Прямой удар рукой в муай тай

Вариантов нанесения прямых ударов руками в муай тай несколько. Но мы рассмотрим один из них. Это удар, при нанесении которого локоть ударной руки немного заворачивается вверх.

Техника нанесения прямого удара рукой в муай тай

Техника ударов руками уже была рассмотрена, теперь мы поэтапно рассмотрим выполнение одного из прямых ударов рукой в тайском боксе.

1. Стоя напротив мешка (можно использовать лапу, привязанную к дереву), нужно упереться в него на уровне челюсти кулаком таким образом, чтобы фаланги Ваших пальцев лежали на его поверхности.

2. Теперь нужно немного согнуть кулак таким образом, чтобы мешка касались только две первые костяшки.

Эти две костяшки и будут нашей ударной поверхностью. Согнутое положение кулака можно считать боевым положением во время удара.

3. После этого следует поднять локоть вверх-в сторону и на отходе назад распрямить руку. Рука распрямляется не полностью, а таким образом, чтобы при давлении кулака на мешок, локоть вкручивал кулак в глубь мешка.

4. Немного сдвинуть плечо вперед, приподнять его, спрятав за него голову, прикрыть челюсть левой рукой.

5. Отведя назад опорную заднюю ногу развернуть поднятую пятку в сторону, а корпус развернуть в сторону удара.

6. А теперь рекомендации относительно правой руки: она должна дотянуться до мешка (или лапы) только при помощи включения в удар всех мышц, которые в нем участвуют. Дотягивания за счет наклона корпуса вперед быть не должно.

7. Из положения правильной стойки выполнить все фазы удара одновременно, так, чтобы все рассмотренные фазы движения, такие как поворот корпуса, движение пятки, бросок плеча вперед, вкручивание локтем кулака, сочетались как одно целое.

Во время нанесения прямого удара рукой в муай тай Ваше тело должно быть расслаблено, а во время контакта кулака с мешком все мышцы, которые участвуют в ударе, должны напрячься.

Мышечное напряжение сменяется расслаблением сразу после того, как Вы пробьете мешок. Это мышечное напряжение усиливает удар, так как руке придается дополнительная жесткость. Этот эффект может предохранить кулак от травм.

8. После того, как удар завершен, рука должна вернуться обратно по той же траектории, ни в коем случае не залипая на мешке. Удар завершен. Теперь нужно принять правильную стойку.

Техника нанесения прямого удара левым кулаком в муай тай

Этот прямой удар в тайском боксе мало чем отличается от прямого удара правым кулаком. Левая рука, которая согнута в локте, вместе с плечом бросается вперед таким образом, что немного согнутый вверх в конечной фазе удара локоть как бы вкручивает кулак в цель.

При нанесении этого удара голову прикрывает левое плечо, в то время как правый кулак защищает челюсть.

Эти действия выполняются при включении массы тела, которое осуществляется при помощи разворота корпуса и поворота на стопе в сторону наносимого удара.

Контакт с целью должен происходить только при помощи мышц, которые задействованы в нанесении удара. Ни в коем случае не должно происходить наклона тела вперед. Это ошибка. Только при помощи мышц!

Все части тела, которые задействованы в нанесении удара, в конечной фазе его нанесения должны находиться в одной плоскости.

После изучения техники выполнения прямого удара рукой можно приступать к отработке ударов руками.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 8625