Упражнение на бицепс бедра

Сгибание ног на станке – это хорошее упражнение на бицепс бедра.

Видео урок по этому упражнению для мышц бедра можно посмотреть в разделе "Упражнения для мышц бедра: видео уроки".

В любом упражнении для квадрицепсов бицепсы бедра выполняют важную стабилизирующую работу. Эта косвенная нагрузка мало сказывается на их объеме. И если Ваши веса в тех же приседаниях растут, то и бицепсы бедер должны становиться сильнее.

Это упражнение предназначено для проработки двуглавой мышцы бедра. Обычно оно выполняется лежа на животе, прорабатывает бицепс бедра (сгибатель ноги).

Упражнение на бицепс бедра удобнее всего выполнять на специальном станке.

Сгибание ног выполняется на выдохе.

Если у Вас нет такого станка, можно воспользоваться специальным ремнем, изготовленным наподобие лыжного крепления, с кольцами для удержания гантели. Если есть такая возможность, можно изготовить стальное крепление.

Таким простым приспособлением можно проработать бицепс бедра дома в том случае, если Вы тренируетесь дома.

Ногу надо сгибать на выдохе, при этом желательно за что-то держаться для сохранения равновесия.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 7832