Методики тренировок по бодибилдингу

Методики тренировок по бодибилдингу

Методики тренировок есть в любом виде спорта, и бодибилдинг или атлетизм не является исключением, ведь только грамотные тренировки, проведенные по определенной методике могут дать желанные результаты.


 

Суперсеты или трисеты

Суперсеты или трисеты - это такая система построения тренировки, когда весь комплекс упражнений выполняется без паузы для отдыха.

Подробнее...

Методика тренировки для грудных мышц

Эта статья построена на материалах интервью с известным в свое время культуристом Тимом Белкнапом.

Подробнее...

Принцип пирамиды - система Джо Вейдера

Принцип пирамиды может использоваться в тренировочных программах, как атлетов среднего уровня подготовленности, так и профессионального уровня.

Подробнее...

Методика тренировки для мышц рук

Специализированные комплексы упражнений, которые применяются для развития массы рук.

Подробнее...

Система Джо Вейдера: принцип изоляции

Как известно, мышечная масса наращивается во время работы в базовых упражнениях при использовании больших весов.

Подробнее...

Методика тренировки ног от Ф. Хилла

Своим тренировочным опытом делится Фил Хилл, программа тренировок которого довольно сильно отличается от традиционных тренировочных программ.

Подробнее...

Принцип подходов по системе Джо Вейдера

По системе Джо Вейдера рекомендуется выполнять определенное количество повторений в каждом подходе.

Подробнее...

Руки мистера Олимпия

Как накачать руки? Этот вопрос интересует многих. В этой статье, которая написана по материалам интервью, мы приведем данные о тренировочных процессах одного из лучших американских культуристов - Ли Хейни.

Подробнее...

Тренировка мышц бедра

Тренировка мышц бедра включает ряд упражнений на специальных станках и не только, которые могут дать поразительные результаты.

Подробнее...

Широчайшие мышцы спины: комплекс упражнений от Р. Гаспари

Как правильно тренировать спину? Какие упражнения наиболее эффективны для тренировки широчайших мышц спины?

Подробнее...

Три фазы тренировок

По мнению Вейдера в культуризме существует 3 фазы тренировочного процесса, через которые проходят все культуристы.

Подробнее...

Антропометрия и атлетизм

Что такое качественный тренинг, как можно достичь антропометрически правильного развития мышц?

Подробнее...

О тренировке упрямых мышц

Это мышцы голени и предплечий. Они слишком хорошо приспособлены к нагрузкам, и для того, чтобы их увеличить, необходимо вывести их из рамок привычных воздействий.

Подробнее...

Как накачать трицепс

Теперь мы рассмотрим методику тренировок трицепса Робби Робинсона, которая позволила ему накачать гигантские трицепсы, и выслушаем несколько его советов по этому поводу.

Подробнее...

Методика отдыха в бодибилдинге

При долговременных интенсивных тренировках у атлета может наблюдаться эмоциональное и физическое истощение.

Подробнее...

Тренировка мышц брюшного пресса

Как известно, мышцы брюшного пресса визуально определяют зрительное восприятие нашего телосложения. Именно поэтому, и не только, им следует уделять повышенное внимание.

Подробнее...

Суперсеты и снижающие подходы

В статье рассмотрены тренировки Рича Гаспари, в которых широко использовались такие методы, как суперсеты и снижающие подходы.

Подробнее...

Методика тренировки от Тома Платца

В статье рассмотрены некоторые методические приемы Тома Платца: пирамида, принцип беспорядка, негативный тренинг и др.

Подробнее...

Как накачать мышцы ног

Многие атлеты часто задаются вопросом – как же накачать мышцы ног. Эта статья для тех, кто хочет уделить тренировке ног повышенное внимание.

Подробнее...

Сверхнагрузка и перетренированность в бодибилдинге

Сверхнагрузки используют для увеличения массы и качества мускулатуры, но часто неграмотный подход приводит к перетренированности, что сводит на нет месяцы упорного труда.

Подробнее...

Тренировка дельтовидных мышц

В статье рассмотрены три точки зрения чемпионов (Ли Лабрада, Р. Робинсона, Б. Бучанана) на тренировку дельтовидных мышц.

Подробнее...

Работа на массу

Как мы знаем, в годовом цикле подготовки абсолютно все культуристы выделяют такие периоды тренировок, когда они работают на массу.

Подробнее...

Тренировка бицепсов и трицепсов

В статье рассмотрена методика вариативной тренировки рук на примере бицепсов и трицепсов для тех, кто желает исключить руки из списка слабых мест.

Подробнее...

Биостимуляция в бодибилдинге

Здесь пойдет речь о различных способах, которые оказывают стимулирующее воздействие на организм культуриста, с целью повышения эффективности процесса тренировок.

Подробнее...

Мы вКонтакте

www.afisha-irkutsk.ru