Упражнения с кистевым эспандером

Упражнения с кистевым эспандером пользуются популярностью и дают хороший эффект.

Видео урок по этому упражнению для мышц предплечья и кисти можно посмотреть в разделе "Упражнения для мышц кисти и предплечья: видео уроки".

Если эспандера нет, то как вариант, можно использовать резиновый мячик. Сжимать и разжимать кисти нужно медленно. При таком способе выполнения упражнения с эспандером будут задействованы как сгибатели, так и разгибатели кисти.

Упражнение заставит работать мышцы, которые были нагружены недостаточно при работе со штангой.

Хотя упражнения с эспандером в тренировках бодибилдеров применяются редко, тем не менее они пользуются популярностью и дают хороший эффект, так как эспандер можно использовать в любое удобное для Вас время.

Когда надо работать с эспандером

Нужно учесть, что такое упражнение, как сжимание эспандера даст эффект только как добавка к работе со штангой или с гантелями. Само по себе оно мало результативно.

Так, я видел людей, часами игравшихся с эспандером и удивляющихся отсутствию значительного результата.

Максимальный эффект - это когда мышца, нагруженная работой со штангой или гантелями, добивается в ближайшее время работой с эспандером или мячиком, или хотя бы на следующий день.

Эспандер может быть любой, как резиновый, так и пружинный, заменяемый по мере необходимости на более жесткий.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 8076