Жим штанги, лежа

Жим штанги, лежа, с одновременным движением локтей - при помощи этого упражнения можно качественно проработать верхнюю часть трицепсов.

Это упражнение немного похоже на пуловер. В верхнем положении руки также должны быть полностью выпрямлены в вертикальном положении. Но отличия все же есть.

Видео урок по этому упражнению на трицепс можно посмотреть в разделе "Упражнения на трицепс: видео уроки".

Жим штанги, лежа, с одновременным движением локтей: техника выполнения

Исходное положение: лежа на скамье, опустив штангу за голову согнутыми в локтях руками.

На выдохе движением в плечах поставить руки в вертикальное положение, одновременно выпрямляя локти.

Вдох – движение в обратном направлении.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 4751