Отработка связок ударов

При отработке связок ударов рекомендуется использовать мешок или лапы. Также немаловажным является и тренировочный бой.

При отработке связки ударов, если Вы работаете один, конечно придется использовать мешок, но гораздо предпочтительнее использовать лапы. Это поможет не только освоить технику исполнения связок, но и приблизить уроки к условиям реального боя.

Последовательность изучения связок обычна. Партнер держит лапы так, как этого требует изучаемая связка, например, связка стопа – локоть. Вы выполняете удар в то время, когда чувствуете готовность к нанесению этого удара.

После чего партнер держит лапы в опущенном положении, поднимая их в рабочее положение только на несколько секунд, и за это время Вы должны успеть выполнить эту связку ударов. Партнер должен время от времени отступать, уходя от удара, чтобы проверить Вашу устойчивость.

Если у Вас есть и третий участник, он должен наносить легкие удары по открывшимся в Вашей защите местам, что поможет Вам держать состояние полной концентрации.

Следующий этап изучения этой связки - это исполнение их в движении. Ваш партнер, двигаясь в неустановленном порядке, меняет свое положение и расстояние относительно Вас, и в неустановленные произвольные моменты поднимает на короткое время лапы в рабочее положение. Вы должны за это короткое время успеть выполнить связку ударов.

После освоения нескольких связок, нужно еще больше приблизить тренировку к реальным условиям. Для достижения этого Ваш партнер ставит лапы в рабочее положение, соответствующее какой-либо определенной связке. Вы должны выполнить ее, быстро определяя, какой именно удар нужно нанести по той или другой лапе.

Учебный или тренировочный бой

Теперь Вы вполне можете вести тренировочный бой. Пусть даже с этим скромным арсеналом, но Вы можете вести бой с тренированным партнером. Что уж и говорить об уличной драке. При ведении тренировочного боя нужно следить за стойкой.

Поскольку бой учебный, Вы не должны выполнять удары в полную силу. Наша цель - выявить ситуации, в которых какой-либо Ваш удар или связку противник не сможет отбить, а также обрести готовность нанести любой удар из изученных выше (удары локтями, удары коленями, прямой удар ногой).

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 5546