Ударная техника тайского бокса

Что такое ударная или базовая техника в тайском боксе? Это техника, при которой в полную силу многократно выполняются избранные приемы, удары, связки, комбинации.

При более профессиональной подготовке отрабатывать одиночные удары не имеет смысла, так как они в основном легко отбиваются противником. Все время нужно работать связками.

Но если Вы отрабатываете ударную технику, и Ваша цель - это повышение техники удара, даже одиночного, наращивание мощи, развитие подвижности тазобедренного сустава, что впоследствии поможет в связке, это выглядит по-другому.

После того, как круговые удары ногами освоены, следует приступать к их совершенствованию. Это просто. Нужно выполнять подряд большое количество одиночных ударов ногами по мешку или лапам, нанося удары в полную силу. То есть, Вы будете заниматься базой. Лучше всего начинать с 10-15 повторений, постепенно доводя количество повторений до 50. Если можно, то и больше.

Выполнять упражнения, направленные на отработку ударной техники, в тайском боксе не нужно очень часто. А заканчивать эти упражнения нужно, проведя короткий бой с тенью. Это необходимо для того, чтобы у бойца не выработалась привычка проваливаться во время нанесения удара.

Бой с тенью

Отработка ударной техники в тайском боксе предполагает, что изученные удары (локтями, коленями, прямой удар ногой, круговой удар ногой) нужно сразу после их изучения включить в бой с тенью. Со временем, когда мы рассмотрим боевые комбинации и отберем связки ударов, нужно будет включить и их.

Еще раз о проносе. Если удар нанесен правильно, Вас должно развернуть.

Тренировочный бой

Приучить себя ощущать дистанцию можно при помощи подтанцовки. Это когда бойцы, которые стоят друг против друга, обмениваются поочередно легкими круговыми ударами ног.

Отбивать удары не нужно. Их следует принимать на корпус, одновременно выдыхая, и напрячь мышцы в момент получения удара. Это поможет в наработке умения держать удар.

Если Вы овладели всего одним ударом, а это круговой удар в корпус, то это уже позволит провести тренировочный бой. То есть, имитацию спарринга.

Выполняя это упражнение, бойцы должны передвигаться по залу, менять дистанцию, и расслабленно наносить несильные удары ногами. Защищающаяся сторона должна накладывать локоть на ударную ногу противника.

Но делать это следует осторожно, чтобы Ваш партнер не получил травму. Это довольно эффективное защитное действие, поскольку оно приучает атакующую сторону не выполнять лишних движений, так как выполнение правильной стойки может обеспечить надежную защиту. С приобретением опыта Вы узнаете, что иногда даже простые действия, типа опускания локтя могут обеспечить Вам надежную защиту от атаки противника.

Удар в голову

После освоения удара в корпус, научиться наносить круговые удары в голову совсем не сложно. Техника выполнения таких ударов та же.

Главное отличие - это то, что во время нанесения кругового удара в голову Вы отрываете от пола не только пятку, но и носок, выполняя небольшой прыжок. Такой отрыв всего тела от пола, значительно усиливает удар, а это очень важно, так как чем выше высота удара, тем меньше его сила.

Партнер, при работе с лапами должен не подставлять их, а накладывать на удар, держа их так, как будто он защищает себя от Вашего удара. При этом он должен делать шаг назад. Это даст гарантию, что удар не попадет в его голову.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 8794