Здоровое питание

Итак, Вас интересует вопрос здорового питания?

Это очевидно, так как раз Вы собираетесь прочесть эту статью, Вы либо уже ведете, либо собираетесь вести здоровый образ жизни. И это нормально, так как в наше время для этого нужно приложить определенные усилия.

И Вы готовы на это, так как Вы интересуетесь этим вопросом. Тогда давайте вместе попробуем разобраться в этом вопросе с точки зрения обычного человека.

Что можно назвать здоровым питанием

Да, в наше время почти все продукты обладают гораздо меньшей биологической ценностью, чем скажем лет 25 назад. Так что делать? Все просто. Здоровое питание - это такое питание, которое сможет полноценно обеспечить организм человека веществами, которые в свою очередь поспособствуют нормальному развитию этого организма. То есть, здоровым можно назвать такое питание, которое не только обеспечит нормальное развитие, а и поспособствует укреплению здоровья, даст профилактику заболеваний.

Обратившись в интернет, Вы, конечно же, найдете множество советов как именно нужно правильно питаться. Да, рекомендаций много. Почти все они предлагают "здоровое питание для похудения", множество "правильных диет" и тому подобные вещи. Даже рассказывают, как правильно рассчитать калории в Вашем суточном рационе.

Я человек простой, и не хочу нагружать Вас такими тонкостями. Именно потому, что сумел более или менее детально изучить довольно значительную часть этих методик.

Мало того, даже понаблюдать большинство из них в действии. И даже проверить их эффективность через некоторое время после окончания курса. Но давайте подробнее.

Я давно дружу со спортом, и уже имею довольно солидный тренерский стаж. Как Вы понимаете, через мои, так сказать руки, прошло немало людей. И среди них было довольно много людей с различными проблемами. Но мы пока не будем трогать эту область.

Так какое же питание можно назвать здоровым

Итак, здоровое питание. Что это? Все ищут какие-то чудесные методики, диеты, правила. Причем такие, что сработают сразу. И вот, такой человек считает каждую съеденную калорию, и составляя свой рацион он отказывает себе в тех мелких удовольствиях, которые можно получить от жизни. А ведь можно поступить гораздо проще, так как здоровое питание - это самое обычное питание. И чем оно проще, тем здоровее.

Конечно, есть ряд продуктов, употребление которых я бы рекомендовал ограничить. Некоторые возможно даже и совсем исключить из Вашего рациона. Но я помню, что все мы люди, обладающие всеми слабостями, присущими человеку.

Я не скажу ничего нового, если напомню, что нежелательными в нашем рационе являются продукты быстрого приготовления, это полуфабрикаты, и им подобные продукты. Это то, что я рекомендовал бы исключить совсем. В крайнем случае, сильно ограничить. То есть, есть их конечно можно, но в порядке исключения.

Продукты, к которым нужно относиться с осторожностью, то есть, ограничить их употребление до одного раза в неделю, а может и того реже, это продукты приготовленные способом жарения, консервированные, различные специи, майонезы и тому подобные приправы.

К этим же продуктам я бы отнес всем известные сладости. В этот список попадают тортики, печенюшки, конфетки и прочая сдоба. Пожалуй, из этого списка можно исключить лишь мед и черный шоколад. Согласитесь, возможно, кроме последнего предложения, Вы ничего нового не услышали.

Сколько можно есть и что именно при здоровом питании

Но вернемся к здоровому питанию. Это самое обычное питание. То есть, супы, борщи, каши. То есть, все натуральные продукты. К ним я бы отнес свиное сало. Ну да, его тоже можно есть.

Спрашивается, а как разобраться, сколько и чего можно есть? Да Вы все это знаете. Самые простые продукты. И чем проще, тем лучше. Сколько? Мне когда-то сказали: "Зеркало - твой лучший консультант".

Зеркало - твой лучший консультант

Действительно, обратитесь к зеркалу, которое покажет правду относительно того, как Вы выглядите. И, пожалуй, только лишь зеркало может быть настолько честным.

Все мы знаем, что внешний вид говорит о многом. Вот показатели здоровья, на которые мы обращаем внимание в первую очередь, это:

• чистая гладкая кожа,
• упругие мышцы,
• да и Ваше самочувствие в целом.

Конечно, это сработает лишь в том случае, если Вы отнесетесь к себе критически, и согласитесь с тем, что зеркало говорит правду. То есть, есть можно все, в том числе и жареные продукты в разумных пределах конечно. Так как чем разнообразнее Ваш рацион, тем здоровее Вы будете.

Вот и получается, что все предельно просто. И я уверен, что теперь Вы сами разберетесь с тем, как составить себе рацион здорового питания. Критически посмотрите на себя в зеркало. Если Вам все нравится, значит все нормально.

Если нравится далеко не все, принимайте меры, ограничив или исключив вовсе те продукты, которые Вы считаете нужным исключить, либо ограничить. Не верите, что справитесь? Но я могу служить живым подтверждением своих слов. Мне уже шестой десяток, и можно посмотреть на нашем канале на YouTube, как я выгляжу на сегодняшний день. Кстати, мы планируем ряд видео на эту тему.

Итак, здоровое питание – это просто!

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 13700