Развитие пресса в единоборствах

Для развития мышц пресса в боевых искусствах используют такое упражнение как подтягивание кота.

Развитие мышц пресса

Для развития мышц брюшного пресса, участвующих в вынесении ударных ног в прыжке, лучшим упражнением является "подтягивание кота": подтянувшись руками на перекладине, поднимите колени к подбородку и в этом положении повисите, стараясь дышать плавно.

Повторив 20-30 раз, начинаем распрямлять ноги по траектории бокового прыжка, также зависая в этом положении.

Подтягиваем снова колени к подбородку и наносим удар в другую сторону. При исполнении "подтягивания кота" сгибаем спину; нанося удар — наоборот, распрямляемся.

Практикуем это упражнение при занятиях кунг-фу поутру и перед вечерней тренировкой.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 5047