Как укрепить кисти
Для укрепления кистей рук самое незамысловатое упражнение — держание табуретки на вытянутой руке.
Мы уже писали о том, как можно укрепить суставы, и как укрепить кулаки. Теперь поговорим о том, как можно укрепить кисти.
Держим табуретку за ножку
Сначала держите ее за ножку возле сиденья, затем перемещайте кисть ниже и так до тех пор, пока Вы не сможете легко удерживать табуретку за кончик ножки, совершая при этом различные движения — например, медленно переворачивая ее по траектории "восьмерки".
Затем можно перейти к тяжелому стулу.
Для развития хвата кистей (техника "орлиных когтей") обычно использовались тяжелые глиняные кувшины, сначала пустые, затем наполненные песком: широкое горлышко кувшина как раз соответствует положению рук при ударах когтями (чжуа).
По материалам: Атлетизм.com.ua
- Подробности
- Просмотров: 5387
