Как поднять жизненный тонус

Как поднять жизненный тонус – это вопрос одновременно и сложный, и вполне разрешимый.

В то время, когда на нас с Вами давят неблагоприятные обстоятельства — субъективные и объективные, нужно иметь немалое мужество, чтобы активно жить, тренироваться да еще добиваться подъема жизненного тонуса.

Объективные неприятности — магнитные бури и космическое излучение (об этом теперь каждая домохозяйка знает), а также психические бури в транспорте и на работе, атмосфера выхлопных газов, от которых горожанин чувствует себя тараканом, нюхнувшим дихлофоса.

Субъективные — сосед-скандалист, жена ушла, плюнули на новые ботинки... Похвалим же себя за решимость жить активно и последуем нескольким советам.

Как поднять жизненный тонус

1. Хотя бы два раза в день принимайте холодный душ, "чтобы тебе стало хорошо" (Порфирий Иванов). Начать, конечно, нужно с постепенного привыкания к холодной воде, а затем не делать в закалке перерывов. На ночь обязательно ополаскивать ноги холодной водой.
2. Старайтесь не уставать психически, дозировать свои эмоциональные затраты. За день устает не тело, а психика. Присмотритесь к окружающим и прислушайтесь к своим внутренним ощущениям: кто-то "заряжает" Вас энергией, а кто-то забирает ее; с последними избегайте долго общаться. Не вступайте по возможности в мелочные конфликты (вроде бурных выяснений "кто виноват" в автобусной давке) — помните о главном.
3. Не переедайте, особенно на ночь, чтобы поутру иметь нормальный аппетит; питаться надо понемногу и регулярно, иначе все силы организма уйдут на переваривание пищи;
4. Один-два раза в неделю устраивайте себе очищение желудка и кишечника; рано утром, за час до своего обычного подъема, выпейте натощак 0,33-0,5 литра подогретой минеральной воды, лучше "соленой", для язвенников; лягте на живот, подложив под него подушку и теплую грелку на печень, и засыпайте в этом положении опять либо полежите хотя бы час.
5. Сразу после подъема сделайте на свежем воздухе цикл дыхательных упражнений: 9-10 полных дыхательных кругов с задержками на вдохе и выдохе. И конечно, не забывайте об утренней гимнастике.

Обычно советуют отвлекаться от суеты любыми способами, например, завести хобби. Вообще же достойная цель — вот лучший тонизатор.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 10139