Приседания на гак-машине

Выполняя это упражнение (приседания на гак-машине), можно в зависимости от положения ног проработать всю область четырехглавой мышцы бедра.

При выполнении этого упражнения нагрузка зависит от положения ног: ширины постановки ступней, угла разворота ступней, положения и разворота коленей.

Хотя гак-машина и не дает такого эффекта, как упражнения со штангой, все-таки она, благодаря относительно небольшой нагрузке на позвоночник, позволяет использовать большой вес.

Впрочем, это относится и к большинству станков для проработки мышц бедра, позволяющих исключить спину из выполнения движения.

Некоторые упражнения со штангой для мышц бедра:

• Приседания со штангой на плечах.
• Приседания со штангой на плечах, ноги вместе.
• Приседания со штангой для тренировки мышц бедра.
• Приседания со штангой на груди.
• Приседания Гаккеншмидта.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 6455