кишинева (Молдавия).
Работал с Александром около полугода. С первых недель понял, что работы будет много, но результат после шести месяцев был очень хорошим, все родственники заметили, как я реально изменил свое тело. К сожалению, я просил больше, чем могли мои связки и сухожилия и в результате повредил кисти и предплечья (хотя Александр регулярно и предостерегал меня от спешки и форсированных нагрузок, но так хотелось побыстрее получить результат)! Тогда я на собственном примере понял значение фразы, которую он всегда говорил: «Спешить лучше медленно!»

 Рекомендую Александра, он вам реально поможет изменить себя, но только не забудьте прислушиваться к своему телу и детально описывать все существенное. Все же тренер не рядом с нами, чтобы все тонкости замечать. Спасибо Александру и его команде!

Михаил, 31 год. Компьютерщик из Владивостока (Россия).
Сначала я купил абонемент в тренажерный зал, а потом задумался над тем, что там вообще делать. Провел тестовую тренировку с одним из прописанных в зале тренеров - вообще не мое: не поняв или не выслушав моих пожеланий, мне просто дали нагрузки на все мышцы так, что на следующий день шевелиться не хотелось. Канал Александра Алексеевича уже знал ранее, решил попробовать с ним. И вот уже 18 недель тренировок позади, наверное можно делать промежуточные выводы.

Мне нравится, что нагрузки я получаю столько, сколько нужно: после утренней тренировки хватает сил на весь день, мышцы не болят, а силовые показатели растут. Мне нравится, что цель всех тренировок в том, чтобы сделать меня более здоровым человеком, а не здоровенным качком. Это главные плюсы. Учиться делать упражнения по видео вполне нормально, тем более всегда можно уточнить какие-то непонятные детали в переписке. Конечно, когда хороший тренер рядом в зале, то это лучше, чем беседы через интернет и ролики на Ютубе, но у меня с местными не сложилось и уже не сложится, потому что подход Александра Алексеевича полностью устраивает.

Владимир, 37 лет. Инженерно-технический работник на заводе из Украины.
Занимаюсь по индивидуальной программе у Александра Алексеевича 36 недель.

Сперва о том, как я нашел канал. Полтора года назад я, наконец, созрел для того, чтобы сделать небольшой шаг вперед и пойти заниматься в спортзал. Занимался несколько месяцев самостоятельно, делал различные упражнения, но со временем начал понимать, что это неправильно, потому начал искать информацию в интернете. Желая найти видео об упражнениях для пресса, натолкнулся на ролик Александра Алексеевича. Посмотрел, и мне понравилась простая и информативная подача материала, что меня и заинтересовало. После стал смотреть и другие видео, что в итоге привело к тому, что решил заказать индивидуальную программу тренировок.

У меня вполне скромные результаты, но раньше я и о них даже не мечтал. За время занятий я стал лучше – и это самое главное. Постепенный прогресс в силовых результатах и внешнем виде меня очень даже устраивает. Например, одной из целей было жать от груди свой вес – она выполнена, пускай это пока и всего 2-3 повторения.

И еще, обратная связь на высшем уровне, на все вопросы всегда получаю четкие и развернутые ответы.

Здоровья всем нам!

Денис, 31 год. Системный администратор из России.
На канал Александра Алексеевича попал случайно, когда только начал интересоваться тренировками. Месяц занимался тем, что сам придумал из того, что нашел в интернете. К моменту первого знакомства с Александром Алексеевичем силовые были критически низкие для своего возраста. Даже не буду говорить о весах, они просто смешны. Свои коррективы внес и остеохондроз поясничного отдела позвоночника, и проблемы с коленями (присел – хруст, встал – хруст). Да и что говорить – еще бы чуть-чуть и начал бы «разваливаться на ходу».

Заказал тестовую программу и консультацию по спортивному питанию. Почему по спортпиту? Потому что не знал, что требуется. Сдуру взял гейнер, хотя вес был не совсем плохой, а его недостаток можно было компенсировать правильным питанием и тренировками. При общении с Александром Алексеевичем выяснилось, что гейнер мне не нужен был. В итоге гейнер был героически доупотреблён, а далее приобретён хороший протеин и креатин, хотя Александр Алексеевич и не настаивал на протеине. То есть я сам выбрал протеин, а Александр Алексеевич только подсказал производителя. Также по совету Александра Алексеевича начал принимать хондроитин с глюкозамином (не аптечный, а из спорпита). Дополнительно принимал коллаген (тоже из спорпита).

На момент июня 2017 года стаж занятий у Александра Алексеевича составляет 1 год 1 месяц (закончил 59 неделю занятий). По моему мнению, за этот год смог сравняться с обыкновенными сверстниками (которые не занимаются силовыми упражнениями). Что считаю маленькой, но победой. Но Александр Алексеевич говорит, что у меня нормальные результаты (почти среднего атлета в зале). Но для себя я думаю, что еще очень слабо (особенно по трицепсам и жиме штанги лежа)! Еще работать и работать.

Мои текущие скромные показатели:

  • Жим гантелей лежа – 26 кг.
  • Жим гантелей на высокой скамье – 23 кг.
  • Подъем штанги на трицепсы лежа – 32 кг.
  • Жим штанги лежа – пытаемся пробить 80 кг, но пока не получается.
  • Приседания со штангой – 92 кг.
  • Становая тяга – 92 кг.
  • Вес поднялся с 78 до 85, и я стал похож на человека! Один минус – пришлось менять верхнюю одежду на один размер больше с L (48-50) на XL (50-52) )))
  • Ушли проблемы с коленями – больше не хрустят.

Буду и дальше работать с Александром Алексеевичем и остальным советую!

P.S. Для неумных химиков с ютуб-каналов – не надо проводить «черный пиар» за счет Александра Алексеевича!

Илья, 29 лет. Россия.
Занимался по программе Александра Алексеевича. Также мне лично была расписана диета.

Результат есть: - 5 кг за три месяца. В целом рекомендую. Александр Алексеевич не только первоклассный тренер, но и психолог, диетолог, вдохновитель, талантливый видеоблогер.

Также дает консультации по жизненным вопросам или вещам, на которые порой трудно дать однозначный ответ. Если вы решили заниматься через интернет, то вы попали точно по адресу!

Валерий, 46 лет. Россия.
Всем привет! До начала занятий с помощью Александра Алексеевича занимался около полугода. Очень небольшие результаты появились, и дальше дело не двигалось с мёртвой точки. Несмотря на то, что читал разные источники, смотрел советы на ютубе. Увидел канал Александра Алексеевича, и он сразу зацепил своей честностью, простотой и жизненным опытом. Вдумчиво ещё посмотрел и решил попробовать заказать индивидуальную тренировку. Сейчас идёт уже 25 неделя сотрудничества. Я ни разу не пожалел, а наоборот, убедился в правильности своего выбора. Тренировки действительно имеют индивидуальный подход. Обратная связь очень чувствуется. Обсуждаются любые мелочи. И мои результаты начали понемногу расти. Небольшие подвижки есть каждую неделю! Сам добиться этого я бы не смог, ведь уже пробовал. Внешний вид тоже немного стал меняться. Теперь я верю, что с упорными занятиями с советами и корректировками по-настоящему опытного тренера можно добиться многого.

Спасибо, Александр Алексеевич, вам и вашей команде!

Олег, 39 лет. США.
Я занимаюсь с Александром Алексеевичем около 8 месяцев. Под его руководством достиг отличных успехов. Сейчас делаю жим лежа 84 кг (вначале делал 40), французский жим до 36 кг (начал с 25 и то всего несколько раз поднимал), подъем гантелей по 27 кг (вначале поднимал по 11). Отличная система тренировок, внимание к деталям. Очень рад, что нашел на просторах интернета такого хорошего тренера.

Александр, 34 года. Канада.
Я стараюсь, по возможности, поддерживать себя в форме и постоянно просматриваю различную информацию в интернете в поисках того, как и что лучше делать с целью физического самосовершенствования. Идея тут довольно простая - так как, если что-то одно делать постоянно, то эффективность снижается, потому нужно периодически это дело менять, и вот на то, чтобы найти что-то на замену, какое-то улучшение или что-то дополнительно, и направлены все те поиски.   К сожалению, как и зачастую "в интернетах", почти вся эта информация - это просто мусор, не стоящий даже упоминания, или в лучшем случае бесполезная ерунда, и несмотря на то, что мне просто было жаль своего времени, я продолжал это делать, так как не знал лучшего пути.

Но это все было ровно до того момента, как я случайно не наткнулся на пару видео с канала Александра Алексеевича. После ознакомления с той информацией был неимоверно впечатлён профессионализмом этого человека, его громадным опытом и его уровнем как атлета, так и человека, что реально может научить. Все указывало на то, что он действительно знал свое дело, и я просто не раздумывая ни минуты (несмотря на то что конкретно тренера я не искал), решил попробовать заниматься под его руководством, т.к. на 100% был уверен в результате. Зачем было как-то самому "тыкаться", если можно было реально попробовать позаниматься с профессионалом, что я и решил сделать.

Еще до окончания первых 6 недель результат был виден невооруженным глазом как визуально, так и в качественном плане. И это несмотря на то, что я не с нуля начал заниматься весами, и кое какая физическая подготовка у меня имелась, а именно - был опыт пауэрлифтинга за плечами, и сейчас занимаюсь боевыми искусствами. Так вот, несмотря на то, что я более менее был подготовлен так сказать, результат был достигнут быстро, и результат очень неплохой. Так что я без сомнений решил заниматься дальше. И на будущее: мы ведь не знаем, что может случиться завтра, но если это будет зависеть от меня, я приложу все усилия, чтобы быть и дальше "студентом" у этого талантливейшего человека и продолжить у него тренироваться. Это реально работает и я это, абсолютно не кривя душой, могу порекомендовать абсолютно любому человеку. Я реально счастливчик, что "наткнулся" на его канал и стал его студентом. Спасибо Вам, Александр Алексеевич!

Кирилл, 26 лет, Киев.
Занимаюсь по программам Александра Алексеевича уже около полугода. Хотел бы отметить индивидуальный подход, а также честность и объективную позицию тренера. Вам не будут обещать мгновенного появления огромных мышц или рекламировать какие-то секретные упражнения. Результаты достигаются постепенно регулярными занятиями, а эффективность тренировок с Александром Алексеевичем я могу подтвердить лично.

Очень нравится, что каждое упражнение в программе тренировок сопровождается детальным разбором и видео, которые позволяют понять все тонкости его выполнения и избежать возможных ошибок и травм. Всегда можно задать вопрос или описать свои трудности при выполнении упражнений и получить квалифицированный ответ. В целом, я очень рад, что нашел в свое время канал Александра Алексеевича и начал тренироваться по его программам. Если кто-то сомневается в эффективности таких занятий - просто попробуйте и убедитесь.

С уважением, Кирилл.

Дмитрий, 32 года. Инженерно-технический работник из России.
О себе. Дмитрий, 32 года без вредных привычек. Живу в Кемеровской обл. Тружусь на производстве в шахте, участвую в процессе добычи железной руды, где и получил проблемы с поясницей (две грыжи, одна из них 7 мм и периодически тянет и беспокоит правую ногу), после чего начал заниматься плаваньем для себя. В будущем это стало первопричиной заниматься своим здоровьем, раньше не было возможности и времени заниматься спортом, т. к. жизнь вносит свои корректировки.

Почему обратился к Александру Алексеевичу? Потому что он вызывает доверие, что в наше время редкость. Это реальный тренер, который на жизненном опыте много чему научился и перенял. Человек своего дела, я бы так сказал. Для меня индивидуальные тренировки сейчас самые удобные, потому что я иду в зал и тренируюсь по проверенной программе и мне не надо искать программы и тратить свое время на поиски тренировок. Нет времени тренироваться методом проб и ошибок.

Я воспользовался его рабочими методиками, которые на моей практике реально работают. Тренер отлично знает и понимает, какие травмы я могу получить во время тренировок, и заранее их исключает, чтобы в будущем не было проблем со здоровьем, помогает и объясняет правильную технику выполнения упражнений.

В настоящее время я занимаюсь по индивидуальной программе, что так необходимо на данном этапе тренировок, учитывая проблемы с поясницей. Результаты? - спросите вы, да есть. Супруга замечает явные изменения: появляются мышцы бицепса и трицепса; округлились плечи; накачалась грудь; пресс начал немного вырисовываться; появились мышцы на ногах. И вот ещё об одежде: рубашки и брюки, которые я носил до тренировок, становятся в обтяг и приходится покупать новые, но это здорово видеть, как твоё тело преображается.

В заключение хочу пожелать крепкого здоровья и долгих лет жизни Александру Алексеевичу. Выражаю благодарность администрации сайта «Атлетизм» в работе и продвижении своего канала.

Маргарита, 33 года. Екатеринбург. Дизайнер из России.
Работаю дизайнером, постоянно сижу за компьютером, из нагрузки были только танцы. Никогда в жизни не могла бегать, пробовала заниматься фитнесом, но бросала через несколько занятий. 7 лет назад я заболела, это очень повлияло на вес и состояние мышц, много времени потребовалось, чтобы суметь хотя бы нормально подняться по лестнице. Но в какой-то момент увлеклась ремонтом, потом стройкой, и вдруг поняла, что все уже не так плохо, решила поучаствовать в одном раскрученном интернет-проекте, сезон длится месяц. Дошла до конца, но еще раз убедилась в том, что спорт не для меня.

А ютуб продолжал показывать мне видео на тему спорта. Так я и попала на канал Александра Алексеевича. Тренируюсь по индивидуальной программе около года с перерывами. Никогда не думала, что скажу что-нибудь подобное, но мне очень нравятся тренировки! Каждый раз иду в зал с радостью, а когда не получается ходить, очень скучаю по тренировкам. Сейчас я наконец-то нашла способ следить за питанием, теперь снижаю вес и в очередной раз догоняю программу.

Дорогой Александр Алексеевич, Елена и вся ваша команда, спасибо большое за вашу работу. Желаю вам успехов, процветания и миллион подписчиков на канале.

Семён, 35 лет, Новосибирск. Офисный работник из России.
Здравствуйте! Пользуюсь услугами по написанию тренировочных программ и консультируюсь по питанию уже более года. При строгом соблюдении диеты и выполнении тренировочных программ мне удалось снизить вес с 83 до 76 кг где-то за пару месяцев, а также укрепить тело. Честно говоря, меня этот отзыв написать попросили, и знаете, почему мне это в голову самому и не приходило? Да потому, что всё нормально!

Александр Алексеевич просто и без лишних слов даёт рабочие программы тренировок и питания, Вы их соблюдаете и получаете РЕАЛЬНЫЙ результат. Как говорит один спортсмен: «Становитесь лучшей версией себя», а не каким-нибудь «Шварцем», что часто обещают многие «супер» тренеры. Так что, если нужен результат и вы готовы работать, рекомендую именно этого тренера.

Сергей, 33 года. Менеджер по продажам из Санкт-Петербурга.
Искренне рад, что познакомился с каналом Александра Алексеевича. На фоне огромного количества непроверенной и коммерциализированной информации он стал глотком чистого воздуха. Это единственный источник, где я нашел близкие для себя вещи:

  1. В центре внимания -  здоровье в долгосрочной перспективе;
  2. Комплексный подход - тренировки, диета, здоровье;
  3. Опыт применения всего у тренера и учеников;
  4. Понимание того, как работать с индивидуальным человеком с его особенностями организма (в том числе болезнями), особенностями работы (график, нагрузки и т. д.) и целями.

Впервые, работая по программам АА, у меня сложилось понимание:

  1. Правильно построенной тренировки. Когда после нее приятная усталость, но нет болей и ничего не сделано через силу.
  2. Длительного восстановительного процесса проблемных мест (в моем случае суставы).
  3. Создание собственной программы, которая будет работать для меня и моих особенностей и возможностей тренировки (конкретный зал или тренировка дома).

Я впервые встретил информацию о дыхании и суставах, которой не встречал раньше нигде.

Для меня самым значимым результатом стало похудение на 10 кг за примерно 2 месяца.

Всем рекомендую, как минимум, ознакомиться с материалами канала. Желающим получить результат - попробовать заказать индивидуальную тренировку и программу питания.

Александру Алексеевичу и команде всяческих успехов и процветания.

Александр, 27 лет. Литейщик из Южной Кореи.
Как-то случайно наткнулся на видео Александра Алексеевича о базовой программе тренировок для новичков. Просмотрел. Человек говорил без всяких “приблатненных в фитнесе” слов. Прямо и все понятно, не красовался своими “банками” и тощей талией с кучей кубов. Но чем зацепило то, что Александру, извините за добрых 50, а он выглядит получше многих молодых ребят на улице.

Просмотрел ещё пару видео о тренировках, о питании. Зашёл на этот сайт. Прочитал об индивидуальной программе тренировок и решился поработать с Александром. Программа тренировок не лёгкая, но результаты даёт! При этом программа постоянно корректируется, в видео-уроках обговорены все детали, дабы не травмироваться. Также Александр разобрал мое питание, и после пары корректировок эта так сказать диета подходила для меня идеально. В общем если нужен персональный тренер, который даст хорошие результаты без разводилова на сотни $, то вы его нашли. Отличный тренер, знающий свою работу от и до. Да и вообще хороший человек, который отвечает за свои слова. А это в наше время очень редкое явление!

Федор, 30 лет. Россия.
Несколько месяцев проработал по программе Александра Алексеевича. Хороший тренер, видно, что человек действительно разбирается в своем деле. Отвечает всегда четко и по делу, дает советы. Программа тяжелая, но и результаты дает хорошие. Очень рекомендую к силовой программе сразу взять и программу по спортивному питанию. Поможет и с результатами, и от травм поможет предохраниться.

Сергей, 34 года. Россия.
Хожу в зал почти два года. Рост 176 см, вес 79 кг. Причина, по которой пошел в зал, банальна: убрать живот, нарастить мышечную массу, увеличить силовые показатели. Занимался без тренера, экспериментировал с различными программами, найденными на просторах интернета. В течение первого года получил определенный результат, а затем прогресс застопорился, и увеличить веса никак не удавалось.

В связи с этим начал опять искать информацию в интернете и на Ютубе наткнулся на видео ролики Александра Алексеевича. После просмотра определенного количества роликов и мучительных раздумий (обман или нет) заказал программу тренировок. После оплаты обратную связь получил очень быстро.

По программе занимаюсь уже около полугода. За этот период удалось увеличить рабочие веса на все группы мышц (по некоторым позициям – в 1,5 раза). Также за данный период удалось нарастить массу с 75 до 79 кг (при том, что до этого целый год вес был стабилен: 74-75 кг). Думаю, что прогресс мог бы быть и больше, но иногда случаются перерывы в тренировках и поэтому определенные вещи порой приходится повторять после пропуска занятий.

Нравится оперативность в ответах на задаваемые вопросы, корректировка программы по конкретным результатам и индивидуальный подход. С удовольствием занимаюсь по программе Александра Алексеевича и планирую делать это в дальнейшем. Результатами очень доволен. Спасибо!

Петр, 19 лет. Украина.
Ходил в зал примерно полгода, сначала занимался с тренером, потом сам. Особых результатов это не дало. Как-то наткнулся на youtube на канал Александра Алексеевича. Посмотрел несколько видео, заинтересовало, решил попробовать. Прозанимался примерно 20 недель. Прекратил из-за личных обстоятельств, а так бы и дальше занимался.

Порадовал индивидуальный подход. Через 2 месяца мой прогресс был лучше, чем за полгода самостоятельных занятий. Чувствуется опыт тренера. Нормально прибавил веса на штанге, выглядеть стал лучше. В общем, результатом остался доволен.

Если сомневаетесь, советую попробовать позаниматься хотя бы 2 месяца, результат увидите сами.

Денис, 34 года. Россия.
Занимаюсь у Александра Алексеевича пятый месяц, до этого занимался 4 месяца самостоятельно, прогресса не было практически, все занятия проходили хаотично: не имея представления о технике и вообще о смысле занятий, бегал по залу от тренажера к тренажеру. Сейчас же, когда перешёл под руководство Александра Алексеевича, всё стало систематизировано - строго придерживаюсь программы тренировок, значительно увеличились силовые показатели, мышцы начали приобретать хоть какой-то вид, и я их начинаю чувствовать. Конечно, нужно сказать, что нет ничего сверхъестественного: жать 200 кг я не стал, но 75 кг на два раза жму, по началу 50 кг было очень трудно, так как силовые показатели у меня были в мои 34 года, я считаю, на нуле. Ребята, занимайтесь и ещё раз занимайтесь. Не слушайте никого. Настраивайтесь на тяжелый труд, это и дисциплинирует к тому же, делайте своё тело, работайте над ним, не запускайте, себя, удачи! ))))

Сергей, 33 года. Россия.
Отрадно то, что есть еще люди, которым важен результат, а не его видимость.

Александр Алексеевич обязательный, прямой и самое важное, грамотный специалист своего дела. Спортсмен.

Можно дискутировать сколь угодно о том, как делать это, а в какой момент подключать то, ПРАВДА будет у каждого своя.

Дело это сугубо индивидуальное, и вот здесь я полностью доверился этому тренеру. Так как нужна индивидуальная программа занятий.

Мы занимаемся 4-й месяц, он в Украине - я в России, границ между нами не существует, потому что общий язык нашелся быстро, а тренировки хоть и на удаленке, проходят ярко и интересно. Нам потребовалось около двух недель для определения "рабочих" начальных весов и групп упражнений, затем появилось некое понимание, куда нужно работать и расти.

Конечно первые результаты были скромные, но результат не заставил себя ждать долго, и это не мнимый надуманный итог тренировок, а те веса, с которыми я работаю сейчас. Вначале я о них и думать не смел. и конечно то, что видят окружающие: бицепс вырос; спина стала шире; раскачался! занимаемся 4 месяц! и прочие эпитеты стали всё чаще возникать при встречах с друзьями, родственниками, коллегами.

Разве это не здорово?! Здоровый подход - основа идеологии Александра, как то: правильные техники, упор на качество выполнения плюс правильное питание. Натуральный бодибилдинг. Я против химии. Здоровье одно.

И это важнейшие факторы, которые побудили выбрать именно его, как наставника. Дабы не превращать отзыв в повесть, на этом у меня всё. Выбор за Вами, а рекомендую ли я Вам своего тренера - Александра Алексеевича? - Тысячу раз ДА, он крутой! Удачи Вам и РОСТА!

Егор, 28 лет. Россия.
Занимаюсь не долго, результатов добился пока скромных. Но они все же заметны и очевидны. Мне об этом начали говорить окружающие меня люди: коллеги, друзья, близкие, которые меня видят каждый день. Люди, которые меня видят не так часто (раз в 3 месяца), говорят, что я стал выглядеть на много лучше. Сейчас по истечении времени я нашел множество интересных видео, тренеров на просторах интернета. Но кардинально лучше найти не смог. Да, там есть хорошие атлеты, выступающие на соревнованиях, но их график жизни кардинально отличается от моего .После тренировки в зале им не надо никуда бежать, они в этом зале и работают. Они живут этим. Александр Алексеевич больше делает упор на реалии жизни обычного человека, у которого главная проблема - это нехватка времени! Спасибо вам за вашу работу! С уважением, Егор.

Александр Алексеевич, хочу пожелать вам здоровья, долголетия, успехов в работе и жизни!

Николай, 37 лет. Молдова.
Занимаюсь уже около 5 месяцев. Я очень рад, что в своей жизни повстречался с Александром Алексеевичем. Под его руководством я планомерно стал добиваться результата. Человек - профессионал своего дела. Спасибо Вам за все, Александр Алексеевич!

Максим, 24 года. Россия.
Занимаюсь у Александра Алексеевича 4 месяца. За это время удалось поднять  рабочие веса где-то в полтора раза. Программа тренировок постоянно корректируется, занятия получаются очень эффективными. Так как результаты постоянно увеличиваются и есть прогресс в тренировках, планирую и дальше заниматься у этого тренера.

Эльдар, 31 год. Россия.
Очень доволен результатами занятий. Сотрудничать будем по-любому и дальше, так как цены меня устраивают.

Богдан, 46 лет. Украина.
В свои 46 лет, 185 см, при весе 105 кг, после многолетнего перерыва в каких-либо физических нагрузках, решил вернуть себя в человеческую физическую форму. Просто надоело сало над поясом и невозможность самостоятельно надеть носки. Не говоря об одышке. В зал не хочу — люблю заниматься в одиночестве, да и дорога в зал и назад — потерянное время.

Решил идти в интернет. Нашёл в сети ссылку на сайт и видео от Александра Алексеевича.

Что понравилось.

Обрадовало колоссальное количество бесплатных, и в то же время, бесценных советов по физкультуре, бодибилдингу, боевым искусствам, снижению и набору веса, питанию и режиму. Короткие и по делу ролики доходят моментально. Плюс к этому, практически для каждого упражнения автор рассматривает тонкости, о которых не говорят в других спортивных курсах. Посмотрите любой ролик — поймёте, о чём я.

Невзирая на большое количество материалов в свободном доступе, я заказал индивидуальные комплексы упражнений. На то есть причины — не очень здоровые сердце и спина, плюс были индивидуальные пожелания по корректировке веса.

На все вопросы Александр Алексеевич отвечает подробно. Помогает точными советами не только в тренировках, но и в диете, здоровье.

Работаю с ним уже около полугода. Появилась сила, гибкость. Медленно, но уходит вес.

Что не понравилось.

Дизайн сайта выглядит аматорским. Но! Учитывая, что любые улучшения повлекут за собой дополнительные расходы, это простительно. А цены на индивидуальные комплексы тренировок весьма демократичны.

И ещё — ролики, мне кажется, снимаются с одного дубля. Я бы посоветовал немного всё-таки репетировать и делать их более лаконичными и динамичными. Иногда Александр Алексеевич превращает короткий по замыслу ролик в целый вечер воспоминаний... Это весело, но можно вынести в отдельную рубрику.

Но, никакие незначительные недостатки не могут омрачить моего яркого позитивного впечатления и результатов (за пару месяцев с 0 отжиманий от пола — до 10 отжиманий на табуретах в одном подходе) от тренировок с Александром Алексеевичем!

Спасибо Вам, тренер! Многие лета и всех благ!

С уважением и благодарностью Богдан Хомченко.

Алексей, 18 лет. Украина.
Работаю по программе Александра Алексеевича 14-ю неделю. Понравился индивидуальный подход. Под его руководством получилось избавиться более чем от 15 кг лишнего веса. Не просто, но возможно. Рекомендую данного человека как специалиста своего дела.

Владимир, 26 лет. Россия.
Сложно написать отзыв, хочется много чего сказать. Ну, первое и самое важное - никто не обещает неземных результатов (как у качков), но обещают результат в улучшении повседневной жизни. Я в этом убедился. Сам был с серьезными проблемами и в диком минусе, спустя год занятий моя жизнь перевернулась. Начиная от дотащить кучу сумок от магазина (это стало легко и весело), заканчивая повседневным сидением за рабочим местом. Моё мнение, если в первую очередь вам дорого здоровье, и нужен результат в хорошем смысле, именно улучшить функционирование своего тела, то не думайте долго, просто попробуйте.

Роман, 33 года. Россия.
Меня зовут Роман. Живу во Владивостоке, мне 33 года.

Два года назад я столкнулся с необходимостью подтянуть свою физическую форму. В то время я активно занимался рукопашным боем и понял, что для нормальной работы с людьми, которые весят на 15-20 кг больше меня, необходимо набрать мышечную массу и не просто массу мяса, а сделать себе рабочую мускулатуру.

Задача эта казалась простой. У меня были кое-какие знания о культуризме, системе тренировок Джо Вейдера и т. д. Но не было времени ходить в зал. Я много работаю, у меня семья и дети, трижды в неделю вечером занимаюсь рукопашным боем, поэтому ещё и в тренажёрный зал ходить — не успеваю. Но надо было решать задачу. Я подумал, и понял, что могу заниматься с железом дважды в неделю с 4 до 6 утра. Первые полгода в таком режиме я тренировался с гирями. Было очень тяжело, но интересно, результат потихоньку шёл. Чуть позже встал вопрос, что делать дальше: гири это хорошо и доступно, но мне хотелось чего-то более комплексного.

Стал изучать вопрос в интернете, но в неактивном режиме. Случайно нашёл видеоролики Александра Алексеевича о единоборствах. Посмотрел где-то десяток их. Стало понятно, что человек разбирается в том, о чём он говорит. Знания его укреплены хорошей практической базой, рассказывает вещи интересные и в правильном ключе, многое показывает и детально объясняет нюансы. Я посмотрел все его ролики про боевые искусства. Оно того стоит. Потом стал читать на сайте Александра Алексеевича про атлетизм, бодибилдинг. Решил, что с ним стоит попробовать заниматься по Интернету.

Рассуждал так: потренируюсь под его руководством где-то месяца три, посмотрю, что будет получаться, и уже далее решу, остановится на этом тренере или искать другого.

Результат нашей совместной работы оказался лучше, чем я предполагал.

Во-первых, в первые три месяца я действительно увидел не только рост силовых показателей, но и улучшения в плане собственных тренировок по рукопашному бою. Во-вторых, удалось ясно сформулировать для себя цели тренировок (мне не нужна бицуха к лету, и кубики на животе) — только физически крепкое тело. Эта цель оправдала себя в дальнейшем. В-третьих, Александр Алексеевич оказался контактным человеком, всегда быстро отвечал на мои вопросы по тренировкам, давал полезные советы, ничего мутного не выдумывал, туфту не тулил. В плане работы тренер он не просто хороший, а вдумчивый и грамотный.

На данный момент я занимаюсь под руководством Александра Алексеевича 7 месяцев. Если коротко подытожить результат нашей работы, то я увеличил свои силовые показатели в два раза. Тело стало крепче и сильнее. И это при двух тренировках в неделю. С тремя результат был бы ещё лучше. Но у меня лимит по времени.

Задача, которую я себе ставил в начале тренировок — наравне спарринговаться с людьми весом на 15-20 кг больше меня — оказалась выполнима.

Планирую продолжать заниматься с Александром Алексеевичем.

Алексей, 39 лет. Россия.
При выборе Александра Алексеевича как тренера не скажу, что я тщательно выбирал и сравнивал его с другими. Я просто посмотрел его ролики, понравилось и заказал программу. Что понравилось? Понравилась простота изложения и то, что Александр Алексеевич практикующий тренер с опытом.

В тренировочном процессе Александр Алексеевич осуществляет и контроль показателей и техники выполнения и совет всегда даёт, если спрашиваешь. Ну, а самое главное, результат, хотел я в весе прибавить, прибавил, хотел жим увеличить, увеличил.

С уважением, Федотьев Алексей.

Иван, 32 года. Украина
Не прагну нав'язувати комусь свою думку чи займатися написанням хвалебних дифірамбів. Я просто перекажу свій досвід роботи (якщо так можна це назвати) з Олександром Олексійовичем. Можливо комусь це стане у нагоді.

Отже, мені 32 роки і спортом ніколи повноцінно не займався. Я вирішив, що займатися буду вдома, а інвентар виготовлятиму сам, по мірі необхідності. Це й дало поштовх до співпраці з Олександром Олексійовичем. Саме на його ЮТуб-каналі я знайшов прості й ефективні рекомендації по виготовленню спортивного інвентарю в домашніх умовах.

Згодом постало питання у формуванні правильної програми тренувань. Тут вже сам я за це не брався, оскільки ризик травмуватися по необізнаності мене відверто лякав. На той час я переглянув масу різноманітних відео-уроків, але в кінцевому результаті мій вибір зупинився на уроках атлетизму Олександра Олексійовича.

Майже півроку займаюся під його керівництвом. Спочатку відверто скептично ставився до такого способу тренувань. Не вірив у ефективність "заочних" методів. Та зваживши усі переваги й недоліки, я вирішив скористатися таким підходом.

За досить короткий час переконався у тому, що підхід Олександра Олексійовича є професійним і цілком ефективним. Програми та вказівки по їх виконанню постійно корегуються та підлаштовуються суто під мене.

Виходячи з ситуації та поставлених завдань, я цілком і повністю задоволений результатами роботи з Олександром Олексійовичем. Не жалкую і надалі не збираюсь припиняти співпраці.

Як на мене, то в цьому питанні досвід та вміння тренера є вирішальними, але мотивація та старанність самих атлетів теж немаловажна.

Всім, хто вагається, можу сказати одне - спробуйте. Згодом самі вирішите, чи мій допис є рекламою, чи справедливим відгуком. Такий варіант занять є цілком прийнятним і дає відчутний результат.

Бажаю успіху і натхнення атлетам. Бажаю міцного здоров'я Олександру Олексійовичу.

Виталий Вышинский, 31 год. Россия. http://vk.com/id169601239
Я занимаюсь больше года у Александра Алексеевича. Тренировки провожу дома, так как нет поблизости тренажерных залов. Да суть не в этом, главное, чтобы тренер был отличным профессионалом в этом деле. Вес у меня был 69 а сейчас 85 кг, грудь была прямая, как у стиральной доски и руки, как палки без формы. Штангу я поднимал 45 кг, а сейчас уже за сотню. Самое главное, у меня проблема со спиной, ну думал все, заниматься мне нельзя. Александр Алексеевич мне подобрал отличную тренировку и проблем не знаю со спиной. Каждую неделю мне отправляет новую тренировку, очень удобно. Очень отличный тренер, любую проблему всегда решит. Всем рекомендую, не пожалеете.

Эдуард Летов, 23 года. Россия. http://vk.com/id__letov
Всегда скептически относился к тренерам в интернете, но тут рискнул и не прогадал. Александр Алексеевич настоящий мастер. Индивидуальный подход, тренировки с учетом твоих особенностей, советы и ответы на все вопросы. Результаты уже есть. Рекомендую!!

Дмитрий Титов, 33 года. Украина. http://vk.com/id17737859
Тренировками решил заниматься чуть меньше полугода назад.

Так как свободного времени мало, решил заниматься дома, однако быстро понял, что без грамотного тренера и какой-либо элементарной программы, результата не получится.

К Александру Алексеевичу попал совершенно случайно, искал тренировки с гантелями и нашел его канал на ютуб.

По роликам стало понятно, что человек знает, о чем рассказывает, все просто и понятно.

Именно простота Александра Алексеевича и повлияла на решение заказать тренировочную программу и программу питания.

Занимаюсь с ним уже 5 месяцев. Очень нравится индивидуальный подход к каждому, да и просто приятно общаться с хорошим человеком.

За это время перестал смотреть на гантели, как на что-то ненужное, да и масса начала идти вверх. Но работы впереди еще немало.

Рекомендую Александра Алексеевича, человек - профессионал с большой буквы!

Егор Гамзулин, 19 лет. Казахстан. http://vk.com/tom.phoenix
Настоящий профессионал своего дела. Особенно радует индивидуальный подход тренера.

Серега Амосов, 27 лет. Украина. http://vk.com/id97303501
Из-за отсутствия поблизости спортзала решил заниматься дома, но понимал, что если начну что-то делать сам, могу только навредить, поэтому обратился за помощью к Александру Алексеевичу. Сразу понравился подход. Нагрузка увеличивалась постепенно, все с учетом моих физических возможностей. Небольшие результаты стали появляться достаточно быстро (занимаюсь только 2 месяца). Очень нравится, но надо понимать, что необходимо работать для того, чтобы что-то получить, и это надо учитывать. Спасибо тренеру!

Роберт Габбасов, 24 года. Россия. http://vk.com/ni__pa
Занимаюсь по программе Александра Алексеевича уже 8 месяцев, спасибо Вам за отличные тренировки). Вы действительно профи своего дела. Разнообразие тренировок, методов их проведения, индивидуальный подход к каждому оставляет только положительное впечатление! С Вас могут брать пример другие тренеры. Спасибо!!!

Никита Егоров, 22 года. Россия. http://vk.com/nik.egorov777
На данный момент я занимаюсь по индивидуальной программе Александра Алексеевича 9 недель. Только что подошла к концу 9-я неделя. Человек знает, что говорит, хорошо разбирается абсолютно во всех упражнениях и тонкостях их выполнения, а также в спортивном питании, нагрузке и многом другом, с чем связан данный вид спорта - атлетизм.

После окончания школы у меня появилось желание накачаться, прибавить силы и увеличить её показатели. А начал я конечно же с тренировок по 5 раз в неделю по 40-45 минут, взятой из интернета, начальный результат появился, но затем всё остановилось и нужно было что-то новое. На Александра Алексеевича наткнулся в одном из его видео, посвящённых Вин Чун, это было этим летом, когда я познавал и изучал данный вид единоборства. Затем, посмотрев другие видео и внимательно послушав, что в них излагается, а также испытав одну из методик в его видео ("Как научиться подтягиваться много раз"), решил обратиться к Александру Алексеевичу и заказать индивидуальную программу тренировки, а также консультацию по спортпиту, чтобы ускорить результат.

Ещё многое не достигнуто и есть над чем работать, но уже сейчас могу сказать, что деньги потрачу не впустую. Результаты возросли, как и силовые показатели, немного изменился внешний вид тела, объём бицепса, охват груди и другое. Это вижу не только я, но и практически все мои знакомые и друзья, в том числе и те, с кем я часто вижусь.

Илья Денисенко, 25 лет. Украина http://vk.com/id24455538
Заказал у Александра тренировки, в целом доволен, так как в интернете кругом обманы, рекомендую всем данного человека.

Эрик Аванесян, 16 лет. Россия. http://vk.com/ierik
Занимался по интернет-инструкциям у Александра Алексеевича, но позже решил записаться на рукопашный бой. Заказывал я программу питания и программу тренировок на протяжении 6 месяцев.

Честно сказать, это лучшие рекомендации по набору массы и базовой тренировки всего тела, я реально чувствовал, как каждая мышца с другой взаимодействует по программе с новым упражнением. Через месяц хочу вернуться к тренировкам :)

Николай Новиков, 26 лет. Россия. http://vk.com/nv_novikov
Занимаюсь у Александра Алексеевича три месяца. За это время удалось поднять силовые показатели в рабочих весах следующим образом:

Жим лёжа с 40 кг до 65
Приседания со штангой с 40 кг до 80
Подъем на бицепс с 20 кг до 30 кг.

В общем, все силовые показатели выросли где-то в полтора раза. За счёт того, что программа тренировок постоянно корректируется, занятия получаются очень эффективными. Так как результаты постоянно увеличиваются и есть прогресс в тренировках, планирую и дальше заниматься у этого тренера.

Светлана, 50 лет. Россия.
Я в 2015 году случайно в Youtube увидела видео Александра Алексеевича, заинтересовалась и подписалась на его канал. Посмотрев много роликов, почитав отзывы, я решила заказать у Александра Алексеевича на сайте индивидуальную программу тренировок и программу питания и очень рада, что приняла тогда такое решение!

Я занимаюсь под руководством Александра Алексеевича более чем полгода, и результаты налицо, это отмечают и все кто со мной знаком и я сама. Самочувствие мое значительно улучшилось и теперь я просто не представляю свою жизнь без тренировок. Самостоятельно невозможно разработать себе программу, если ты не профессиональный спортсмен. Я просто хожу в зал, как и многие другие. Александр Алексеевич сумел мне объяснить, что штанга это хорошо. )))

Тренироваться под руководством Александра Алексеевича очень интересно и результативно. Он очень осторожно и безопасно увеличивает нагрузку, и теперь железо мне нравится!

У меня уменьшился вес на 8 кг, пропал целлюлит! Чувство легкости уже присутствует и это радует. Все тело хорошо подтянулось. Программа питания, разработанная Александром Алексеевичем, меня очень спасает.

Аппетит после тренировок всегда уменьшается.

Когда начинала заниматься с железом, у меня пропали боли в коленях.

Я заметила, когда регулярно тренируешься, прогресс чувствуется с каждым днем и дальше уже трудно остановится, потому что сразу же падает качество жизни.  )))

Чего только не бывает и чего только не болит (это я из личного опыта). День на день не приходится. Сегодня делаешь и все нормально, а на другой день все то же самое и БАЦ, вылезло что-нибудь, но Александр Алексеевич всегда даст правильный совет и все постепенно налаживается. Зато у меня нет тех проблем, которые есть у тех, кто далек от физических нагрузок.

Заниматься серьезно есть намерения, ведь это здоровье, а что может быть важнее.

Мне очень нравятся мои тренировки и серьезный и профессиональный подход Александра Алексеевича к этому процессу.

Желаю ему всего наилучшего и дальнейших успехов!

Я планирую заниматься с Александром Алексеевичем и дальше и всем советую!

Любовь, 55 лет. Специалист строительного контроля из Череповца (Россия).

Когда я начала заниматься, мне было 54 года с большим "хвостиком". Раньше я чем только не увлекалось, куда только не ходила, но с железом тренироваться не пробовала.

В октябре 2016 г.ко мне в гости приехал сын. Меня просто поразила его фигура, его мышцы и подтянутость - упругость-выпрямленность. Я его год не видела, стала расспрашивать. Из рассказов выяснилось, что сидячая работа начала сказываться и он решил заниматься. Поизучав интернет, пообщавшись с приятелями, начал ходить в тренажерку. Время шло, но сколько он не тренировался, результата не было, ничего не менялось, и все это продолжалось до тех пор, пока он не нашел этот сайт. Изучив все на нем, заказал программу и начал по ней заниматься. Изменения пошли очень быстро, он был очень доволен результатами. И меня заразил своим энтузиазмом мгновенно. Мы написали, мне выслали тестовую программу и я с ноября 2016 г. начала заниматься 3 раза в неделю.

Задача, которую я хотела выполнить к летнему сезону, была такая: хотелось без проблем начать дачный сезон. Обычно весенняя копка земли проходила очень тяжело для рук и спины, да и майская бесконечная косьба давалась нелегко.

Изменения в теле и осанке начали замечать знакомые уже перед новым годом. Обмеры тела и вес менялись очень не значительно. А вот к концу февраля и я увидела, как изменилась форма мышц на руках и ногах. Даже захотелось купить соответствующую одежду, до этого я занималась в свободных спортивках брюках и футболках. Я решила, что на день рождения сделаю себе подарок - легенсы и майки.

Весной изменения пошли еще быстрее и наконец-то начал подтягиваться живот и уменьшаться талия. Оказалось, и это было для меня большой неожиданностью и огорчением, что талия уменьшается в последнюю очередь и очень медленно.

К маю я была вполне готова к земляным работам и очень довольна своим телом. Рельефные мышцы на руках и ногах, сильная спина. Учитывая мой возраст, двое родов крупных детей, причем вторые с кесаревым сечением, и как следствие, длинным вертикальным швом по центру живота, мой почти плоский живот, очень меня радовал. Ушли лишние килограммы, изменилась походка, осанка. Я была очень, очень довольна результатами своих тренировок под неусыпным контролем тренера. Не было необходимости в индивидуальных тренировках и их оплате. Мне было все понятно после просмотра роликов с сайта.

Огромное спасибо Александру Алексеевичу за пояснения к программам, за заботу о моем здоровье, о корректировках программ таким образом, чтобы нагрузки были без ущерба для суставов и связок. Конечно, я подглядывала за теми, кто занимался в тренажерке одновременно со мной и хочу сказать, что без такого тренера я бы не достигла моих результатов, возможно никаких не было бы, как получилось у сына, да и большинства рядом занимающихся. Квалификация тренеров в наших залах совершенно недостаточна, результаты у их подопечных микроскопические, если таковые вообще есть.

На лето я попросила программу на 2 посещения в неделю, чтобы можно было совмещать с садом-огородом.

Сейчас сентябрь 2017 г. и я полна решимости заниматься дальше.

Карина, 25 лет. Швеция.
Чисто случайно наткнулась на видео Александра Алексеевича на YouTube. Искала, как качать живот. Но у меня постоянно проблемы со спиной и это не так легко. Посмотрела видео на канале и посетила сайт. Решила попробовать, тем более, что цена ОЧЕНЬ даже приемлемая. Заполнила анкету и получила первую тренировку. Скажем так, в зал ползла, т. к. спина снова дала о себе знать. Так вот уже после ПЕРВОЙ тренировки я забыла, что такое боль в спине и ходить в согнутом положении. Никаких больше мануальщиков, массажистов и таблеток с мазями. Все тренировки были подобраны идеально. Если есть вопросы - Александр отвечает практически сразу же. Поясняет, объясняет и поддерживает. Затем заказала новый курс вместе с программой питания. Захотелось перед отпуском сбросить пару кг. Так вот не только сбросила, но и придерживаюсь этого веса до сих пор без всяких жестких диет. Просто правильно питаюсь.

В общем, хотелось бы сказать, что я безумно рада ТАКОМУ ПРЕКРАСНОМУ и замечательному личному тренеру.

Не важно, где ты живешь, есть ли возможность ходить в зал - Александр - настоящий профессионал и сделает из любого "теста" красивое ТЕЛО. Было бы желание и время у самого человека.

Советую всем попробовать, и вы останетесь довольны!

Мы вКонтакте

www.afisha-irkutsk.ru