Тренировка пресса

Советы по тренировке пресса дает Лаура Креаваль, США, чемпионка мира.

У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок для создания плоского живота уже сегодня!

Довольно часто активная (до 6 раз в течение недели) проработка пресса начинается только за 6-8 недель до соревнований. Лаура Креаваль считает, что мышцы пресса нуждаются в тренировке так же, как и другие группы мышц.

Тренирует пресс она минимум 4 раза в течение недели, выполняя за тренировку до 15-20 подходов, по 10-20 повторений, используя при этом небольшие отягощения. В период непосредственной подготовки к соревнованиям тренировка пресса делается 6-7 раз в неделю с увеличением количества повторений до 50.

Комментарий: конечно, Лаура Креаваль была профессиональной культуристкой. Но ведь бодибилдинг - это строительство тела, и каждый строит его таким, каким хочет видеть.

Я не понимаю женщин, которые придя в тренажерный зал, тратят время на велотренажеры, отрегулированные таким образом, что они не дают ни малейшей нагрузки, или на ходьбу на дорожках, дающих такую же по интенсивности нагрузку, и потом удивляющихся, что они не получают нужного им результата.

Также непонятно мне их нежелание работать со спортивными снарядами, их боязнь появления мышц. Зачем тогда идти в зал? Ведь объем мышц мы выбираем сами. А ведь все, кто приходит в зал, хотят иметь такие пропорции, добиться которых без помощи активных физических упражнений просто невозможно. Ведь и мышцы могут быть разными не только по объему, но и по форме.

У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок для создания плоского живота уже сегодня!

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 5031