Техника муай тай: отработка подставки

Технику муай тай можно условно разделить на ударную и защитную. Подставка, которая широко используется при защите руками, требует правильной отработки.

1. Для отработки техники защиты в муай тай, в частности для отработки подставки, нужна помощь партнера. Проще всего начинать отработку с подставки правой руки. Партнер должен наносить прямые удары двумя руками, вначале маленькими лапами, потом перчатками. Вам следует отражать эти удары, накладывая открытую ладонь левой руки.

Не стоит выставлять свою ладонь далеко вперед. Также немаловажно с самого начала суметь различать, какие из ударов представляют реальную угрозу, и реагировать только на них, игнорируя те, которые не достигнут Вашей головы. Конечно, пренебрегать безопасностью не стоит, и держать правый кулак у челюсти обязательно.

2. Следующая ступень в искусстве защиты руками - это ваше умение подставить левую руку под наносимые противником прямые удары.

В тайском боксе отработку этой подставки можно выполнять как на месте, так и в движении, и используя обманные действия. Причем удары могут быть довольно сильными, так как боец, который защищается, с самого начала должен сохранять полную концентрацию и не только отбивать удары, но и замечать начальные и средние фазы ударов противника, сразу представляя свои контрдействия.

3. После освоения защитной техники муай тай, а именно - подставок двумя руками отдельно, следует переходить к изучению подставок выборочно каждой рукой. Выбор руки для подставки определяется исходя из максимальной эффективности и простоты.

Правда есть еще и общий принцип. Обычно подставку выполняют разноименную. Это значит, что Вы ставите левую руку под правую руку противника, а правую соответственно под его левую. Хотя этот принцип не является незыблемым правилом.

Но если Вы ставите подставку под одноименную руку противника, смотрите, чтобы соответствующая подставке сторона Вашей головы не оказалась открытой для возможного удара рукой.

4. Также эффективно отражение боковых ударов противника способом подставки внешней стороной кулака под предплечье бьющей руки противника.

5. Более сложная подставка под боковой удар, это когда Вы скручиваете корпус в сторону от направления удара, одновременно поднимая плечо, и подставляя под удар противника согнутую в локте и поднятую к голове руку.

6. Апперкот можно остановить, подставив одну руку.

Или наложить скрещенные руки.

7. Если это апперкот, который проводится в корпус, или боковой удар, то эти удары просто парировать подставкой локтей.

8. И наконец, последняя ступень освоения подставок - это нанесение всех известных ударов, которые выполняются как на месте, так и в движении, используя обманные финты.

9. Отбивы - это более сложные варианты защитной техники муай тай, когда при атаке противника его руки отбиваются ударом ладонью в локоть, или ударом в предплечье, в сторону от линии атаки.

Проще всего сначала отработать отбив разноименной рукой внутрь, то есть, правой рукой влево, левой рукой - вправо.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 4904