Отжимания на 3-х табуретах для мышц груди

Отжимания на 3-х табуретах – это эффективное упражнение для развития мышц груди.

Видео урок по этому упражнению для мышц груди можно посмотреть в разделе "Упражнения для мышц груди: видео уроки".

Как вариант отжиманий от пола можно использовать три табуретки или три стула. Это даст больший эффект, так как при использовании табуреток есть возможность опуститься гораздо ниже их уровня, то есть, больше растянуть грудные мышцы.

Как Вы уже поняли, одна из этих табуреток ставится под ноги, а две оставшихся под руки. Ширина между ними подбирается в зависимости от необходимости, но нужно учесть, что при малой ширине в работу включается трицепс.

Исходное положение: принимаете упор лежа на табуретках.

При опускании делаете вдох, при отжимании - выдох.

Очень важно соблюдать правильное дыхание при отжимании.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 9916