Бодибилдинг и атлетизм: за и против

В статье наглядно демонстрируется необходимость регулярных занятий с отягощениями, то есть, занятий атлетизмом или бодибилдингом.

Итак, атлетизм. Зачем это? Что же даст человеку железный спорт?

У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок уже сегодня!

Говорить на эту тему можно много и долго. За свою жизнь мне пришлось выслушать множество доводов за и против. Их действительно много, но всегда можно найти золотую середину.

Мы исходим из того, что если Вы читаете эту статью, то Вы все-таки встали с дивана и Вы с нами. Теперь я могу сказать, что вся уникальность железного спорта состоит в том, что, даже совсем не замахиваясь на чемпионские титулы и тренируясь просто для себя, человек принесет немалую пользу своему здоровью.

Исходя из опыта своих старших друзей скажу, что хорошо развитые мышцы низа спины сохранят вам стройность осанки до старости, а рабочие мышцы пресса избавят от проблем с желудком и прочими внутренними органами. Я молчу об укреплении таких систем, как дыхательная и сердечнососудистая.

Еще следует сказать, что культуристы почти не подвержены остеохондрозу. Последнее время также начали говорить о пользе приема тестостерона для чего-то там. В мои 50 мне смешно. Как добавку к спортивному питанию - соглашусь, а для повышения каких-то мужских качеств?

В заключение хочу сказать, что ваши развитые мышцы и здоровый внешний вид сразу придают вам дополнительную уверенность в своих собственных силах.

Теперь несколько слов о том, что говорит по этому поводу медицина

Как мы знаем, человеческий организм начинает стареть где-то с 20 лет. Медициной доказано, что зрение и слух становятся существенно хуже уже с 12 лет. И хотя признаки старения себя не выдают, по крайней мере, внешне, но их легко определить при помощи биохимического анализа.

Все мы знаем, что к середине третьего десятка на лице появляются морщины и начинается постепенное снижения уровня физиологической активности. А после 30 начинается фронтальное наступление старости.

Довольно быстро организм теряет способность усваивать кислород. Это всего лишь на 10%, но в дальнейшем эта тенденция не только сохраняется, а и возрастает каждые 10 лет на те же 10%. На это конечно можно не обращать внимания. Но все эти мелочи влекут за собой кучу проблем связанных с постепенным возрастным угасанием организма.

Как доказано исследованиями, которые были проведены в институте Тафта, тренировка с отягощениями вполне может иметь эффект омолаживания организма, притом выраженный очень ярко. Бодибилдинг в большинстве случаев вполне способен приостановить скорость снижения обменных процессов организма, особенно после 30.

Желательно сочетать занятия с диетой, которая ограничивает употребление всевозможных жиров. Получается просто потрясающий эффект. У привлеченной к этому эксперименту группы людей "после 60", никогда ранее не занимавшихся культуризмом, силовые тренировки моментально вызвали довольно большой подъем жизненной активности. Я думаю, излишне говорить о том, что они сразу прибавили в силе и мышечной массе.

Тогда же была разработана "сердечнососудистая система бодибилдинг", при помощи которой можно успешно тренировать сердечную мышцу. Ее быстро возрастающие сила и объем делают более эластичными стенки сосудов, а сердце, обретает способность перекачивать до 40-42 литров крови в минуту. Такая работа сердечной системы оживляет мелкие периферийные сосуды, атрофированные с возрастом.

Во многих случаях бодибилдинг нормализует давление крови, что является хорошим лекарством для тех людей, у которых давление повышается без каких-либо видимых причин. Насколько мне известно, культуристам совсем не грозят скачки давления, просто потому, что усиленные тренировки начисто вымывают из сосудов излишки холестерина.

Невысокий для вашего возраста пульс и находящееся в норме кровяное давление - это норма, которую атлет несет в себе до старости.

Любая генетическая предрасположенность организма легко опрокидывается в процессе тренировок.

В общем, "за" и "против" великое множество и говорить об этом можно бесконечно. Но если Вы читаете это, значит, Вы все-таки встали с дивана и Вы с нами. Поэтому эта и последующая информация для Вас.

У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок уже сегодня!

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 14496