Набивка голени

В наше время сложились устоявшиеся стереотипы по поводу ударов голенью.

Особенно это касается тайского бокса. Я не собираюсь никого переубеждать, но могу поделиться всем известными фактами.

К примеру, в любых работах по травматологии говорится, что голень - это одно из наиболее травмоопасных мест человеческого тела.

В разделах по самбо также говорится об ударах в голень, как о месте, наиболее уязвимом для удара. Поэтому при внезапной атаке на Вас нужно сразу бить в голень или в пах.

Теперь делаем вывод: лоу-кик - это нанесение удара одной из наиболее уязвимых к болевым ощущениям зон, которые к тому же склонны к переломам.

То есть, лоу-кик голенью - это возможность лишить себя возможности проводить боевые действия. Ведь не секрет, что при занятиях тайским боксом, у всех начинающих болит именно голень. И это несмотря на то, что набивка производилась не в жесткую макивару, а в относительно мягкие подушки.

Это только в боевиках лоу-киком рубят деревья, а в жизни физиология человека говорит о том, что человеческий организм удаляет омертвевший слой кожи в довольно короткое время, и на ее месте быстро появляется новый слой. То есть, на месте набитой кожи быстро нарастает новая. Возникает законный вопрос: а как же лоу-кик?

Как правильно набивать голень

Лучше всего набивать это место чуть выше подъема стопы, примерно на 10 см выше подъема. Это место голени наименее травмоопасно. Но, несмотря на это, все же его нужно набивать.

Конечно, следует подвергать набивке всю голень, отдавая предпочтение набивке именно этого участка. Нужно знать, что это не создаст железного покрытия на Вашей голени, но постоянная набивка ослабит нервные рецепторы, расположенные в этом месте, и поэтому болевые ощущения снизятся, сделав Вашу голень почти не чувствительной к таким ощущениям.

Почему нужно набивать всю голень? Да потому, что часто наносятся удары, например, в область живота, или по ребрам, где на ударную зону приходится большой участок голени. Именно поэтому и нужно набивать всю голень. Также серьезным фактором, уменьшающим травмоопасность, является знание, куда и каким образом наносится лоу-кик. Такие знания помогут Вам избежать травм.

А теперь рассмотрим некоторые упражнения для набивки голени.

1. Имитация легкого спарринга

Одно из наиболее простых упражнений для набивки и укрепления голени - это имитация легкого спарринга, то есть, поочередный обмен легкими лоу-киками и их блокирование. Это простое упражнение покажет Вам, какой частью голени нужно блокировать удар противника, а также, какой частью голени его наносить лучше всего.

Удары наносятся в медленном темпе, при полном анализе ощущений и контроле движений. Со временем, по мере укрепления голени, можно наносить удары сильнее.

Это упражнение не только укрепит голень, но и поспособствует развитию чувства дистанции и реального противника. Также оно поможет в тренировке равновесия во время нанесения удара и постановки защитного блока.

2. Набивка голени о дерево

Неплохим упражнение для набивки голени можно считать нанесением ударов по стволу дерева, обернутого тряпками. Со временем, когда Ваша голень привыкнет, слой тряпок должен уменьшаться, а сила ударов увеличиваться.

Подобных упражнений много. Также хорошо можно набить поверхностный слой кожи ударами короткой толстой палки, обернутой тряпкой. При увеличении силы удара и толщины тряпок, набивке будут подвергаться более глубокие слои.

3. Использование пластиковой бутылки

Еще одно упражнение - это набивка голени о ствол дерева при помощи пластиковой бутылки, наполненной песком, и привязанной к передней части голени. Многие считают, что лучше всего для этой цели подходит 1,5-литровая бутылка прямой формы, примотанная к голени скотчем. Да можно ли перечислить все известные методы набивки? У каждого мастера есть свои способы.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 14906