Методики тренировок по бодибилдингу
Методики тренировок есть в любом виде спорта, и бодибилдинг или атлетизм не является исключением, ведь только грамотные тренировки, проведенные по определенной методике могут дать желанные результаты.
Суперсеты или трисеты
- Подробности
- Просмотров: 15384
Суперсеты или трисеты - это такая система построения тренировки, когда весь комплекс упражнений выполняется без паузы для отдыха.
Методика тренировки для грудных мышц
- Подробности
- Просмотров: 9966
Эта статья построена на материалах интервью с известным в свое время культуристом Тимом Белкнапом.
Принцип пирамиды - система Джо Вейдера
- Подробности
- Просмотров: 17091
Принцип пирамиды может использоваться в тренировочных программах, как атлетов среднего уровня подготовленности, так и профессионального уровня.
Методика тренировки для мышц рук
- Подробности
- Просмотров: 11685
Специализированные комплексы упражнений, которые применяются для развития массы рук.
Система Джо Вейдера: принцип изоляции
- Подробности
- Просмотров: 14343
Как известно, мышечная масса наращивается во время работы в базовых упражнениях при использовании больших весов.
Методика тренировки ног от Ф. Хилла
- Подробности
- Просмотров: 7471
Своим тренировочным опытом делится Фил Хилл, программа тренировок которого довольно сильно отличается от традиционных тренировочных программ.
Принцип подходов по системе Джо Вейдера
- Подробности
- Просмотров: 10336
По системе Джо Вейдера рекомендуется выполнять определенное количество повторений в каждом подходе.
Руки мистера Олимпия
- Подробности
- Просмотров: 5589
Как накачать руки? Этот вопрос интересует многих. В этой статье, которая написана по материалам интервью, мы приведем данные о тренировочных процессах одного из лучших американских культуристов - Ли Хейни.
Тренировка мышц бедра
- Подробности
- Просмотров: 8573
Тренировка мышц бедра включает ряд упражнений на специальных станках и не только, которые могут дать поразительные результаты.
Широчайшие мышцы спины: комплекс упражнений от Р. Гаспари
- Подробности
- Просмотров: 14539
Как правильно тренировать спину? Какие упражнения наиболее эффективны для тренировки широчайших мышц спины?
Три фазы тренировок
- Подробности
- Просмотров: 13671
По мнению Вейдера в культуризме существует 3 фазы тренировочного процесса, через которые проходят все культуристы.
Антропометрия и атлетизм
- Подробности
- Просмотров: 7816
Что такое качественный тренинг, как можно достичь антропометрически правильного развития мышц?
О тренировке упрямых мышц
- Подробности
- Просмотров: 7151
Это мышцы голени и предплечий. Они слишком хорошо приспособлены к нагрузкам, и для того, чтобы их увеличить, необходимо вывести их из рамок привычных воздействий.
Как накачать трицепс
- Подробности
- Просмотров: 6761
Теперь мы рассмотрим методику тренировок трицепса Робби Робинсона, которая позволила ему накачать гигантские трицепсы, и выслушаем несколько его советов по этому поводу.
Методика отдыха в бодибилдинге
- Подробности
- Просмотров: 4509
При долговременных интенсивных тренировках у атлета может наблюдаться эмоциональное и физическое истощение.
Тренировка мышц брюшного пресса
- Подробности
- Просмотров: 13868
Как известно, мышцы брюшного пресса визуально определяют зрительное восприятие нашего телосложения. Именно поэтому, и не только, им следует уделять повышенное внимание.
Суперсеты и снижающие подходы
- Подробности
- Просмотров: 5546
В статье рассмотрены тренировки Рича Гаспари, в которых широко использовались такие методы, как суперсеты и снижающие подходы.
Методика тренировки от Тома Платца
- Подробности
- Просмотров: 18251
В статье рассмотрены некоторые методические приемы Тома Платца: пирамида, принцип беспорядка, негативный тренинг и др.
Как накачать мышцы ног
- Подробности
- Просмотров: 5695
Многие атлеты часто задаются вопросом – как же накачать мышцы ног. Эта статья для тех, кто хочет уделить тренировке ног повышенное внимание.
Сверхнагрузка и перетренированность в бодибилдинге
- Подробности
- Просмотров: 6863
Сверхнагрузки используют для увеличения массы и качества мускулатуры, но часто неграмотный подход приводит к перетренированности, что сводит на нет месяцы упорного труда.
Тренировка дельтовидных мышц
- Подробности
- Просмотров: 11005
В статье рассмотрены три точки зрения чемпионов (Ли Лабрада, Р. Робинсона, Б. Бучанана) на тренировку дельтовидных мышц.
Работа на массу
- Подробности
- Просмотров: 15399
Как мы знаем, в годовом цикле подготовки абсолютно все культуристы выделяют такие периоды тренировок, когда они работают на массу.
Тренировка бицепсов и трицепсов
- Подробности
- Просмотров: 6737
В статье рассмотрена методика вариативной тренировки рук на примере бицепсов и трицепсов для тех, кто желает исключить руки из списка слабых мест.
Биостимуляция в бодибилдинге
- Подробности
- Просмотров: 6264
Здесь пойдет речь о различных способах, которые оказывают стимулирующее воздействие на организм культуриста, с целью повышения эффективности процесса тренировок.
