Протеин для похудения

Следование простым правилам употребления протеина поможет похудеть и построить хорошую фигуру.

Все мы знаем, что одного только похудения для приобретения красивой и стройной фигуры недостаточно. Так как при диете исчезает не только жир, но и мышечная масса, причем мышцы исчезают в первую очередь.

Для того, чтобы этого не произошло можно добавить в свой рацион питания протеин, который поможет не только сохранить уже имеющуюся мышечную массу, но и даст энергию для занятий спортом. А именно этим и обосновано использование протеина для похудения.

Протеин для похудения

Сбалансированное питание и употребление пищи маленькими порциями перестраивает метаболизм в режим сжигания жира на гормональной основе. Здесь в работу включаются гормоны, регулирующие обмен глюкагона.

Глюкагон активизирует расщепление жиров в клетках жировой ткани и инсулина, подавляющего действие глюкогена. Но при равномерном питании такие сильные выбросы инсулина отсутствуют, и активность глюкагона не снижается.

Рациона с добавкой большого количества овощей и фруктов, низкогликемической углеводной пищи, а также пищи с минимальным количеством жиров, обычно бывает недостаточно для снабжения мышц белком, поэтому прием белковых коктейлей сохраняет мышцы, улучшает жизненный тонус, снижает уровень инсулина, поддерживая избавление организма от избыточного веса. Дополнительный эффект даст сочетание аэробной нагрузки и прием L-карнитина.

Но нужно знать, что в случае низкокалорийной диеты и уменьшения употребления углеводов, организмом для получения нужной ему энергии будет активизироваться процесс расщепления мышечной ткани.

То есть, любая диета снижает поступление белка, что приводит к таким нежелательным эффектам, как снижение восстановления мышц и расщепление мышечных белков. Как результат снижается мышечная масса, в том числе и масса сердечной мышцы, и замедляется утилизация жировых отложений, ведь жир сжигается прежде всего в мышечных тканях.

Сохранить мышцы при диете и не допустить замедления всех процессов обмена, да еще сочетая диету с тренировками, можно только при помощи высокобелковой пищи и употребления высокобелковых коктейлей. Лучше на основе долго усваивающихся белков.

Эти простые правила приема этого продукта спортивного питания помогут построить хорошую фигуру.

Для того, чтобы получить наилучший результат, следует знать как выбрать протеин.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 4096