Отработка ударов руками

Отработка прямых ударов руками в тайском боксе ведется как раздельно, так и серией, когда удары наносятся один за другим, без паузы между ними. Эта связка называется раз-два.

В начале обучения удары отрабатываются в бою с тенью, большей частью в сочетании раз-два, то есть, удары нарабатываются в связках. Отрабатывая удар, нужно обращать внимание на то, чтобы сразу после завершения удара вернуться в правильную стойку. Причем как можно быстрее.

Если этого не делать, то вырабатывается привычка грузить переднюю ногу, а такое положение ноги делает ее легкой мишенью для нанесения противником кругового удара ногой.

Дальнейший шаг при отработке ударов руками - это работа с лапами. Вначале можно использовать маленькие лапы, так как большие лапы предназначены для отработки силы удара. Лапы нужно держать на уровне челюсти бойца, вплотную одна с другой. Это делается для того, чтобы не выработалась привычка бить мимо головы.

С самого начала обучения Ваш партнер, который держит лапы, должен время от времени подбивать Вашу переднюю ногу.

Это делается для того, чтобы Вы учились контролировать перенос веса тела на заднюю опорную ногу. При работе с лапами используются определенные методы.

Как работать с лапами

1. Наносить легкие удары по открытым частям тела.
2. Резко убирать лапы во время нанесения удара. Это делается для проверки контроля бойца на проваливание вперед. При таком методе боец, держащий лапы должен следить, чтобы во время убирания лап не получить удар в лицо.
3. Поднимать лапы в боевое положение только на несколько секунд. В это время боец должен успеть нанести удар.
4. Проводить отработку ударов в движении.

При отработке ударов нужно следить, чтобы вместо вкручивания кулака при помощи локтя, не распрямлять руку на излом. Это называется закрытый суставный замок. Такое положение руки может привести к травме локтя.

Когда Вы немного освоите удары, можно переходить к проведению боя с тенью с гантелями весом около 2 килограммов.

Также хорошие результаты для отработки ударов руками в тайском боксе дает использование тугого медицинского жгута, или резинового эспандера, зажатого в кулаках и пропущенного за спиной. Упражнение «бой с тенью», использующее жгут или гантели, обычно выполняется одну минуту. После этого выполняется разбивка. Это нанесение легких ударов по воздуху в течение одной минуты.

Отработка ударов руками с грушей

Голова - это основная мишень для прямых ударов. Поэтому для их отработки хорошо пользоваться грушей, так как она своей формой близка к форме головы. Наносить прямые удары нужно по ее нижней части. Это должно имитировать удар в челюсть. При работе с грушей нужно выполнять передвижения, оценивая расстояние до ударной точки.

Так же большое значение имеет дальняя дистанция во время работы с грушей. Именно на ней можно быстро научиться дотягиваться до цели, ведя бой на дальней дистанции, но не впритык с грушей, как это обычно делают новички.

Отработка ударов руками на мешке

При работе на мешке все делается точно так же. Поначалу удары выполняются не в полную силу, с контролем прилипания кулака к поверхности мешка. Прилипание приводит к ослаблению удара.

Через время нужно вводить работу на базу, повторяя связки раз-два и одиночные удары в полную силу. Также можно уделить изучению прямых ударов несколько месяцев, отложив на время изучение других ударов.

После того, как прямые удары будут изучены и отработаны, освоить остальные Вам не составит труда, так как прямой удар рукой является фундаментальным. Все сразу не выйдет. Прямые удары намного сложнее, чем это кажется сначала. На их освоение обычно уходят многие месяцы. Тогда руки становятся действительно страшным оружием.

Пока мы не рассматриваем нанесение прямых ударов руками по корпусу, поскольку такие удары в корпус не могут причинить большого вреда вашему противнику, а привычка использовать их где нужно и где не нужно обычно резко ограничивает возможности бойца.

Проведение тренировочного боя

В тайском боксе даже в том случае, если не предполагается вести бой с нанесением ударов в полную силу, тренировочный бой должен проводиться в защитных шлемах. Не следует стремиться к скоростному выполнению ударов. Намного важнее техника исполнения. Чтобы удар получался идеальным, нужно следить за правильным выполнением всех фаз, которые составляют удар.

Уделите внимание правильному выполнению подскоков, которые помогают дотянуться до противника. Не следуйте распространенной ошибке, когда боец наносит удары по перчаткам противника, выбирая целью их поверхность.

Ударная мощь достигается за поверхностью, в ударной точке. Удар должен идти насквозь, а не заканчиваться у поверхности.

Также часто допускаются и другие ошибки. Например, дотягивание воспринимается как наклон вперед, а вместо защиты головы плечом делают изгиб тела в сторону передней ноги.

Правила отработки прямого удара рукой в тайском боксе

1. Не грузите переднюю ногу.
2. Сохраняйте согнутое положение кулака, напрягая его в момент удара.
3. Не наклоняйтесь вперед, дотягивайтесь подскоком или движением мышц всего тела.
4. Не наклоняйтесь в сторону опорной ноги и защищайте голову плечом.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 17842