Набивка ударных поверхностей

Часто возникает вопрос о негативных последствиях набивки ударных поверхностей.

Давайте попробуем разобраться. Итак, что же такое набивка тела? Как правило - это атрофия надкостницы, то есть, нарушение нормального кровообращения в тканях. Понятно, что это вызывает определенные болезни и в первую очередь - это болезни суставов.

Итак, Вы начали набивку. Это, несомненно, уменьшит чувствительность Ваших нервных окончаний, и может возникнуть чувство, что все идет хорошо, так как наносить удар стало действительно легче.

Но в конечном результате такие действия приводят к нежелательному эффекту, имеющему место из-за необратимых изменений тканей тела. Этот результат заключается в том, что бьющие поверхности часто приобретают повышенную чувствительность.

Трофическая язва

Мы упоминали о проблемах с суставами. Этот список можно расширить такими проблемами, как появление сильных болей, которые проявятся с возрастом, до возникновения трофических язв. А Вы знаете, что это такое?

Ведь довольно часто поводом к возникновению трофической язвы служит обычная ссадина. Что уж и говорить о регулярном повреждении надкостницы.

Ушиб голени, конечно, сам по себе не опасен, так как организм быстро справляется с последствиями травмы. Но при малейшем сбое в работе иммунной системы, то есть при ее ослаблении, нарушается обмен веществ, и тогда малейшее нарушение кожного покрова может привести к этому заболеванию.

А это заболевание относится к хроническим. Оно связано с нарушением обмена веществ. Поражает преимущественно ноги, хотя может возникать и на других участках тела. Отличительной чертой этого заболевания является потеря способности пораженного участка к восстановлению и заживлению.

Одна из основных причин - это отсутствие нормального кровотока, а также лимфотока. Вторая причина - это уязвимость травмированного участка кожи всевозможными болезнетворными микроорганизмами.

Теперь попробуем сформулировать по-научному. Итак, трофическая язва - это дефект кожи, (в данном случае кожи), который появляется после удаления омертвевшей ткани как следствие нарушения ее кровоснабжения.

Эти язвы долго не заживают, постоянно обостряются и с большим трудом излечиваются. В большинстве случаев - это следствие повреждения кровеносных сосудов, повреждения нервных окончаний и самих нервов, повреждения мягких тканей, а также повреждения костей. Конечно, есть еще и другие причины, но нас они не интересуют.

Именно поэтому не стоит забывать, что ноги и руки - это живые части нашего тела. Помня об этом нужно знать, что при всем Вашем желании они не превратятся в кость. Они довольно легко травмируются, и с этим ничего не поделаешь. Но сразу возникает законный вопрос: а как же лоу-кики? Действительно, каким образом можно подготовить ударные поверхности к нанесению удара?

Советы специалистов по набивке

1. Перед тренировкой, а также после нее нужно растереть ноги, как голени, так и подъемы. Можно использовать также согревающие мази. Это часто дает хороший результат. Но не перестарайтесь, так как при повышенной чувствительности кожи, мази могут вызвать легкие ожоги.

Хороший результат дают тайские мази, а также мази, которые относятся к охлаждающе-согревающим. Обычно это кремы для массажа лошадей.

2. Также необходимо укрепление мелких кровеносных сосудов ног. Этому способствуют контрастные ванны. Для этого нужно по очереди окунать ударную поверхность то в горячую, то в холодную воду. Разогрев ее в горячей воде, окунуть в холодную. Этих циклов должно быть от 3-х до 5-и.

После ежедневных процедур в течение 2-х недель, нужно сделать двухнедельный перерыв. Эта процедура противопоказана после получения травмы в течение 8-10-и часов. Такие двухнедельные циклы используются по мере необходимости.

Довольно неплохой результат дает тайский метод подготовки голени. Они используют для этого скрученную мокрую тряпку, которой легко наносят удары по контактным местам. Это даже скорее не удары, а просто похлопывания, цель которых - вызвать прилив крови в нужные зоны. Это заметно по ощущению теплоты и легкому покраснению.

3. Не запускайте травмы. Накапливание травм со временем может вылиться в довольно опасные последствия. Старайтесь лечить их вовремя. Ведь если начать вовремя, то можно отделаться довольно простыми методами, вроде контрастных ванн, солевых ванн, припарок из лечебных трав, согревающих и охлаждающих компрессов.

Часто помогают мази. Но нужно знать, что разогревающие мази нужно использовать не ранее 48 часов после получения травмы. Обычно их чередуют с различными препаратами, оказывающими рассасывающее и противовоспалительное действие. Например «Троксевазин» и подобные ему. Но конечно, в случае серьезной травмы нужно обратиться к врачу.

4. Также хорошо поможет разминка и укрепление связочного аппарата. А отжимания от пола на пальцах и кулаках дают хороший результат. Для ног нужно включить бег, чередуя бег с опорой на пятки, носки, а также внутренние и внешние части ступни.

5. Для проведения тренировки необходимо применение накладок на ноги. Накладки бывают легкие и жесткие. В своих тренировках старайтесь их чередовать. А после получения травмы нужно пользоваться только жесткими.

6. При наличии тяжелого мешка нужно работать по нему голой ногой. Если мешка нет, можно заменить его стволом дерева, обмотав его толстым слоем тряпок. Это единственное упражнение для жесткой силовой набивки ног. Но и в этом случае нужно действовать осторожно. При возникших сильных болевых ощущениях следует работать в легких накладках.

7. Старайтесь избегать работы с мешком или грушей голой рукой. Но бинтовать руки стоит не во всех случаях. Лучше чаще пользоваться перчатками.

8. Не надо стараться набить бедра и корпус. Это относится к предплечьям и другим частям тела. Это почти невозможно. У разных людей разный болевой порог, и соответственно разная чувствительность к ударам. Лучше защищаться технически.

Конечно, есть определенные упражнения, позволяющие как повысить болевой порог, так и облегчить прием удара противника, но они могут помочь только отчасти. Надежнее всего защищаться технически.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 7499