Отработка прямого удара ногой

Для отработки ударов можно использовать помощь противника и лапы.

Итак, в статье о технике выполнения прямого удара ногой Вы получили первоначальное представление о нанесении прямого удара левой стопой. Теперь будет неплохо приступить к отработке этого удара на лапах. Для этого нужно, чтобы партнер надел на руки две большие лапы и наложил их одну на другую.

Лапы удерживаются на некотором расстоянии от живота. В том случае, если Вы тренируетесь один, следует взять большой мешок. Теперь нужно наносить удары по лапам или по мешку, следя, чтобы работать чисто, избегая подшага.

При отработке удара, для того, чтобы научиться удерживать противника на расстоянии, нужно атаковать с разных сторон, стараясь держать партнера на дальней  дистанции, удобной для нанесения прямого удара ногой.

При работе с партнером, он не должен оставаться простым наблюдателем. Партнер также должен активно работать: в момент контакта он должен выдыхать через нос, напрягая пресс, подавая лапы чуть вперед. Это делается для того, чтобы приучить себя держать удар. Также следует подавать лапы немного вперед. Это называется накладывать их. Это поможет Вам ощутить всю силу Вашего удара.

Со временем, приобретя опыт, Ваш партнер может держать руки не на расстоянии от живота, а вплотную к нему. Это поможет научиться принимать удары на пресс.

Также необходимо постоянно следить за правильной стойкой.

Теперь можно приступить к следующему этапу. Это отработка прямого удара стопой при изменении дистанции противником. Сначала отрабатывать удар ногой следует в медленном темпе, а затем в более быстром. Это делается так: партнер, держа лапы, начинает передвигаться по отношению к Вам вперед-назад и вправо-влево, и во все стороны, куда посчитает нужным. А Вы в это время должны стараться нанести удар, как только представится такая возможность.

Хотя это и имитация боя, но она может быть очень полезна, так как без риска получить травму, Вы все же получите представление о дистанциях и обстановке в бою, которые изменяются довольно быстро, и сможете наработать хороший прямой удар ногой.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 6333