Стоит ли заниматься после 50?

Атлетические тренировки помимо всего прочего являются важным фактором продления жизни.

У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок уже сегодня!

При приближении возраста человека к 50 годам, и у мужчин и у женщин снижается тонус мышц. В первую очередь ослабевают мышцы живота и спины, в результате чего садится позвоночник и происходит деформация осанки.

В этом случае опускаются плечи, выпячивается и обвисает живот и округляется спина. В результате этих негативных проявлений уменьшается рост человека. Понятно, что тогда человек становится малопривлекательным.

В результате приведенных изменений ослабевшие мышцы пресса способствуют опущению органов брюшной полости, что в свою очередь приводит к сбоям в работе желудочно-кишечного тракта.

Это сопровождается такими симптомами как потеря аппетита, вздутие кишечника, газы, отрыжка, изжога, запоры. Все дело в том, что при замедленной работе желудочно-кишечного тракта пища задерживается в кишечнике дольше, чем следует, пропитываясь токсическими продуктами распада, и проще говоря, портится. При этом токсины, впитываясь в стенки кишечника, могут вызвать интоксикацию организма, проще говоря, самоотравление.

Основные симптомы этого - плохое самочувствие, головные боли, вялость и чувство разбитости.

Помимо этого у женщин при ослаблении мышц брюшного пресса часто наблюдается снижение тонуса мышц тазового дна, что в свою очередь довольно часто может служить причиной опущения стенок матки.

Ослабление мышц и снижение их активности также приводит к избыточным жировым отложениям в области талии. Такое проявление у мужчин обычно заканчивается снижением половых функций.

Как мы понимаем, подобные негативные проявления естественного результата старения организма неизбежны. Но это относится в основном к людям, ведущим малоподвижный образ жизни.

Атлетические тренировки способны творить чудеса

Хотя многие люди, не знакомые с культуризмом не верят в это, но атлетические тренировки способны творить чудеса. Для большей убедительности рассмотрим несколько примеров: на соревновании «Мистер Олимпия» 1982 г. первое место занимает К. Диккерсон, которому было 44 года, второе - Френк Зейн, которому исполнилось 40 лет, пятое место было отдано  А. Беклесу, которому исполнилось 50 лет.

Это, конечно профессиональные культуристы. Но исследования П. Добрева говорят о том, что качественные достижения возможны и не на столь профессиональном уровне.

В начале 70-х годов под руководством Добрева в Болгарии проводились исследования на тему: влияние упражнений с отягощением на людей, занимающихся атлетизмом в возрасте 60-70 лет.

В результате этих исследований было выяснено, что даже в этом возрасте человеческий организм быстро приспосабливается к физическим нагрузкам, постоянно увеличивающимся. Мало того, в процессе увеличения тренированности начали происходить положительные биохимические и физиологические.изменения.

У людей в возрасте 60-70 лет начала наблюдаться мышечная гипертрофия. Значительно увеличился обхват груди, плеча и бедра. Одновременно уменьшилось количество жировой ткани.

Всего за 2 года атлетических тренировок прирост силы составил от 50 до 100%. Силовая выносливость увеличилась в 2-3 раза, повысилась работоспособность, наблюдалось увеличение емкости легких, снижение частоты сердечных сокращений, снизилось давление, возросла биоэлектрическая активность мозга, улучшилось функционирование двигательного и зрительного анализатора.

Во многих случаях наблюдалось значительное улучшение возбудимости, проводимости и сократительной способности миокарда (миокард - это толстый слой сердечной стенки, состоящий из мышечных клеток, которые обеспечивают ритмические изменения объема сердца).

Конечно, процесс старения неизбежен, но почему бы не отодвинуть его на длительный срок? Опыт Добрева показал интересную вещь: в некоторых случаях у его подопытных силовые показатели были на уровне, соответствующем среднестатистическому уровню людей в возрасте 25-28 лет.

Это произошло потому, что в результате активизации обмена веществ увеличилась выработка гормонов. А ведь это напрямую связано с сексуальной активностью. Также не следует забывать, что сексуальная активность во многих случаях влияет на продолжительность жизни. Это немного позже было подтверждено и специалистами Иллинойского университета (Х. Битти).

Итак, делаем вывод: атлетические тренировки не только дадут Вам привлекательную внешность, а и улучшат восприятие мира, поддержат сексуальную активность, а это довольно важные факторы для продления жизни.

У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок уже сегодня!

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 41674