Прямой удар ногой

Прямой удар ногой - это, наверное, первый шаг в изучении техники ударов в тайском боксе.

Даже не владея никаким другим ударом, можно не подпустить к себе противника довольно длительное время, если Вы хорошо владеете прямым ударом ногой. И это даже в том случае, если Ваш противник владеет всеми видами ударов. Этот удар просто не позволит ему подойти к Вам на расстояние, с которого можно провести атаку.

В тайском боксе этот наработанный удар имеет такую силу, что сбивает с ног человека крупной комплекции, даже в том случае, если Вы будете значительно уступать ему в весе.

Техника этого удара проста: он наносится в скольжении, то есть, в низком, едва заметном прыжке. В этот удар вкладывается вся масса бойца.

Не владея прямым ударом ногой изучить другие виды ударов, пожалуй, невозможно.  Это касается и ударов коленями. Причина этого кроется в том, что в тайском боксе в основе подобных ударов лежит своеобразное движение таза, позволяющее наносить эти удары с максимальной скоростью и вкладывать в такой удар свою массу настолько, насколько это окажется возможным.

Поэтому следует запомнить очередное правило: постоянно концентрироваться на правильном движении таза. Это правило лежит в основе всех ударов в тайском боксе.

Проверим готовность, для этого следует стать в правильную стойку и, подняв колено левой ноги до уровня живота, выпрямить ногу. Она должна полностью разогнуться и оставаться в этом положении несколько секунд. Подчеркиваю! Это не техника нанесения удара, а проверка Вашей готовности. Итак, у Вас получилось. Все хорошо.

Если же нет, то, скорее всего, просто не хватает растяжки. В этом случае придется поработать еще несколько недель над растяжкой, Вам может помочь выполнение совсем несложного упражнения: стоя на ширине плеч, медленно, не напрягаясь, поднять одну ногу до касания груди. Когда устанете, нужно сменить ногу. Следует довести время выполнения этого упражнения до нескольких минут. Пройдет немного времени, и таз начнет работать, как следует.

Техника нанесения прямого удара ногой

Для того, чтобы освоить этот прямой удар ногой, который относится к основным ударам тайского бокса, нужно стать лицом к мешку, если он у Вас есть, или к стенке, приняв правильную стойку. Расстояние между вами и мешком должно быть таким, чтобы ударная нога не дотягивалась до мешка на несколько сантиметров.

В том случае, если Вы тренируетесь не один, то следует попросить партнера удерживать Вас за правое бедро, в среднем темпе поднять согнутую в колене ударную ногу и выпрямить ее. Одновременно с выпрямлением ноги нужно выставить вперед руки, напрягая их для защиты от возможного удара и отклониться назад. Это все делается одновременно.

Стопа за счет поступательного движения таза вперед должна коснуться мешка, отталкивая его. Левая ягодица должна уйти немного вперед. То есть, стоя на месте, до мешка нужно дотянуться за счет движения таза. Следует обратить внимание на то, что стопа должна коснуться мешка всей поверхностью одновременно. Не только или сначала пяткой или носком, а срезу всей поверхностью.

Следует обращать внимание на то, что это должно быть движение вперед, и только, но никак не вверх. В этом случае Ваша стопа только скользнет по мешку, не нанеся удара. И это существенное замечание, так как это грубая ошибка. Ведь многие бойцы машут ногой вверх, удивляясь, почему их удары не достигают цели.

В первое время выполнению этого упражнения может сопутствовать легкая боль и жжение в верхней части бедер. Но это только последствия недостаточной растяжки и продолжаться это будет недолго. Неделя-другая и все пройдет.

Удары в тайском боксе – это не так сложно, как могло показаться с первого взгляда, и прямой удар ногой – непосредственное этому доказательство.

Освоив предыдущую фазу удара, следует перейти к следующей, которую желательно выполнять вдвоем. Только теперь партнер, державший Вас за правое бедро должен отпустить его в тот момент, когда колено поднимается вверх.

Конечно, на начальной фазе движения нужно удерживать бедро, так как может быть выполнен подшаг правой ногой. Он, конечно, облегчает движение, но неприемлем при изучении этого удара ногой, так как во время реального боя подшаг – это лишнее движение, замедляющее Вашу атаку. То есть, противнику будет проще принять меры к ее отражению.

Рассмотрим еще раз. Итак: поднять колено, распрямляя ногу, одновременно совершая прыжок вперед правой ногой. Подчеркиваю: вперед, а не вверх! Правая нога только чуть отрывается от пола, почти скользит.

Теперь повторяем прямой удар ногой без помощи партнера. При этом нужно следить, чтобы движение левой ноги выполнялось первым, и ни в коем случае не следовало за подшагом правой ноги.

В первое время удар будет выполняться медленно, но это не страшно. Нужно следить за правильной техникой исполнения, а скорость придет со временем и практикой. Если этот удар хорошо отработан, он почти не уступает по скорости нанесения удара рукой.

Главное, чтобы все фазы этого удара, то есть, движения рук, ног и корпуса составляли одно движение, то есть, выполнялись бы одновременно. Обычной ошибкой начинающих спортсменов является разделение фаз движения, то есть, движения выполняются с паузами между подъемом колена и распрямлением ноги.

В этом случае получается не удар, а толчок. И конечно он не способен причинить Вашему противнику какого-то заметного ущерба.

Но если это удар, который достигает цели, то он, пробивая противника, мгновенно сбивает его с ног, чего не скажешь о толчке. При толчке противник хотя и может отлететь от Вас, но это простое отталкивание, не причиняющее вреда, и конечно оно не помещает Вашему противнику продолжить бой.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 7487