Макивара своими руками

Макивару для занятий единоборствами можно изготовить своими руками.

Изготовление мягкой макивары своими руками

"Мягкая" макивара для занятий единоборствами изготавливается так: на каркас из сварных уголков с просверленными дырками накладывается щит из плотно подогнанных досок толщиной не менее 40 мм, в отверстия пропускаются болты с плоскими шляпками, сверху накладывается слой войлока толщиной 2-3 см.

После этого весь щит обтягивается покрытием, пропущенным сквозь каркас.

Затем болты затягиваются сзади, и макивара жестко закрепляется.

Изготовление жесткой макивары своими руками

"Жесткая" макивара представляет собой голый щит из досок с ручками позади для отработки ударов в движении.

Изготовление классической макивары своими руками

Классическая же "макивара"  — это соломенный шар на шесте.

На занятиях используют также и подвешенные на веревках поленья диаметром не менее 30 см, которые также обматывают тонким слоем войлока. Поленья нужны для отработки точного резкого удара.

Можно также использовать и обычный тренировочный мяч, набитый ватой, перевязав его плоскими ремнями и подвесив на веревке, к которой также хорошо подвязать гимнастические палки с одной и другой стороны: от разнообразных ударов палки раскачиваются в разные стороны, создавая помехи.

Маневрируя и отводя палки руками, тренируем реакцию. Можно, наконец, просто обвязать ствол дерева войлоком и покрытием, затянув позади шнурками.

Работая голым кулаком на снарядах, содержите их в чистоте.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 12119