Питание для похудения


Итак, раз Вы читаете эту статью, очевидно тема Вам интересна. И скорее всего у Вас есть проблемы с избыточным весом.

Питание для похудения

И конечно, Вы не прочь их решить. Давайте попробуем. Раз уж Вы решили решать эту проблему, Вы должны приготовиться пойти на некоторые жертвы. Вам уже страшно? Уверяю, совершенно напрасно.

Вопрос кажется довольно сложным только на первый взгляд. Но на самом деле все просто. Конечно, в последнее время мне неоднократно приходилось слышать о самых подробных курсах похудения, о специально разработанных диетах, о тех сложностях, которые подстерегают человека, решившего наконец то избавиться от лишнего веса.

Обо всем этом Вы, конечно же читали, а многие может быть и пробовали это на себе. Так вот, мы не будем влезать в тонкости этих специальных терминов, которые способны лишь запутать Вас и возможно остановить в Вашем нелегком деле. Но мы попробуем разобраться самыми простыми словами, минуя дебри заумных терминов. Я лишь поделюсь с Вами своим богатым опытом.

К чему приводят современные диеты

Начнем с простого. Скажу сразу, что  я противник диет. Да, именно так, и Вам не показалось. Дело в том, что о слове "диета" у меня довольно своеобразное понятие. В современном понятии это нечто такое, где нужно сидеть месяц на одних огурцах или скажем другом продукте. Действенно ли это? Несомненно!

Но дело в том, что лишая себя целого ряда продуктов, Вы лишаете организм целого ряда веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности этого самого организма. И как следствие этого, диета, с таки трудом выдержанная, все же дает результат. Ура! Но проходит пара недель, и все возвращается на круги своя. Да еще вот эти вернувшиеся килограммы с собой и друзей привели! То есть, веса у Вас стало чуть больше, чем было до диеты.

Я не собираюсь объяснять, откуда это. Думаю, Вы знаете это не хуже меня. Но что же делать? Давайте пробовать старую проверенную методику.

Старая проверенная методика похудения

Шаг первый. Для начала нужно уменьшить вашу суточную порцию на треть, ничего не меняя в Вашем обычном рационе. Как же так? - спросите Вы. Ну да. Именно так, ничего не меняя. Это нужно выдержать пару недель. Примерно по истечении этого срока Вам дико захочется есть.

Вот здесь-то нужно быть особенно внимательным. Постарайтесь сдержаться. Это пройдет через пару дней, и будет все нормально. Выдержите еще неделю, настраивая себя психологически, и по ее истечении уменьшите порцию еще на треть. То есть, завтрак уменьшаем на треть, обед тоже, ну, и конечно же ужин.

Теперь, по новомодным методикам рекомендуют есть 5-6 раз в день. Этого я не рекомендую, достаточно будет и 3-х раз. А вот о перекусах между завтраком и обедом, обедом и ужином, придется забыть. Выдерживаем еще неделю. Ждем, пока пройдет еще один период, когда Вам дико захочется поесть. Этого конечно может и не случиться, но обычно это бывает.

Шаг второй. Теперь самое время обратить внимание на качество Вашего питания. Пробуем выбросить из нашего рациона все вредные продукты. Это и продукты быстрого приготовления, и полуфабрикаты, и прочие подобные вещи. Так же это касается жирного, сладкого, соли.

Конечно, полностью избавляться от соли не следует. Но ее потребление лучше свести к минимуму.

Какие продукты можно есть? Вот здесь я дать могу лишь общие рекомендации. Дело в том, что каждый человек – индивидуальность, и мерить всех под одну мерку нельзя. Но что касается общих рекомендаций, они самые простые.

Вот примерный рацион питания: утром чай, лучше зеленый, с минимумом сахара и кусочком хлеба. Обед – супы, борщи, или немного каши. Ужин – немного каши. Что добавить? Имбирь, лимон, чай. Вообще, последняя рекомендация - Вам нужно выйти на 2-3 порции в день. Объем порции не более стакана. Это все. Ждем результатов.

Конечно, это кропотливая работа, требующая определенных усилий. Но решать, насколько Вы себя любите только Вам, и никому другому. Конечно, многие могут сказать, что вот есть методики гораздо более действенные, но я уверяю, их нет. То есть, они конечно есть, но это методики дают лишь кратковременный результат.

Занятия спортом и спортивное питание

Да, справедливость требует сказать, что есть способы добиться более стабильного и более быстрого результата. Методики эти довольно просты. Это занятия спортом, это некоторые препараты, которые относятся к препаратам спортивного питания.

Вот я уже вижу критические улыбки скептиков. Но, друзья, уверяю Вас, не стоит относиться к этим препаратам так критически категорично. Да, есть ряд препаратов, которые я не рекомендовал бы, но ведь есть и вполне безвредные! Вернее, изредка встречаются.

Но конечно подействуют они лишь в комплексе со всем вышеперечисленным. То есть, ограничение в питании, занятия спортом, и конечно же эти препараты. К этому еще можно добавить ряд витаминов.

Дело в том, что при жестких диетах, которые иногда применяются, организм лишается целого ряда веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности. И вот здесь-то как раз витаминные комплексы и могут Вам помочь, снабдив организм этими необходимыми веществами.

Получится ли похудеть?

Эта методика была неоднократно проверена мной на различных людях и уверяю Вас, она работает. Я пробовал ее первую часть еще в то время, когда никаких препаратов спортпита и в помине не было. Но теперь эти препараты значительно ускоряют результат без каких-либо побочных явлений.

Да, многие могут сказать, что эти препараты малоэффективны. Я не соглашусь. Возможно, действуют они не столь быстро, как те препараты, применение которых я бы не рекомендовал, но зато их действие не опасно.

И это тоже было проверено неоднократно и не только мной. Так что вот такие простые методики. Сразу отвечу на главный вопрос: результат будет через полгода, при соблюдении условий, о которых я говорил выше.

У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок уже сегодня!

Удачи в достижении результатов!

По материалам: Атлетизм.com.ua

Мы вКонтакте

www.afisha-irkutsk.ru