Гиперэкстензия

Гиперэкстензия или становая тяга с прямыми, соединенными вместе ногами.

Видео урок по этому упражнению для мышц бедра можно посмотреть в разделе "Упражнения для мышц бедра: видео уроки".

Не нужно путать слово гиперэкстензия со станком для разгибания спины. Это слово с английского языка переводится как перерастяжение, или перерасгибание.

Так вот, этим словом когда-то назывался способ выполнения упражнения. И только лет через 30 так стал называться станок для достижения подобного результата. Соответственно в честь станка и названо упражнение для мышц спины, которое мы сейчас знаем.

Гиперэкстензия - это упражнение для развития прямых мышц спины, ягодичных мышц и длинных мышц бедра и большого числа мелких вспомогательных мышц. Кроме этого, данное упражнение обеспечит хорошую нагрузку на заднюю поверхность бедра.

Гиперэкстензия: техника выполнения

Исходное положение: стоя, ноги вместе, штанга находится в опущенных вниз руках. Расстояние между руками - ширина плеч.

Ноги должны быть прямыми, спина по возможности тоже. Это убережет ее от возможной травмы. Движение осуществляется частично поворотом в тазобедренных суставах, частично наклоном спины.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 5909