Нагрузка на позвоночник в бодибилдинге

В этой статье мы поговорим о нагрузке на позвоночник во время поднятия тяжестей при занятиях бодибилдингом.

Как избежать нагрузки на позвоночник в бодибилдинге

Здесь все просто. Те же неправильные нагрузки на позвоночник по новым, не опробованным временем системам, которых очень много в современном бодибилдинге. Сюда входит как неправильная техника выполнения упражнений, так и форсирование нагрузок, что в общем-то приводит к одинаковым результатам.

Дело в том, что при поднятии веса, с которым Вы не в состоянии справиться технически правильно, или вообще веса, с которым Вы справиться не можете, организм ищет альтернативные решения, и находит их в неправильной технике выполнения. А это в свою очередь приводит к травмам позвоночника.

Причиной травмирования позвоночника может быть как становая тяга с большим весом, так и читинг в подъеме штанги на бицепс. Как приседания с большим весом, так и выполнение жима, стоя. Неправильная нагрузка на позвоночник чувствуется не сразу, а последствия обычно проявляются через несколько лет.

Мне приходилось видеть как парней, говорящих, что у них от ими изобретенного способа тяги ничего не случилось. Но это значит только то, что пока они не чувствуют проблем, которые уже зародились.

Мне приходилось видеть также бывших атлетов, разрушивших спину такими техниками, дающими быстрый результат.

А ведь изобретать ничего и не нужно. Все уже давно изобретено и проверено многими поколениями атлетов. И большинство «чудесных» методик, «разработанных по моей системе», это всего-навсего методики тренировок, отброшенные атлетами прошлых лет, как малоэффективные или очень травмоопасные.

И если такой человек говорит, что он нашел «чудесную систему, занимаясь по которой…», это значит, что он нашел систему, которая работает в определенных рамках. Скорее всего, такая система дает неплохой результат именно этому человеку. А даст ли она результат вам – это еще вопрос, так как особенности генетики, психологии, условий для занятий могут существенно отличаться.

Человек может создать красивое тело себе лично. Но это еще не значит, что он сможет помочь вам из-за перечисленных выше факторов. И в возрасте 18-25 лет человек попросту еще не успевает получить достаточный тренировочный опыт. То, что он сделал себя, бесспорно, заслуживает уважения. Но обладает ли он достаточными знаниями, чтобы помочь вам, особенно если у вас есть хронические заболевания?

Да и часто те, кто здорово выглядит в 25, к сорока годам уже имеют массу проблем со здоровьем. Вы же хотите заниматься и для того, чтобы хорошо выглядеть, и для того, чтобы улучшить и сохранить здоровье?

Мне кажется, что было бы неплохо поставить вопрос так: как мне подобрать систему, пригодную для меня? Систему, которая сработает на мне? Вот здесь Вам и может помочь опытный тренер. И мне кажется, гораздо надежнее действовать медленно, но верно.

Спортсмены меньше других подвержены заболеваниям позвоночника

Но если говорить о нагрузках на позвоночник, то это касается не только спортсменов. Как раз именно они наименее других подвержены таким заболеваниям. У людей, не знакомых со спортом это случается гораздо чаще. Я не хочу перечислять все эти случаи. От просто неудачного наклона за ботинками, до поднятия чего-то, скажем, на работе. Таких примеров полно у каждого. Но у любителей спорта их почти нет, а начать занятия спортом никогда не поздно.

Многие скажут: уже поздно. Да и смысл в 40 или скажем 50 лет начинать занятия? Да, это не лучшее время для начала тренировок. И что? Вполне можно смело начинать. Конечно, на чемпионский титул рассчитывать не придется, но улучшить здоровье вполне реально.

А что касается тех, кому 18-25 лет, все же спорт - это лучший способ продлить молодость. Чтобы врачи не сказали: «Остеохондроз? Так это у Вас возрастное». И бодибилдинг - это один из лучших способов достичь цели. Кстати, это неплохой способ избавиться от избыточного веса, что в свою очередь тоже может являться серьезной причиной повышенной нагрузки на суставы.

Конечно, все это мы рассмотрели только вкратце, но с той стороны, с которой, возможно, ранее смотреть на эту проблему Вам не приходилось.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 8591