Если вы потянули связки

Что делать, если вы потянули связки?

Имеются в виду сухожилия и мышцы или растяжение суставов.

Так вот, если вы потянули связки или растянули сустав, то прежде всего больному месту нужен покой. Вы можете ходить, работать, но тренироваться вам нельзя как минимум неделю, иногда больше.

Если надрыв вовремя не залечить, вам может грозить пожизненная травма в этой области. Так что, если уж с вами это случилось, травму нужно холить и лелеять.

Если растяжение обнаружено на тренировке в зале, несильно зафиксируйте больной сустав или сухожилие повязкой, чтобы не мешать току крови, и осторожно идите домой.

На ночь наложите на больное место компресс из горячего молока: сложенную вчетверо марлю намочите в горячем молоке, положите на область травмы, сверху, как обычно, накройте толстым слоем ваты и бумаги для компрессов.

Марлю надо менять по мере остывания, вновь намачивая ее в молоке.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 6668