Протеин при похудении
Протеин принимают не для похудения, а в период похудения.
Как правило, к лету все хотят похудеть. На сегодняшний день в интернете можно найти массу способов и рекомендаций. Но мы предложим рассмотреть это с точки зрения науки, и постараемся обойтись простыми словами, минуя специальные термины.
Да, на различных форумах полно рекомендаций, но не все так просто. Дело в том, что многие из этих рекомендаций не так безобидны как кажется. И честно говоря, лишь немногие из этих рекомендаций помогают похудеть.
Протеин для похудения
Так часто можно слышать, что для похудения применяют протеин. Конечно, на первый взгляд это кажется странным, подумайте сами: белок, применяемый для увеличения мышечной массы, рекомендуют применять для похудения.
Конечно, во время похудения прием белка необходим, но не стоит думать, что именно употребление белка и дает эффект похудения. Все дело в сочетании употребления белка и правильно подобранного комплекса упражнений.
Ведь не секрет, что во время тренировок по программе снижения веса, вместе с жиром уходит и мышечная масса. И избежать этого еще никому не удавалось. Можно только значительно снизить эту потерю, увеличив количество белка в суточном рационе.
Конечно, женщины, прочтя эти строки, скажут: и что? Нас меньше всего волнует объем мышц. Пусть уменьшаются. Но здесь следует учесть, что:
- Во-первых, 17 и 20 лет будет не всегда, и лучше иметь развитое тело, которое обеспечит подтянутость и спортивный вид на длительное время.
- Во-вторых, сердце - это тоже мышца, а не орган, как желудок или печень.
И вот, во время похудения, то есть, во время искусственного истощения организма, мышцы теряют в массе и объеме, и вместе с ними и сердце.
Как результат таких похудений – частая дистрофия сердца. Это обычный эффект, часто сопутствующий различным диетам, голоданиям, длительным разгрузочным периодам, которые якобы способствуют очищению организма, и тому подобным действиям. Конечно, есть определенные рамки, выходить за которые в ту или иную сторону просто опасно.
И поэтому протеин должен применяться не для похудения, а в период похудения.
То есть, во время тренировочных программ, направленных на похудение, да еще в сочетании с питанием, когда мы уменьшаем количество калорий, которые организм получает из углеводов. Мы заменяем их калориями, которые организм получает из белка, в данном случае из протеина.
Но общее количество калорий не должно снижаться. Покажется странным, но все равно, худеть при таком методе Вы будете все равно быстро.
Ведь если употреблять меньше калорий, масса конечно теряться будет, но это уже голодание и истощение организма. Пусть даже это не полное голодание, все равно, польза от этого сомнительна.
Да и долго ограничивать себя не получится без вреда для здоровья, а при возвращении к прежнему режиму питания, организм скопит еще больше жира, чем было до этих действий.
Но при сохранении прежнего уровня калорийности, лишь немного поменяв рацион питания, эффект от снижения жировой массы будет продолжительным и стойким. Да и компенсации потери не будет.
Кроме всего сказанного, некоторые источники утверждают, что употребление протеина может ускорить рост волос и ногтей, делая их более крепкими.
По материалам: Атлетизм.com.ua
- Подробности
- Просмотров: 5174
