Удары коленями в тайком боксе

Удары коленями - это очень страшное оружие. Часто один такой удар может оказать решающее влияние на исход поединка. Для этого надо обладать большой скоростью и умением вкладывать в удар массу тела.

Удары коленями наносятся по всем уровням. Нижний уровень – это бедра, средний уровень – это корпус, и, наконец, верхний уровень – это голова. Теоретически, все это показывает, насколько надежным оружием они являются.

Удары коленями применимы в любой ситуации. Это может быть как самое ограниченное пространство, так и бой на ринге, как в зале, так и в уличной драке.

Нанесение этих ударов не влечет за собой негативных последствий, вызванных отсутствием разогрева, или не совсем правильной техникой выполнения. При нанесении этих ударов допустимы любые отклонения от правильной техники, причем удар сохраняет свою силу.

Техника выполнения ударов коленями

Лучше всего изучать удары коленями в тайском боксе, находясь в правильной стойке. Расстояние до мешка должно быть таким, чтобы поднятая и согнутая в колене нога не доставала до Вашего мешка на несколько сантиметров.

Нанесение ударов коленями в тайском боксе

Поднимаем согнутую в колене левую ногу, стараясь прижать голень к бедру. После этого нужно дотянуться коленом до мешка за счет движения таза. Руки вытянуть немного вперед, и напрячь их в момент контакта с мешком колена, при этом нужно немного отклониться назад.

В основе правильного выполнения удара лежит движение таза. Так как оно является ключевым, его нужно почувствовать.

Теперь можно ускорить темп, удостовериться, что Ваш удар направлен вперед, но никак не вверх. Если удар направлен вверх, он идет по касательной.

Дальнейшая отработка ударов коленями в тайском боксе

Ее желательно проводить вдвоем. Вы с партнером вступаете в клинч, и дальнейшие действия ведете в клинче. Это такая фаза боя, когда бойцы находятся друг против друга, в захвате за голову, называемом клинч.

Для этого следует стать лицом к партнеру, положив согнутые в локтях руки на его грудь. Оба локтя лежат на верхних половинах соответствующих сторон груди.

Теперь нужно провести правильный захват. Это захват руками за голову противника. Ваши руки должны охватить шею противника, но, ни в коем случае, не лежать поверх его рук, когда они обхватывают Вашу шею.

Ладони должны лежать одна поверх другой на затылке противника, но не на его шее. Захват шеи – это ошибка, которая не позволит Вам пользоваться вашими руками как рычагом, который заставит противника следовать движениям Ваших рук, проще говоря, рывкам на себя.

Партнер в свою очередь делает правильный захват, положив свои руки поверх Ваших рук, охватывая ладонями Вашу голову.

Такое положение и называется клинчем. То есть, это основной его вариант.

Теперь пробуем нанести удар. Для его нанесения нужно оттянуть носок правой ноги как можно дальше, после чего отклонить корпус назад, одновременно притягивая голову противника к своему правому плечу.

Теперь нужно коснуться коленом живота партнера в области солнечного сплетения. Но касание это - не конечная точка удара. Вы должны пробивать противника до самого позвоночника (на этот раз, условно конечно, поскольку это все же учебный бой).

Силу таких ударов нужно отрабатывать не на животе Вашего партнера, а на лапах.

Теперь ставим правую ногу на пол, принимаем исходное положение и выполняем удар левым коленом.

Теперь меняемся ролями с партнером. Он должен как можно быстрее провести правильный захват. Теперь он должен, просунув свои ладони под Вашими руками, сцепить их на Вашем затылке, после чего упереться в Вашу грудь сведенными локтями. После этого он выполняет поочередно удар правым и левым коленом. Или наоборот, как Вам будет удобно.

При этом немаловажно выполнять все действия в определенной последовательности. Это значит, что надо отвести назад ударную ногу, сочетая это с небольшим наклоном корпуса вперед. При этом одновременно выполняем рывок соперника на себя, с отклонением корпуса немного назад, и нанося в это время удар.

В течение нескольких минут этого учебного боя вы обменялись легкими ударами, и получили представление о дистанции при нанесении удара, а также о глубине проникновения колена в живот противника. Теперь можно переходить к упражнению на лапах, чтобы получить представление о силе наносимого удара.

Партнер берет две лапы и накладывает одну поверх другой, немного наклоняясь вперед.

Теперь Вы начинаете поочередно наносить удары коленями, при этом притягивая голову противника к правому и левому плечу, в зависимости от того, какой ногой выполняется удар.

Так же, как и в предыдущем упражнении, когда Вы касались коленом солнечного сплетения партнера, при контакте колена с лапой, удар не заканчивается. Он должен пройти к позвоночнику, пробивая лапы. Если удар идет вверх, это ошибка. Такой удар только скользнет, пройдя по касательной.

В момент нанесения удара нельзя забывать о выдохе через нос. Партнер, держащий лапы также должен выдыхать через нос в момент контакта Вашего колена с лапой, которую он держит. Кроме этого он должен напрягать пресс. Причем как можно сильнее.

Дело в том, что этот удар очень сильный, и может нанести вред при неправильных действиях партнера, даже в том случае, если он защищен лапами.

Итак, мы освоили удары из исходного положения - правильный захват. Теперь можно переходить к изучению вхождения в клинч со средней и дальней дистанции. Партнер стоит прямо, держа лапы. Теперь действие. Подыгрывая Вам, он немного подает корпус вперед. Вы в этот момент быстро сокращаете дистанцию и проводите правильный захват, после чего чередуя правое и левое колено, проводите несколько ударов.

Теперь усложним это упражнение. Партнер двигается в разных направлениях так, что дистанция на момент атаки, так же как и его положение по отношению к Вам к моменту начала атаки, Вам будут неизвестны.

Теперь, когда Вы знаете о нанесении ударов в клинче, Вам следует изучить нанесение ударов обоими коленями, не вступая в контакт с партнером. Большую часть ударов следует выполнять левым коленом, так как удар правым коленом слишком заметен, и частое его применение приведет к потере эффективности данного удара.

Итак, Вы находитесь на дальней дистанции от партнера, который держит лапы, то есть, на расстоянии удара стопой. Вы выполняете короткий подшаг правой ноги вперед, так, чтобы она оказалась на уровне левой ноги.

Руки вытянуты вперед, для защиты на случай возможной атаки противника. Вы должны нанести по лапам одиночный удар левым коленом.

Это упражнение нужно выполнять до тех пор, пока удар не будет выполняться хорошо независимо от положения относительно передвигающегося партнера.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 10009