Удары ногами в тайком боксе

Приступать к изучению техники нанесения ударов в тайском боксе лучше всего с изучения нанесения ударов ногами, так как техника их нанесения гораздо проще, чем техника ударов руками.

Что касается начального обучения, то проведение учебных боев, используя только удары ногами, надежно обеспечит безопасность участников этого боя.

Пожалуй, одни из основных ударов в тайском боксе - это круговые удары ногами. Удары, которые наносятся голенью по нижнему уровню, то есть, по бедрам противника (лоу-кик), следует принимать как визитную карточку тайского бокса.

Не смотря на то, что такие удары ногами наносят на разных уровнях и в тайском боксе применяется два способа нанесения таких ударов, которые отличаются углом нанесения удара, их можно считать одним ударом, так как принцип нанесения этих ударов одинаков.

Рассмотрим технику нанесения кругового удара ногой по среднему уровню, то есть, в корпус. Если Вы освоите этот удар, Вам не трудно будет освоить и другие удары.

Техника нанесения кругового удара ногой

Попробуем рассмотреть по фазам технику нанесения кругового удара правой ногой.

Стоя в правильной стойке напротив мешка, с правым коленом, поднятым в сторону до уровня пояса, распрямляете правую ногу и пинаете мешок.

При этом ударной поверхностью должна быть нижняя часть голени.

Теперь Вы повторяете пинок, отклонившись назад.

Вам следует знать, что в бою на ближней дистанции для нанесения удара по бедрам противника Вы можете использовать также и верхнюю часть голени.

Следующий этап заключается в том, что перед тем как нанести удар, Вы немного разворачиваете левую стопу, располагая ее по диагонали.

Теперь при нанесении удара его следует усилить движением таза.

Идем дальше. Теперь во время нанесения удара нужно поднять пятку так, чтобы можно было развернуться на носке в сторону нанесения удара. Пробуем ударить. Такой способ нанесения удара ногой в тайском боксе, с немного поднятой пяткой и одновременным разворотом на носке, называется проносом. То есть, Вы выполняете движение, стараясь пронести свою ногу сквозь противника, пробить его насквозь. Чаще всего такой удар наносится под ребра, или по ребрам.

В момент атаки нужно повысить свою устойчивость. Это делается просто: в момент нанесения удара Вы выполняете отмашку, то есть, прикрывая левой рукой челюсть, правой рукой, которая согнута в локте, выполняете мах в противоположную удару сторону.

Такой способ выполнения удара значительно усиливает его и повышает Вашу устойчивость.

Для усиления удара ногой и уменьшения риска получить ушиб, во время нанесения удара следует оттянуть носок, и поднять пальцы на ногах. Это вызовет напряжение мышц, которые окружают Вашу ударную поверхность, что даст возможность выполнить удар технически правильно.

Теперь следует повторить удар, выполняя все изложенные выше технические тонкости. Особое внимание следует уделить развороту пятки и включению в удар таза с одновременным отклонением назад на левой ноге, которая должна быть немного согнута. Также нужно обратить внимание на отмашку и распрямление правой ноги. Эти два действия должны произойти в конечной фазе нанесения удара.

Углы атаки при нанесении круговых ударов ногами

Нанесение круговых ударов по всем уровням выполняются в двух основных вариантах. Эти варианты нужно отрабатывать с самого начала освоения техники этих ударов.

1. Нанесение удара под углом 90 градусов

При таком ударе  ударная нога при выполнении лоу-кика движется почти параллельно полу.

Такая техника удара обеспечивает пронос, что дает максимальную мощь удара. Обычно такие удары наносятся вторыми в связке, которая сводит к минимуму возможность отбива этого удара.

2. Нанесение удара под углом 30 градусов

Такой удар более быстрый и более безопасный для бойца, но конечно, при этой технике возможность проноса ограничена, что делает удар не таким сильным. Обычно этот удар наносится под локоть.

Техника нанесения удара голенью левой ноги

Техника нанесения удара голенью левой ноги мало отличается от техники удара правой ногой. Здесь присутствует та же отмашка, тот же разворот пятки. Удар наносится так же, нижней частью голени, с выпрямленным носком и оттянутыми пальцами. Это сходства. Теперь об отличиях.

При нанесении удара левой ногой, обычно делается небольшой подшаг правой ногой.

Но отмашка, конечно, выполняется в правую сторону, и челюсть теперь защищает правый кулак. Уравновешивающее движение выполняется левой рукой, которая согнута в локте.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 9557