Программа занятий для похудения (продолжение)

Программу занятий для похудения нужно строить исходя из личных данных, и опираясь на график контроля личного веса.

После двух-трех месяцев занятий по начальной программе занятий для похудения процесс снижения веса может продолжаться только за счет увеличения объема как атлетической, так и циклической нагрузки.

Повышение объема нагрузки происходит за счет увеличения количества тренировок в недельном цикле, но при этом нужно научиться внимательно прислушиваться к своему организму, анализируя ощущения. Если они неприятны, появляется плохой сон, вялость, и другие симптомы переутомления, следует сбавить темп или отдохнуть. Ведь норма, она у каждого своя, и мы приводим только общие рекомендации.

Также следует использовать самоконтроль при физической нагрузке. Это поможет избежать проблем со здоровьем.

Тем, кто остановился на достигнутом и вернулся к прежнему образу жизни, не стоит читать дальше, а мы беседуем с теми, кто хочет идти вперед. Итак, следует периодически вносить разнообразие в список используемых средств, в противном случае процесс адаптации организма может разрушить все Ваши планы.

Итак, идем дальше. Не стоит забывать о циклических нагрузках, хотя теперь основным средством достижения цели должны стать упражнения с отягощениями из арсенала бодибилдинга или атлетической гимнастики. Не ищите легких путей, ведь давно известно, что только при помощи этих средств можно поправить свою фигуру, где-то добавив, где-то убрав.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 3563