Удары локтями

В тайском боксе активно применяются удары локтями, которые являются довольно сильным оружием.

В тайском боксе широко используются удары коленями и удары локтями. От удара локтем защититься почти невозможно. Если такой удар проходит, то противопоставить ему почти ничего нельзя. Это удар, обладающий очень высокой скоростью, а если учесть, что он наносится с ближней дистанции, то почти нет шансов уйти от него.

Помимо большой скорости в этот удар вкладывается еще и большая масса. Так же делает удар более сильным молниеносный разворот корпуса.

Что касается бойца, выполняющего удар, то это для него совершенно не опасно. При правильном использовании, ударная поверхность локтя малочувствительна к боли, поэтому удар может наноситься в полную силу.

Пропущенный удар локтем – это, пожалуй, стопроцентный нокаут. Именно поэтому такие удары и исключают из списка разрешенных ударов на большинстве соревнований. Если Вы освоите удары локтями, Вам будет намного проще освоить всевозможные удары кулаками.

Техника ударов локтями

Стоя в правильной стойке напротив мешка надо перенести вес тела на переднюю левую ногу (для правшей), левую руку, которая сжата в кулак, опустить к подбородку.

Во время нанесения удара ее нужно максимально напрячь, так как она служит защитой челюсти от возможной атаки противника. Смотреть нужно в область груди или переносицы противника.

Выполнить оборот локтем справа вверх, по диагонали вниз, положив в конце траектории локоть ударной точкой на место контакта на поверхности мешка и зафиксировав это положение.

Это и есть конечная точка удара. После этого нужно развернуть корпус на пол-оборота вправо, поворачивая в этом движении все тело, в том числе и пятку правой ноги.

Это конечное положение удара. Теперь повернем корпус и локоть в обратном направлении, и вернем руку в исходное положение, снова принимая правильную стойку.

Теперь нужно повторить этот удар, но не разбивая его на части. Выполните этот удар так, чтобы все части, перечисленные выше, на которые мы разбили удар, были бы одним движением.

Повышенное внимание нужно уделить развороту правой пятки, которая немного приподнимается во время нанесения удара.

Это важный момент, поскольку как раз после этого разворота и происходит согласованное движение всех мышц, задействованных в этом ударе. В этот момент вся энергия этого разворота сосредоточена в одной точке: точке нанесения удара.

При изучении ударов локтями в тайском боксе это упражнение нужно повторить несколько раз, ведя локоть в темпе разворота. Он не должен ни отставать, ни опережать разворота как тела, так и пятки. Локоть должен идти вместе с ними.

После того, как удар нанесен, нужно вернуть локоть в правильную стойку. При нанесенном ударе Ваш локоть не должен залипать на мешке. Это ошибка. Локоть должен быстро возвращаться в исходное положение. Чем быстрее это произойдет, тем сильнее будет удар.

Стоя перед мешком, нанесите удар локтем по воздуху. Локоть не должен проваливаться глубоко вниз. Он должен пробивать точку контакта и останавливаться ниже этой точки на 10-15 сантиметров. При достижении этой точки нужно вернуть локоть в исходное положение, действуя в обратном порядке.

Выполняя удары локтями по воздуху нужно следить, чтобы не проваливаться вперед, обращая внимание на перенос массы тела на переднюю ногу, так же, как и степень наклона вперед во время конечной фазы удара.

Если удар выполняется правильно, то даже в том случае, если ваш противник уйдет от удара назад, Вы не провалитесь, а окажетесь в положении конечной фазы нанесения удара, из которой Вы моментально возвратитесь в правильную стойку.

Теперь Вы можете попробовать технику нанесения удара локтем передней руки. Эта техника почти не отличается от техники, описанной выше. Разница в том, что перед ударом локтем левой руки осуществляется разворот корпуса влево, в то время как развороту корпуса в направлении удара сопутствует разворот на носке передней ноги. Подбородок в это время прикрыт правой рукой.

Теперь можно нанести несколько ударов локтями в воздух и по мешку, опираясь на изложенные выше рекомендации.

Начиная заниматься тайским боксом, не стоит ограничиваться только лишь ударами локтями. Техника тайского бокса довольно разнообразна и владение ее полным арсеналом только увеличит Ваши шансы по победу.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 10125