Заказать индивидуальную программу тренировок и питания по интернету


Персональный тренер

Мы предоставляем такие виды услуг:

  1. Составление индивидуальной тренировочной программы (Вы всегда можете предварительно проконсультироваться лично с Александром Алексеевичем). Смотрите контактную информацию.
  2. Запись видео с индивидуальной программой, где будут детально рассмотрены все нюансы относительно конкретного случая.
  3. Индивидуальная программа питания (похудение, набор массы, оздоровление и т. д.).
  4. Консультация по спортивному питанию (похудение, набор массы, оздоровление и т. д.). Такая консультация включает в себя подбор нужных именно Вам продуктов спортивного питания в приемлемом для Вас ценовом диапазоне. Это позволит Вам существенно сэкономить и за свои деньги получить максимальный результат.
  5. Эффективный видеокурс по самообороне, где будут последовательно рассмотрены наиболее действенные рекомендации, которые доступны практически каждому.
  6. Персональная консультация по Skype. Помимо спортивных тем в таких консультациях многие обсуждают с Александром Алексеевичем и вопросы психологического плана. Как правило, это помогает людям разобраться во многих своих проблемах.

ОТЗЫВЫ О ТРЕНИРОВКАХ: нажмите здесь.


ФОТО МОИХ РЕБЯТ в ИНСТАГРАМ: нажмите здесь.

Составлением и поддержкой индивидуальной программы тренировок занимается персональный тренер с использованием материалов нашего сайта и видеоуроков, которые Вы можете также просматривать на нашем канале на YouTube (мы постоянно выкладываем новые обучающие видео об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни).

КАК ЗАКАЗАТЬ ИНДИВИДУАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК

Для того, чтобы получить индивидуальную программу тренировок, рассчитанную на 6 недель, Вам нужно:

  1. Заполнить анкету (нажмите сюда и загрузите файл) и прислать ее нам на адрес Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. (если у Вас нет программы Word, то Вы можете скачать текстовый вариант анкеты (формат .txt), который откроется в любой операционной системе. При необходимости мы всегда можем выслать вопросы анкеты по электронной почте).
  2. Получить реквизиты для оплаты.
  3. После получения оплаты мы присылаем Вам тестовую программу тренировок, рассчитанную на одну неделю.
  4. После того, как Вы пройдете тестовую программу, мы разрабатываем для Вас рабочую программу (на основе результатов тестовой программы и Ваших целей). Рабочая программа корректируется каждую неделю. Также даются подробные рекомендации по технике выполнения каждого упражнения.

То есть, получив рабочую программу тренировок, Вы можете приступать к занятиям.

Вы можете заказать VIP-программу. Это индивидуальная программа, которая включает в себя психологическую и мотивационную поддержку на всех этапах, что позволяет получить максимально возможные результаты. Также VIP - это приоритетное внимание тренера (то есть Вы получаете ответы на вопросы в первую очередь). Также Вы можете в переписке задавать даже всего по одному вопросу; Вам не нужно их «накапливать» и отсылать партиями, как при других видах программ, где предусмотрена обратная связь с тренером.

Стоимость первоначальных консультаций и разработка VIP-программы составляет 90 долларов США (5800 рублей или 2300 гривен).

Стоимость первоначальных консультаций и разработка индивидуальной тренировочной программы составляет 45 долларов США (2900 рублей или 1150 гривен).

То есть после получения оплаты мы работаем с Вами в течение 6 тренировочных недель (плюс еще одна неделя на прохождение тестовой программы тренировок).

Что делать с индивидуальной программой тренировок

После прохождения тестовой программы Вы получите рабочую программу тренировок на 1-ю неделю. Результаты этой программы Вы вносите в специальную таблицу и отсылаете нам. Затем получаете программу на 2-ю неделю, отсылаете нам результаты и т. д.

Это означает, что программа постоянно корректируется. При необходимости добавляются рабочие веса, меняется количество подходов и повторений, могут быть добавлены или заменены определенные упражнения.

То есть речь идет не только о разработке рабочей программы тренировок, но и о ее постоянной корректировке.

Также, в течение 6-ти недель со всеми вопросами по программе тренировок Вы можете обращаться к Александру Алексеевичу посредством электронной почты.

Что делать после окончания 6-недельного курса

Все мы знаем, что накачаться за 2-3 месяца невозможно. Также, все мы знаем, что чем больше вложено, тем больше будет отдача. Следует отметить и третий факт: Ваше здоровье - это залог Вашей счастливой жизни.

А существенно увеличить свои силовые результаты, улучшить здоровье, фигуру и, более того, надолго сохранить молодость можно только путем регулярных занятий. И желательно это делать под руководством грамотного тренера.

После окончания первого 6-недельного курса занятий Вы можете заказать следующий курс, рассчитанный на 6 тренировочных недель. Стоимость этого курса для VIP-программы составит 90 долларов США (5800 рублей или 2300 гривен).

Стоимость курса для стандартной индивидуальной тренировочной программы составит 45 долларов США (2900 рублей или 1150 гривен).

Как заказать разовую программу тренировок

Для того, чтобы получить разовую программу тренировок, рассчитанную на 6 недель, Вам нужно:

  1. Заполнить анкету (нажмите сюда и загрузите файл) и прислать ее нам на адрес Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. (если у Вас нет программы Word, то Вы можете скачать текстовый вариант анкеты (формат .txt), который откроется в любой операционной системе. При необходимости мы всегда можем выслать вопросы анкеты по электронной почте).
  2. Получить реквизиты для оплаты.
  3. После получения оплаты мы присылаем Вам программу тренировок с подробными инструкциями, рассчитанную на 6 недель.

То есть,Также Вы получаете возможность присылать получив программу тренировок, Вы можете приступать к занятиям.

Стоимость первоначальных консультаций и разработка разовой программы тренировок составляет 20 долларов США (1200 рублей или 400 гривен).

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УСЛУГИ

1. Видео с индивидуальной программой

У нас есть два вида услуг.

Вы можете заказать услугу "Видео с индивидуальной программой", где будут подробно рассмотрены все нюансы, которые касаются Вашего конкретного случая.

Эта услуга актуальна для людей, имеющих серьезные проблемы со здоровьем. Также, заказав эту услугу, Вы получаете возможность присылать нам видео, на которых показано, как Вы выполняете упражнения. После просмотра Ваших видео мы даем консультацию по технике выполнения каждого упражнения с учетом Ваших индивидуальных особенностей.

Стоимость этой услуги составляет 90 долларов США (5800 рублей или 2300 гривен).

Вот пример одного такого видео, разработанного для человека, имеющего очень серьезные проблемы со здоровьем:

Вы можете заказать услугу "Видео с техникой выполнения упражнений". Заказав эту услугу, Вы получаете видео, в котором показана техника выполнения каждого упражнения. Также, Вы получаете возможность присылать нам видео, на которых показано, как Вы выполняете упражнения. После просмотра Ваших видео мы даем консультацию по технике выполнения каждого упражнения с учетом Ваших индивидуальных особенностей.

Эта услуга будет актуальна для Вас, если вы желаете удостовериться в том, что все упражнения выполняются с правильной техникой с учетом Ваших индивидуальных особенностей. (Дело в том, что неправильная техника может со временем привести к ряду проблем как с опорно-двигательным аппаратом в частности, так и со здоровьем в целом).

Стоимость этой услуги составляет 45 долларов США (2900 рублей или 1150 гривен).

2. Индивидуальная программа питания

Правильно подобранное питание является залогом более быстрого получения результата, а это - и похудение, и набор массы, и общее оздоровление, и увеличение силовых показателей. Программы питания просты и доступны для понимания, и при этом оставляют широкую свободу выбора продуктов.

У нас есть два вида услуг.

Стоимость разработки VIP-программы составляет 90 долларов США (5800 рублей или 2300 гривен).

VIP-программа - это приоритетное внимание тренера (то есть Вы получаете ответы на свои вопросы в первую очередь), включая психологическую и мотивационную поддержку на всех этапах, что позволяет получить максимально возможные результаты. Также предусмотрена такая услуга, как контроль питания, что позволяет получить полное представление об эффективности программы и сделать ее последующую корректировку максимально точной.

Стоимость разработки индивидуальной программы питания, составляет 45 долларов США (2900 рублей или 1150 гривен).

Как заказать индивидуальную программу питания

Для того, чтобы получить программу питания, рассчитанную на 6-10 недель, Вам нужно:

  1. Заполнить анкету (нажмите сюда и загрузите файл) и прислать ее нам на адрес Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. (если у Вас нет программы Word, то Вы можете скачать текстовый вариант анкеты (формат .txt), который откроется в любой операционной системе. При необходимости мы всегда можем выслать вопросы анкеты по электронной почте).
  2. Получить реквизиты для оплаты.
  3. После получения оплаты мы приступаем к разработке индивидуальной программы питания с учетом всех Ваших пожеланий.
  4. Программа питания рассчитана на 6-7 недель. При необходимости она может корректироваться. Также, Вы всегда получите ответы на все интересующие Вас вопросы.
  5. Через 6-7 недель имеет смысл пересмотреть программу питания. Мы высылаем таблицы для контроля питания (такой контроль рассчитан на одну неделю) и реквизиты для оплаты следующего цикла. Затем на основании информации заполненной таблицы, Вашего веса на текущий момент и Вашего самочувствия, тренер делает корректировку программы питания.

3. Индивидуальная консультация по спортивному питанию

Такая консультация включает в себя подбор нужных именно Вам продуктов спортивного питания в приемлемом для Вас ценовом диапазоне вплоть до указания конкретного продукта в удобном для Вас интернет-магазине. Богатый тренерский опыт Александра Алексеевича позволит выбрать действительно нужные Вам продукты тех фирм, которые производят их наиболее качественно. Это позволит Вам существенно сэкономить и за свои деньги получить максимальный результат.

Вот ряд видео о спортивном питании на нашем канале:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLG79zRvLxh44bWOmXVbqF0SVyNyYOHkFY

У нас есть два вида услуг.

Стоимость разработки VIP-консультации составляет 90 долларов США (5800 рублей или 2300 гривен).

VIP-консультация - это приоритетное внимание тренера (то есть Вы получаете ответы на свои вопросы в первую очередь). Также при необходимости (если это будет целесообразно) тренер может порекомендовать Вам ряд пищевых добавок для повышения уровня тестостерона, что позволяет получить максимально возможные результаты.

В современном мире все большей популярностью пользуются пептиды, прием которых дает очень хорошие результаты. При этом практически нет побочных эффектов приема. Основной недостаток пептидов в их цене, но они вполне могут заменить многие продукты спортивного питания (которые тоже стоят довольно дорого) и (самое главное!) действие пептидов гораздо сильнее, чем действие многих продуктов спортивного питания. Сейчас пептиды продают во многих магазинах спортивного питания. Пептиды с большой эффективностью используются как для похудения, так и для укрепления связок и суставов. Некоторые виды способствуют существенному укреплению иммунитета. Пептиды обладают и рядом других полезных свойств.

При разработке VIP-консультации по приему спортивного питания Александр Алексеевич может предложить альтернативные виды пептидов для многих продуктов спортпита. Что это даст? Вы можете заплатить за пептиды столько же, сколько отдали бы за спортивное питание, но при этом получите намного лучший результат.

Лучше всего пептиды и спортивное питание действуют в сочетании с программой обыкновенного питания и программой тренировок.

Стоимость разработки индивидуальной консультации по спортивному питанию составляет 45 долларов США (2900 рублей или 1150 гривен).

Как заказать индивидуальную консультацию по спортивному питанию

Для того, чтобы получить консультацию по спортивному питанию Вам нужно:

  1. Заполнить анкету (нажмите сюда и загрузите файл) и прислать ее нам на адрес Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. (если у Вас нет программы Word, то Вы можете скачать текстовый вариант анкеты (формат .txt), который откроется в любой операционной системе. При необходимости мы всегда можем выслать вопросы анкеты по электронной почте).
  2. Получить реквизиты для оплаты.
  3. После получения нами оплаты Вы можете выслать ссылку на удобный для Вас интернет-магазин или же мы порекомендуем свой вариант. Далее Вы получаете файл со ссылками на нужные продукты спортпита. После приобретения этих продуктов Вы получаете подробные инструкции по их наиболее эффективному приему.

4. Эффективный видеокурс по самозащите на улице

Хотите ли Вы научиться защищать себя и близких? Вы можете заказать видеокурс по самозащите, где будут последовательно рассмотрены наиболее действенные рекомендации, которые может освоить каждый. При заказе курса самозащиты вместе с программой тренировок Вы получаете скидку в 20%. Подробнее о курсе самообороны смотрите по этой ссылке.

5. Видеоконсультация в Skype

При желании и необходимости Вы всегда можете заказать персональную консультацию по Skype (длительность консультации - до 30 минут).

Помимо спортивных тем в таких консультациях многие обсуждают с Александром Алексеевичем и вопросы психологического плана. Как правило, это помогает людям разобраться во многих своих проблемах.

Канал о психологии человека:
https://www.youtube.com/channel/UC7VAXis1Q5N78q1lIO4L6zA

*(Стоимость такой консультации составляет: 45 долларов США (2900 рублей или 1150 гривен).

Чтобы заказать видеоконсультацию, достаточно прислать нам на адрес Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. письмо, в котором желательно подробно описать Ваши проблемы.

ОТЗЫВЫ О ТРЕНИРОВКАХ

Никита, 24 года. Тренировался по интернету 7 месяцев.

Дмитрий, 47 лет. Россия. Видео о тренировках Дмитрия: https://youtu.be/OsmdiSgfmTU
Занимаюсь с Александром уже второй шестинедельный цикл. Нравится его основательный индивидуальный подход как к построению программ тренировок в целом, так и к деталям при выполнении каждого конкретного упражнения. Ссылки на видео с упражнения информативны и практичны. Каждую неделю Александр делает корректировку упражнений, что мне нравится, поэтому скучать не приходится. Спасибо, Александр, за творческий подход и внимательное отношение!

Александр, 48 лет. Россия. Видео о тренировках Александра: https://youtu.be/j7HGPFwinf8
Впервые увидев Александра Алексеевича в YouTube, я понял, что этот человек близок своими взглядами на тренировку и жизнь. Исходя из этого, стал внимательно просматривать видеоматериалы на канале. Написать решился не сразу, но подумал, что написав, я ничего не теряю, а приобрести могу. Мне ответили, объяснили условия сотрудничества. Я на них согласился и начал заниматься по программам Александра Алексеевича. До этого в атлетической гимнастике я делал в основном жим лёжа, а приседания и становую тягу я стал делать вообще впервые.

Стаж моих тренировок уже больше года. Что могу сказать: трудно, но интересно. Я стал понимать принципы построения атлетической тренировки и хотя сейчас, я не планирую менять что-то, но я смогу сейчас заниматься и самостоятельно, хотя конечно результат будет хуже.

О результате: за год силовые результаты выросли примерно в полтора раза. Спина не беспокоит, хотя вначале именно укрепление спины было одной из причин начала занятий. Фигура меняется, хотя не так быстро, как хотелось, но я доволен тем, что сейчас имею. В дальнейшем планирую продолжать тренировки программам Александра Алексеевича.

Андрей, 36 лет. Эстония. http://vk.com/topweapon
Видео о тренировках Андрея: https://youtu.be/qVQlo5zHONQ
Летом Андрей приезжал к нам в гости, вот второе видео: https://youtu.be/kkxkZv3H2zo

Первый мой тренер в жизни. И последний. Так с первого раза угадать на расстоянии, что именно человеку нужно (а мы находимся на расстоянии в 1000 км друг от друга, и это если по прямой), зная обо мне лишь с моих слов и фото - это дано не каждому.

Какой из Александра тренер? Первоклассный. Рекомендую всем, кто ищет личного тренера. С таким результат будет у каждого. Я всего месяц под его "присмотром". И уже не задыхаюсь в процессе тренировки, как в первую тестовую неделю (делается Александром для всех, кто изъявляет желание тренироваться под его руководством для определения рабочей нагрузки для новичка, то есть веса снарядов, с которыми предполагается работать в дальнейшем - было совершенно очевидно, что я сопляк, когда дело дошло до штанги: язык просто усыхал к концу занятия), хотя нагрузка прибавляется постоянно каждую неделю. Программа, предложенная им мне, подошла на все 100% - и это учитывая, что у меня лордоз (искривление позвоночника, если кто не знает).

Если уж предложенная нагрузка подошла мне, то уж человеку, у которого физически проблем нет, с позвоночником порядок и у него есть желание стать атлетом - вот тот адрес, по которому стоит обратиться.

Доказательство? Вот, самое яркое: его воспитанница, Елена Городничая:

А также обобщающее видео с её участием: https://www.youtube.com/watch?v=uXcEOCjJTg8

По видео: это то, на что теперь способна девушка после его тренировок. А теперь представьте, чего добиваются парни с таким тренером. Нет, я не говорю, что все поголовно становятся Шварценеггерами - это отдельная тема: там помимо тренировок бешеный прием всевозможной "химии", что не есть хорошо для любого здорового организма, я уж молчу за тех, у кого не все в порядке с личным физическим состоянием, как у меня (позвоночник).

Я просто говорю о том, что с таким тренером результат гарантирован каждому, кто будет стараться выполнять рабочую программу.

Но учтите: если решитесь - приготовьтесь к тому, что Александр будет вас "ломать": вашу лень и стереотипы. А они присутствуют у большинства.

Адрес Елены Городничей, если кого заинтересует. Очень неординарная девушка. Умная и серьезная, кроме того, что с потрясающей фигурой, которую сделала себе именно под руководством Александра: http://vk.com/id13019046

Можете задать ей любой вопрос относительно тренировок, восточных единоборств и катания на роликовых коньках - в этом она сделает честь многим.

Илья, 29 лет. Россия.
Занимался по программе Александра Алексеевича. Также мне лично была расписана диета.

Результат есть: - 5 кг за три месяца. В целом рекомендую. Александр Алексеевич не только первоклассный тренер, но и психолог, диетолог, вдохновитель, талантливый видеоблогер.

Также дает консультации по жизненным вопросам или вещам, на которые порой трудно дать однозначный ответ. Если вы решили заниматься через интернет, то вы попали точно по адресу!

Валерий, 46 лет. Россия.
Всем привет! До начала занятий с помощью Александра Алексеевича занимался около полугода. Очень небольшие результаты появились, и дальше дело не двигалось с мёртвой точки. Несмотря на то, что читал разные источники, смотрел советы на ютубе. Увидел канал Александра Алексеевича, и он сразу зацепил своей честностью, простотой и жизненным опытом. Вдумчиво ещё посмотрел и решил попробовать заказать индивидуальную тренировку. Сейчас идёт уже 25 неделя сотрудничества. Я ни разу не пожалел, а наоборот, убедился в правильности своего выбора. Тренировки действительно имеют индивидуальный подход. Обратная связь очень чувствуется. Обсуждаются любые мелочи. И мои результаты начали понемногу расти. Небольшие подвижки есть каждую неделю! Сам добиться этого я бы не смог, ведь уже пробовал. Внешний вид тоже немного стал меняться. Теперь я верю, что с упорными занятиями с советами и корректировками по-настоящему опытного тренера можно добиться многого.

Спасибо, Александр Алексеевич, вам и вашей команде!

Олег, 39 лет. США.
Я занимаюсь с Александром Алексеевичем около 8 месяцев. Под его руководством достиг отличных успехов. Сейчас делаю жим лежа 84 кг (вначале делал 40), французский жим до 36 кг (начал с 25 и то всего несколько раз поднимал), подъем гантелей по 27 кг (вначале поднимал по 11). Отличная система тренировок, внимание к деталям. Очень рад, что нашел на просторах интернета такого хорошего тренера.

Александр, 34 года. Канада.
Я стараюсь, по возможности, поддерживать себя в форме и постоянно просматриваю различную информацию в интернете в поисках того, как и что лучше делать с целью физического самосовершенствования. Идея тут довольно простая - так как, если что-то одно делать постоянно, то эффективность снижается, потому нужно периодически это дело менять, и вот на то, чтобы найти что-то на замену, какое-то улучшение или что-то дополнительно, и направлены все те поиски.   К сожалению, как и зачастую "в интернетах", почти вся эта информация - это просто мусор, не стоящий даже упоминания, или в лучшем случае бесполезная ерунда, и несмотря на то, что мне просто было жаль своего времени, я продолжал это делать, так как не знал лучшего пути.

Но это все было ровно до того момента, как я случайно не наткнулся на пару видео с канала Александра Алексеевича. После ознакомления с той информацией был неимоверно впечатлён профессионализмом этого человека, его громадным опытом и его уровнем как атлета, так и человека, что реально может научить. Все указывало на то, что он действительно знал свое дело, и я просто не раздумывая ни минуты (несмотря на то что конкретно тренера я не искал), решил попробовать заниматься под его руководством, т.к. на 100% был уверен в результате. Зачем было как-то самому "тыкаться", если можно было реально попробовать позаниматься с профессионалом, что я и решил сделать.

Еще до окончания первых 6 недель результат был виден невооруженным глазом как визуально, так и в качественном плане. И это несмотря на то, что я не с нуля начал заниматься весами, и кое какая физическая подготовка у меня имелась, а именно - был опыт пауэрлифтинга за плечами, и сейчас занимаюсь боевыми искусствами. Так вот, несмотря на то, что я более менее был подготовлен так сказать, результат был достигнут быстро, и результат очень неплохой. Так что я без сомнений решил заниматься дальше. И на будущее: мы ведь не знаем, что может случиться завтра, но если это будет зависеть от меня, я приложу все усилия, чтобы быть и дальше "студентом" у этого талантливейшего человека и продолжить у него тренироваться. Это реально работает и я это, абсолютно не кривя душой, могу порекомендовать абсолютно любому человеку. Я реально счастливчик, что "наткнулся" на его канал и стал его студентом. Спасибо Вам, Александр Алексеевич!

Федор, 30 лет. Россия.
Несколько месяцев проработал по программе Александра Алексеевича. Хороший тренер, видно, что человек действительно разбирается в своем деле. Отвечает всегда четко и по делу, дает советы. Программа тяжелая, но и результаты дает хорошие. Очень рекомендую к силовой программе сразу взять и программу по спортивному питанию. Поможет и с результатами, и от травм поможет предохраниться.

Сергей, 34 года. Россия.
Хожу в зал почти два года. Рост 176 см, вес 79 кг. Причина, по которой пошел в зал, банальна: убрать живот, нарастить мышечную массу, увеличить силовые показатели. Занимался без тренера, экспериментировал с различными программами, найденными на просторах интернета. В течение первого года получил определенный результат, а затем прогресс застопорился, и увеличить веса никак не удавалось.

В связи с этим начал опять искать информацию в интернете и на Ютубе наткнулся на видео ролики Александра Алексеевича. После просмотра определенного количества роликов и мучительных раздумий (обман или нет) заказал программу тренировок. После оплаты обратную связь получил очень быстро.

По программе занимаюсь уже около полугода. За этот период удалось увеличить рабочие веса на все группы мышц (по некоторым позициям – в 1,5 раза). Также за данный период удалось нарастить массу с 75 до 79 кг (при том, что до этого целый год вес был стабилен: 74-75 кг). Думаю, что прогресс мог бы быть и больше, но иногда случаются перерывы в тренировках и поэтому определенные вещи порой приходится повторять после пропуска занятий.

Нравится оперативность в ответах на задаваемые вопросы, корректировка программы по конкретным результатам и индивидуальный подход. С удовольствием занимаюсь по программе Александра Алексеевича и планирую делать это в дальнейшем. Результатами очень доволен. Спасибо!

Петр, 19 лет. Украина.
Ходил в зал примерно полгода, сначала занимался с тренером, потом сам. Особых результатов это не дало. Как-то наткнулся на youtube на канал Александра Алексеевича. Посмотрел несколько видео, заинтересовало, решил попробовать. Прозанимался примерно 20 недель. Прекратил из-за личных обстоятельств, а так бы и дальше занимался.

Порадовал индивидуальный подход. Через 2 месяца мой прогресс был лучше, чем за полгода самостоятельных занятий. Чувствуется опыт тренера. Нормально прибавил веса на штанге, выглядеть стал лучше. В общем, результатом остался доволен.

Если сомневаетесь, советую попробовать позаниматься хотя бы 2 месяца, результат увидите сами.

Денис, 34 года. Россия.
Занимаюсь у Александра Алексеевича пятый месяц, до этого занимался 4 месяца самостоятельно, прогресса не было практически, все занятия проходили хаотично: не имея представления о технике и вообще о смысле занятий, бегал по залу от тренажера к тренажеру. Сейчас же, когда перешёл под руководство Александра Алексеевича, всё стало систематизировано - строго придерживаюсь программы тренировок, значительно увеличились силовые показатели, мышцы начали приобретать хоть какой-то вид, и я их начинаю чувствовать. Конечно, нужно сказать, что нет ничего сверхъестественного: жать 200 кг я не стал, но 75 кг на два раза жму, по началу 50 кг было очень трудно, так как силовые показатели у меня были в мои 34 года, я считаю, на нуле. Ребята, занимайтесь и ещё раз занимайтесь. Не слушайте никого. Настраивайтесь на тяжелый труд, это и дисциплинирует к тому же, делайте своё тело, работайте над ним, не запускайте, себя, удачи! ))))

Сергей, 33 года. Россия.
Отрадно то, что есть еще люди, которым важен результат, а не его видимость.

Александр Алексеевич обязательный, прямой и самое важное, грамотный специалист своего дела. Спортсмен.

Можно дискутировать сколь угодно о том, как делать это, а в какой момент подключать то, ПРАВДА будет у каждого своя.

Дело это сугубо индивидуальное, и вот здесь я полностью доверился этому тренеру. Так как нужна индивидуальная программа занятий.

Мы занимаемся 4-й месяц, он в Украине - я в России, границ между нами не существует, потому что общий язык нашелся быстро, а тренировки хоть и на удаленке, проходят ярко и интересно. Нам потребовалось около двух недель для определения "рабочих" начальных весов и групп упражнений, затем появилось некое понимание, куда нужно работать и расти.

Конечно первые результаты были скромные, но результат не заставил себя ждать долго, и это не мнимый надуманный итог тренировок, а те веса, с которыми я работаю сейчас. Вначале я о них и думать не смел. и конечно то, что видят окружающие: бицепс вырос; спина стала шире; раскачался! занимаемся 4 месяц! и прочие эпитеты стали всё чаще возникать при встречах с друзьями, родственниками, коллегами.

Разве это не здорово?! Здоровый подход - основа идеологии Александра, как то: правильные техники, упор на качество выполнения плюс правильное питание. Натуральный бодибилдинг. Я против химии. Здоровье одно.

И это важнейшие факторы, которые побудили выбрать именно его, как наставника. Дабы не превращать отзыв в повесть, на этом у меня всё. Выбор за Вами, а рекомендую ли я Вам своего тренера - Александра Алексеевича? - Тысячу раз ДА, он крутой! Удачи Вам и РОСТА!

Егор, 28 лет. Россия.
Занимаюсь не долго, результатов добился пока скромных. Но они все же заметны и очевидны. Мне об этом начали говорить окружающие меня люди: коллеги, друзья, близкие, которые меня видят каждый день. Люди, которые меня видят не так часто (раз в 3 месяца), говорят, что я стал выглядеть на много лучше. Сейчас по истечении времени я нашел множество интересных видео, тренеров на просторах интернета. Но кардинально лучше найти не смог. Да, там есть хорошие атлеты, выступающие на соревнованиях, но их график жизни кардинально отличается от моего .После тренировки в зале им не надо никуда бежать, они в этом зале и работают. Они живут этим. Александр Алексеевич больше делает упор на реалии жизни обычного человека, у которого главная проблема - это нехватка времени! Спасибо вам за вашу работу! С уважением, Егор.

Александр Алексеевич, хочу пожелать вам здоровья, долголетия, успехов в работе и жизни!

Николай, 37 лет. Молдова.
Занимаюсь уже около 5 месяцев. Я очень рад, что в своей жизни повстречался с Александром Алексеевичем. Под его руководством я планомерно стал добиваться результата. Человек - профессионал своего дела. Спасибо Вам за все, Александр Алексеевич!

Максим, 24 года. Россия.
Занимаюсь у Александра Алексеевича 4 месяца. За это время удалось поднять  рабочие веса где-то в полтора раза. Программа тренировок постоянно корректируется, занятия получаются очень эффективными. Так как результаты постоянно увеличиваются и есть прогресс в тренировках, планирую и дальше заниматься у этого тренера.

Эльдар, 31 год. Россия.
Очень доволен результатами занятий. Сотрудничать будем по-любому и дальше, так как цены меня устраивают.

Богдан, 46 лет. Украина.
В свои 46 лет, 185 см, при весе 105 кг, после многолетнего перерыва в каких-либо физических нагрузках, решил вернуть себя в человеческую физическую форму. Просто надоело сало над поясом и невозможность самостоятельно надеть носки. Не говоря об одышке. В зал не хочу — люблю заниматься в одиночестве, да и дорога в зал и назад — потерянное время.

Решил идти в интернет. Нашёл в сети ссылку на сайт и видео от Александра Алексеевича.

Что понравилось.

Обрадовало колоссальное количество бесплатных, и в то же время, бесценных советов по физкультуре, бодибилдингу, боевым искусствам, снижению и набору веса, питанию и режиму. Короткие и по делу ролики доходят моментально. Плюс к этому, практически для каждого упражнения автор рассматривает тонкости, о которых не говорят в других спортивных курсах. Посмотрите любой ролик — поймёте, о чём я.

Невзирая на большое количество материалов в свободном доступе, я заказал индивидуальные комплексы упражнений. На то есть причины — не очень здоровые сердце и спина, плюс были индивидуальные пожелания по корректировке веса.

На все вопросы Александр Алексеевич отвечает подробно. Помогает точными советами не только в тренировках, но и в диете, здоровье.

Работаю с ним уже около полугода. Появилась сила, гибкость. Медленно, но уходит вес.

Что не понравилось.

Дизайн сайта выглядит аматорским. Но! Учитывая, что любые улучшения повлекут за собой дополнительные расходы, это простительно. А цены на индивидуальные комплексы тренировок весьма демократичны.

И ещё — ролики, мне кажется, снимаются с одного дубля. Я бы посоветовал немного всё-таки репетировать и делать их более лаконичными и динамичными. Иногда Александр Алексеевич превращает короткий по замыслу ролик в целый вечер воспоминаний... Это весело, но можно вынести в отдельную рубрику.

Но, никакие незначительные недостатки не могут омрачить моего яркого позитивного впечатления и результатов (за пару месяцев с 0 отжиманий от пола — до 10 отжиманий на табуретах в одном подходе) от тренировок с Александром Алексеевичем!

Спасибо Вам, тренер! Многие лета и всех благ!

С уважением и благодарностью Богдан Хомченко.

Алексей, 18 лет. Украина.
Работаю по программе Александра Алексеевича 14-ю неделю. Понравился индивидуальный подход. Под его руководством получилось избавиться более чем от 15 кг лишнего веса. Не просто, но возможно. Рекомендую данного человека как специалиста своего дела.

Владимир, 26 лет. Россия.
Сложно написать отзыв, хочется много чего сказать. Ну, первое и самое важное - никто не обещает неземных результатов (как у качков), но обещают результат в улучшении повседневной жизни. Я в этом убедился. Сам был с серьезными проблемами и в диком минусе, спустя год занятий моя жизнь перевернулась. Начиная от дотащить кучу сумок от магазина (это стало легко и весело), заканчивая повседневным сидением за рабочим местом. Моё мнение, если в первую очередь вам дорого здоровье, и нужен результат в хорошем смысле, именно улучшить функционирование своего тела, то не думайте долго, просто попробуйте.

Роман, 33 года. Россия.
Меня зовут Роман. Живу во Владивостоке, мне 33 года.

Два года назад я столкнулся с необходимостью подтянуть свою физическую форму. В то время я активно занимался рукопашным боем и понял, что для нормальной работы с людьми, которые весят на 15-20 кг больше меня, необходимо набрать мышечную массу и не просто массу мяса, а сделать себе рабочую мускулатуру.

Задача эта казалась простой. У меня были кое-какие знания о культуризме, системе тренировок Джо Вейдера и т. д. Но не было времени ходить в зал. Я много работаю, у меня семья и дети, трижды в неделю вечером занимаюсь рукопашным боем, поэтому ещё и в тренажёрный зал ходить — не успеваю. Но надо было решать задачу. Я подумал, и понял, что могу заниматься с железом дважды в неделю с 4 до 6 утра. Первые полгода в таком режиме я тренировался с гирями. Было очень тяжело, но интересно, результат потихоньку шёл. Чуть позже встал вопрос, что делать дальше: гири это хорошо и доступно, но мне хотелось чего-то более комплексного.

Стал изучать вопрос в интернете, но в неактивном режиме. Случайно нашёл видеоролики Александра Алексеевича о единоборствах. Посмотрел где-то десяток их. Стало понятно, что человек разбирается в том, о чём он говорит. Знания его укреплены хорошей практической базой, рассказывает вещи интересные и в правильном ключе, многое показывает и детально объясняет нюансы. Я посмотрел все его ролики про боевые искусства. Оно того стоит. Потом стал читать на сайте Александра Алексеевича про атлетизм, бодибилдинг. Решил, что с ним стоит попробовать заниматься по Интернету.

Рассуждал так: потренируюсь под его руководством где-то месяца три, посмотрю, что будет получаться, и уже далее решу, остановится на этом тренере или искать другого.

Результат нашей совместной работы оказался лучше, чем я предполагал.

Во-первых, в первые три месяца я действительно увидел не только рост силовых показателей, но и улучшения в плане собственных тренировок по рукопашному бою. Во-вторых, удалось ясно сформулировать для себя цели тренировок (мне не нужна бицуха к лету, и кубики на животе) — только физически крепкое тело. Эта цель оправдала себя в дальнейшем. В-третьих, Александр Алексеевич оказался контактным человеком, всегда быстро отвечал на мои вопросы по тренировкам, давал полезные советы, ничего мутного не выдумывал, туфту не тулил. В плане работы тренер он не просто хороший, а вдумчивый и грамотный.

На данный момент я занимаюсь под руководством Александра Алексеевича 7 месяцев. Если коротко подытожить результат нашей работы, то я увеличил свои силовые показатели в два раза. Тело стало крепче и сильнее. И это при двух тренировках в неделю. С тремя результат был бы ещё лучше. Но у меня лимит по времени.

Задача, которую я себе ставил в начале тренировок — наравне спарринговаться с людьми весом на 15-20 кг больше меня — оказалась выполнима.

Планирую продолжать заниматься с Александром Алексеевичем.

Алексей, 39 лет. Россия.
При выборе Александра Алексеевича как тренера не скажу, что я тщательно выбирал и сравнивал его с другими. Я просто посмотрел его ролики, понравилось и заказал программу. Что понравилось? Понравилась простота изложения и то, что Александр Алексеевич практикующий тренер с опытом.

В тренировочном процессе Александр Алексеевич осуществляет и контроль показателей и техники выполнения и совет всегда даёт, если спрашиваешь. Ну, а самое главное, результат, хотел я в весе прибавить, прибавил, хотел жим увеличить, увеличил.

С уважением, Федотьев Алексей.

Иван, 32 года. Украина
Не прагну нав'язувати комусь свою думку чи займатися написанням хвалебних дифірамбів. Я просто перекажу свій досвід роботи (якщо так можна це назвати) з Олександром Олексійовичем. Можливо комусь це стане у нагоді.

Отже, мені 32 роки і спортом ніколи повноцінно не займався. Я вирішив, що займатися буду вдома, а інвентар виготовлятиму сам, по мірі необхідності. Це й дало поштовх до співпраці з Олександром Олексійовичем. Саме на його ЮТуб-каналі я знайшов прості й ефективні рекомендації по виготовленню спортивного інвентарю в домашніх умовах.

Згодом постало питання у формуванні правильної програми тренувань. Тут вже сам я за це не брався, оскільки ризик травмуватися по необізнаності мене відверто лякав. На той час я переглянув масу різноманітних відео-уроків, але в кінцевому результаті мій вибір зупинився на уроках атлетизму Олександра Олексійовича.

Майже півроку займаюся під його керівництвом. Спочатку відверто скептично ставився до такого способу тренувань. Не вірив у ефективність "заочних" методів. Та зваживши усі переваги й недоліки, я вирішив скористатися таким підходом.

За досить короткий час переконався у тому, що підхід Олександра Олексійовича є професійним і цілком ефективним. Програми та вказівки по їх виконанню постійно корегуються та підлаштовуються суто під мене.

Виходячи з ситуації та поставлених завдань, я цілком і повністю задоволений результатами роботи з Олександром Олексійовичем. Не жалкую і надалі не збираюсь припиняти співпраці.

Як на мене, то в цьому питанні досвід та вміння тренера є вирішальними, але мотивація та старанність самих атлетів теж немаловажна.

Всім, хто вагається, можу сказати одне - спробуйте. Згодом самі вирішите, чи мій допис є рекламою, чи справедливим відгуком. Такий варіант занять є цілком прийнятним і дає відчутний результат.

Бажаю успіху і натхнення атлетам. Бажаю міцного здоров'я Олександру Олексійовичу.

Коля Романов, 29 лет. Украина. http://vk.com/id139075150
Крайне повезло познакомиться с этим замечательным человеком и тренером лично и заниматься силовыми тренировками под его руководством. У меня ещё небольшой опыт занятий в спортзале, всего лишь 6 месяцев, но за этот период я уже многого достиг благодаря Александру Алексеевичу. Он работает со мной по программе набора массы, и уже существующими результатами я очень доволен. И совсем не собираюсь останавливаться на достигнутом, как это было раньше, когда я занимался самостоятельно, толком не зная, что и как делать. Я знаю, что он многое перепробовал и прошел в своей жизни, поэтому знает, как привести любого к желаемому успеху и достижениям без вреда для здоровья, а это самое главное!

Виталий Вышинский, 31 год. Россия. http://vk.com/id169601239
Я занимаюсь больше года у Александра Алексеевича. Тренировки провожу дома, так как нет поблизости тренажерных залов. Да суть не в этом, главное, чтобы тренер был отличным профессионалом в этом деле. Вес у меня был 69 а сейчас 85 кг, грудь была прямая, как у стиральной доски и руки, как палки без формы. Штангу я поднимал 45 кг, а сейчас уже за сотню. Самое главное, у меня проблема со спиной, ну думал все, заниматься мне нельзя. Александр Алексеевич мне подобрал отличную тренировку и проблем не знаю со спиной. Каждую неделю мне отправляет новую тренировку, очень удобно. Очень отличный тренер, любую проблему всегда решит. Всем рекомендую, не пожалеете.

Эдуард Летов, 23 года. Россия. http://vk.com/id__letov
Всегда скептически относился к тренерам в интернете, но тут рискнул и не прогадал. Александр Алексеевич настоящий мастер. Индивидуальный подход, тренировки с учетом твоих особенностей, советы и ответы на все вопросы. Результаты уже есть. Рекомендую!!

Дмитрий Титов, 33 года. Украина. http://vk.com/id17737859
Тренировками решил заниматься чуть меньше полугода назад.

Так как свободного времени мало, решил заниматься дома, однако быстро понял, что без грамотного тренера и какой-либо элементарной программы, результата не получится.

К Александру Алексеевичу попал совершенно случайно, искал тренировки с гантелями и нашел его канал на ютуб.

По роликам стало понятно, что человек знает, о чем рассказывает, все просто и понятно.

Именно простота Александра Алексеевича и повлияла на решение заказать тренировочную программу и программу питания.

Занимаюсь с ним уже 5 месяцев. Очень нравится индивидуальный подход к каждому, да и просто приятно общаться с хорошим человеком.

За это время перестал смотреть на гантели, как на что-то ненужное, да и масса начала идти вверх. Но работы впереди еще немало.

Рекомендую Александра Алексеевича, человек - профессионал с большой буквы!

Егор Гамзулин, 19 лет. Казахстан. http://vk.com/tom.phoenix
Настоящий профессионал своего дела. Особенно радует индивидуальный подход тренера.

Серега Амосов, 27 лет. Украина. http://vk.com/id97303501
Из-за отсутствия поблизости спортзала решил заниматься дома, но понимал, что если начну что-то делать сам, могу только навредить, поэтому обратился за помощью к Александру Алексеевичу. Сразу понравился подход. Нагрузка увеличивалась постепенно, все с учетом моих физических возможностей. Небольшие результаты стали появляться достаточно быстро (занимаюсь только 2 месяца). Очень нравится, но надо понимать, что необходимо работать для того, чтобы что-то получить, и это надо учитывать. Спасибо тренеру!

Роберт Габбасов, 24 года. Россия. http://vk.com/ni__pa
Занимаюсь по программе Александра Алексеевича уже 8 месяцев, спасибо Вам за отличные тренировки). Вы действительно профи своего дела. Разнообразие тренировок, методов их проведения, индивидуальный подход к каждому оставляет только положительное впечатление! С Вас могут брать пример другие тренеры. Спасибо!!!

Никита Егоров, 22 года. Россия. http://vk.com/nik.egorov777
На данный момент я занимаюсь по индивидуальной программе Александра Алексеевича 9 недель. Только что подошла к концу 9-я неделя. Человек знает, что говорит, хорошо разбирается абсолютно во всех упражнениях и тонкостях их выполнения, а также в спортивном питании, нагрузке и многом другом, с чем связан данный вид спорта - атлетизм.

После окончания школы у меня появилось желание накачаться, прибавить силы и увеличить её показатели. А начал я конечно же с тренировок по 5 раз в неделю по 40-45 минут, взятой из интернета, начальный результат появился, но затем всё остановилось и нужно было что-то новое. На Александра Алексеевича наткнулся в одном из его видео, посвящённых Вин Чун, это было этим летом, когда я познавал и изучал данный вид единоборства. Затем, посмотрев другие видео и внимательно послушав, что в них излагается, а также испытав одну из методик в его видео ("Как научиться подтягиваться много раз"), решил обратиться к Александру Алексеевичу и заказать индивидуальную программу тренировки, а также консультацию по спортпиту, чтобы ускорить результат.

Ещё многое не достигнуто и есть над чем работать, но уже сейчас могу сказать, что деньги потрачу не впустую. Результаты возросли, как и силовые показатели, немного изменился внешний вид тела, объём бицепса, охват груди и другое. Это вижу не только я, но и практически все мои знакомые и друзья, в том числе и те, с кем я часто вижусь.

Илья Денисенко, 25 лет. Украина http://vk.com/id24455538
Заказал у Александра тренировки, в целом доволен, так как в интернете кругом обманы, рекомендую всем данного человека.

Эрик Аванесян, 16 лет. Россия. http://vk.com/ierik
Занимался по интернет-инструкциям у Александра Алексеевича, но позже решил записаться на рукопашный бой. Заказывал я программу питания и программу тренировок на протяжении 6 месяцев.

Честно сказать, это лучшие рекомендации по набору массы и базовой тренировки всего тела, я реально чувствовал, как каждая мышца с другой взаимодействует по программе с новым упражнением. Через месяц хочу вернуться к тренировкам :)

Николай Новиков, 26 лет. Россия. http://vk.com/nv_novikov
Занимаюсь у Александра Алексеевича три месяца. За это время удалось поднять силовые показатели в рабочих весах следующим образом:

Жим лёжа с 40 кг до 65
Приседания со штангой с 40 кг до 80
Подъем на бицепс с 20 кг до 30 кг.

В общем, все силовые показатели выросли где-то в полтора раза. За счёт того, что программа тренировок постоянно корректируется, занятия получаются очень эффективными. Так как результаты постоянно увеличиваются и есть прогресс в тренировках, планирую и дальше заниматься у этого тренера.

Светлана, 50 лет. Россия.
Я в 2015 году случайно в Youtube увидела видео Александра Алексеевича, заинтересовалась и подписалась на его канал. Посмотрев много роликов, почитав отзывы, я решила заказать у Александра Алексеевича на сайте индивидуальную программу тренировок и программу питания и очень рада, что приняла тогда такое решение!

Я занимаюсь под руководством Александра Алексеевича более чем полгода, и результаты налицо, это отмечают и все кто со мной знаком и я сама. Самочувствие мое значительно улучшилось и теперь я просто не представляю свою жизнь без тренировок. Самостоятельно невозможно разработать себе программу, если ты не профессиональный спортсмен. Я просто хожу в зал, как и многие другие. Александр Алексеевич сумел мне объяснить, что штанга это хорошо. )))

Тренироваться под руководством Александра Алексеевича очень интересно и результативно. Он очень осторожно и безопасно увеличивает нагрузку, и теперь железо мне нравится!

У меня уменьшился вес на 8 кг, пропал целлюлит! Чувство легкости уже присутствует и это радует. Все тело хорошо подтянулось. Программа питания, разработанная Александром Алексеевичем, меня очень спасает.

Аппетит после тренировок всегда уменьшается.

Когда начинала заниматься с железом, у меня пропали боли в коленях.

Я заметила, когда регулярно тренируешься, прогресс чувствуется с каждым днем и дальше уже трудно остановится, потому что сразу же падает качество жизни.  )))

Чего только не бывает и чего только не болит (это я из личного опыта). День на день не приходится. Сегодня делаешь и все нормально, а на другой день все то же самое и БАЦ, вылезло что-нибудь, но Александр Алексеевич всегда даст правильный совет и все постепенно налаживается. Зато у меня нет тех проблем, которые есть у тех, кто далек от физических нагрузок.

Заниматься серьезно есть намерения, ведь это здоровье, а что может быть важнее.

Мне очень нравятся мои тренировки и серьезный и профессиональный подход Александра Алексеевича к этому процессу.

Желаю ему всего наилучшего и дальнейших успехов!

Я планирую заниматься с Александром Алексеевичем и дальше и всем советую!

Карина, 25 лет. Швеция.
Чисто случайно наткнулась на видео Александра Алексеевича на YouTube. Искала, как качать живот. Но у меня постоянно проблемы со спиной и это не так легко. Посмотрела видео на канале и посетила сайт. Решила попробовать, тем более, что цена ОЧЕНЬ даже приемлемая. Заполнила анкету и получила первую тренировку. Скажем так, в зал ползла, т. к. спина снова дала о себе знать. Так вот уже после ПЕРВОЙ тренировки я забыла, что такое боль в спине и ходить в согнутом положении. Никаких больше мануальщиков, массажистов и таблеток с мазями. Все тренировки были подобраны идеально. Если есть вопросы - Александр отвечает практически сразу же. Поясняет, объясняет и поддерживает. Затем заказала новый курс вместе с программой питания. Захотелось перед отпуском сбросить пару кг. Так вот не только сбросила, но и придерживаюсь этого веса до сих пор без всяких жестких диет. Просто правильно питаюсь.

В общем, хотелось бы сказать, что я безумно рада ТАКОМУ ПРЕКРАСНОМУ и замечательному личному тренеру.

Не важно, где ты живешь, есть ли возможность ходить в зал - Александр - настоящий профессионал и сделает из любого "теста" красивое ТЕЛО. Было бы желание и время у самого человека.

Советую всем попробовать, и вы останетесь довольны!

Мы вКонтакте

www.afisha-irkutsk.ru