Отжимания от пола для мышц груди

Отжимания от пола аналогичны по своему действию жиму штанги, лежа на горизонтальной скамье.

Видео урок по этому упражнению для мышц груди можно посмотреть в разделе "Упражнения для мышц груди: видео уроки".

Отжимания от пола: техника выполнения

Исходное положение: упор лежа, угол между руками составляет около 90 градусов, то есть, Вы держите руки на такой же ширине, как и гриф при жиме штанги, лежа, широким хватом.

Отжимаетесь, стараясь удержать спину ровной, не выгибая ее. Дыхание при отжимании: вниз – вдох, вверх – выдох.

При постановке рук в узком упоре будет задействован трицепс, а нагрузка на грудь уменьшится.

Отжимания от пола  используют не только в бодибилдинге, а и в силовой тренировке во всех видах единоборств. Да и оборудования специального не нужно. И дать себе нагрузку можно в любое время и практически в любом месте.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 5095