Задняя поверхность бедра Тома Платца
В тренировочные программы всех известных культуристов входят упражнения по проработке мышц задней поверхности бедра.
Том Платц в этой области достиг поразительных результатов, а это удалось далеко не всем.
Один из специалистов, общавшийся с ним, попробовал дать ответ на этот вопрос. Обычно культуристы в тренировке бицепса ноги пользуются довольно ограниченным арсеналом упражнений.
К первостепенным упражнениям для проработки бицепса бедра можно отнести сгибания ног на тренажере и становую тягу штанги с прямыми ногами. Том Платц значительно расширил арсенал упражнений, в которых прорабатываются мышцы задней части бедра. Попробуем их рассмотреть:
Атлет пользуется глубокими приседаниями, полагая, что в нижней части амплитуды движения, не доходя до полуприседа, бицепс бедра задействуется довольно активно.
Во время выполнения этого упражнения спортсмен переносит вес тела на носки ног, выводя бедра вперед. Он считает, что эта техника выполнения увеличивает нагрузку на заднюю поверхность бедра.
3. Гиперэкстензия (наклоны через козла)
По мнению Платца, любые упражнения, связанные с наклонами туловища, очень полезны для развития бицепса бедра.
По материалам: Атлетизм.com.ua
- Подробности
- Просмотров: 5881
