Как снять головную боль

Для того, чтобы снять головную боль, прежде всего нужно понять, от чего она возникает.

От того, что вы простудились, от умственного перенапряжения или физической усталости?

Если дело только в перевозбуждении или усталости, прежде всего нужно уйти из суетливой обстановки и правильно расслабиться.

Как снять головную боль

Выполнив на свежем воздухе серию дыхательных упражнений и ополоснув лицо и ступни холодной водой, попробуем полностью "отключить" сознание в шавасане ("позе трупа"), для чего нужно лечь на спину на ровной жесткой поверхности без подушки, руки вдоль корпуса, ноги вместе, и полностью расслабиться, прикрыв глаза.

Дыхание плавное и ровное, дышим "животом". Постарайтесь ни о чем не думать, не держать в сознании никаких образов и мелодий (а это очень трудно: "попробуйте не думать о белой верблюдице...").

Чтобы рассредоточиться, поначалу можно считать про себя ("раз, два, три..." и т. д., до бесконечности). В таком состоянии "пустого сознания" полежите минут пятнадцать, никуда не торопясь и ничего не планируя на потом: вы "умерли", вас нет.

Если правильно входить в это состояние, совершенно не ожидая исчезновения головной боли, вы скоро почувствуете себя лучше.

Как снять сильную головную боль

Если же боль очень сильна, примите таблетку обычного цитрамона, не прибегая к тройчаткам и другим сильнейшим средствам, перед тем как "отключиться".

Также можно предварительно подержать у висков корочки свежего лимона без мякоти, до появления легкой красноты. При обилии всевозможных рецептов снятия головных болей главное все же — правильное расслабление.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 7419