Техника муай тай: подставки ногами

В защитной технике муай тай часто используются подставки ногами.

Техника муай тай имеет не очень большой, но довольно эффективный арсенал защитных действий. Это подставки руками и подставки ногами, отбивы, отмашки и другое. Такая техника защиты в тайском боксе позволяет экономно расходовать свои силы.

Подставки ногами: техника муай тай

В основе защиты ногами в муай тай лежит та же базовая позиция: это поднятая и согнутая в колене нога, движение которой вперед осуществляется движением таза.

Это делается таким образом, чтобы нога не просто поднималась вверх, так как Ваш противник может, увидев подъем Вашей ноги просто развернуть Вас в это время, чем лишит возможности защититься от его удара.

Ногу нужно выставлять немного в сторону. В зависимости от сложившейся ситуации - вправо или влево. Эти действия должны выполняться при помощи приседания на опорной ноге.

Если переднюю ногу выдвинуть вперед не за счет движения таза, а просто так, противник просто собьет Вас с ног.

Это конечно будет стоить Вам ушиба голени, но без этого не обойтись. Но это только в первое время. Потом Ваши нервы привыкают к таким болевым ощущениям во время ударов, и они уменьшаются.

Вообще, берцовая кость слишком чувствительна к ударам, и существуют три способа защиты этой кости в момент постановки защиты.

Как избежать боли при подставках ногами в муай тай

Способ 1. При этом способе  во время подъема ноги навстречу удару противника, носок ноги вытягивается вниз, а пальцы поджимаются вверх.

Это создает дополнительное напряжение мышц, которые окружают голень, что в свою очередь уменьшает болевые ощущения и смягчает воздействие удара противника на берцовую кость.

Способ 2. Это такой способ защиты, когда при подъеме ноги боец поднимает не только пальцы, но и стопу.

Этот способ защиты создает еще большее мышечное напряжение и дает возможность более эффективно защищаться.

Но следует учесть, что при таком способе защитной техники муай тай возрастает риск получить удар по пальцам ноги, выполняющей защитные действия, а это может привести к выбиванию пальцев. Изучить это нужно, но применять можно только после того, как Вы научитесь точно определять высоту нанесения удара противником.

Способ 3. Это, пожалуй, наиболее эффективный способ, хотя он и более травмоопасен. Это способ блокировки своей голенью ударов ног противника, при котором Вы делаете подставку под удар верхней частью голени. Она менее чувствительна к болевым ощущениям.

Правда, этот способ защиты немного рискован. Можно получить удар по колену. Поэтому применять этот метод можно, только имея некоторый опыт.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 4336