Муай тай самоучитель: разминка

Разминку в тайском боксе необходимо делать перед каждой тренировкой.

Предлагаем Вашему вниманию упражнение, которое нужно выполнять во время растяжки, перед выполнением шпагатов, и которое нужно добавить к разминке помимо комплекса упражнений на растяжку, которые обычно применяются в боевых искусствах.

Упражнение на растяжку в муай тай

В течение 15-20 секунд нужно в самом быстром темпе наносить прямые удары стопой: сначала левой, потом правой ноги. После этого нужно наносить круговые удары ногой. Сначала левой, потом правой.

Удары наносятся на уровне корпуса. Удары нужно наносить с проносом, при этом разворачиваясь на 120 градусов после каждого удара.

Разминка в тайском боксе

После каждой серии ударов нужно делать небольшую паузу для отдыха. Особое внимание обращайте на то, чтобы движения таза были правильными.

Изучение муай тай самостоятельно, используя самоучитель (то есть, статьи, размещенные на сайте), поможет глубже понять технику тайского бокса.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности
Просмотров: 7489