Подъем штанги на бицепс обратным хватом

Подъем штанги на бицепс (сгибания рук) обратным хватом - это такой способ выполнения упражнения, при котором прорабатывается нижняя и внешняя части бицепса, что дает возможность улучшить их форму.

Видео урок по технике выполнения этого упражнения для бицепса можно посмотреть в разделе "Упражнения на бицепс: видео уроки".

Подъем штанги на бицепс обратным хватом: техника выполнения

Выполняется упражнение просто: исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч, штанга держится средним хватом, ладонями к себе – вверх.

При сгибании рук делается выдох, при разгибании - вдох.

Обычные ошибки - это прогиб в спине назад во время выполнения.

Также, если чувствуется нагрузка на большие пальцы рук, значит вес штанги подобран неправильно. Он гораздо больше, чем нужно для нормальной работы и упражнение будет выполнено технически не чисто. То есть, в этом случае надо уменьшить вес штанги.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 4851