Питательные смеси

Различные питательные смеси крайне полезны и до и после тренировки.

Питательные смеси дают необходимую подзарядку организму и не отягощают желудок.

Если принимать пищу нужно не позже чем за 2-3 часа до тренировки, то молочные и другие смеси можно выпить даже за полчаса до занятий.

Это - детское питание "Детолакт", "Малыш", "Симилак" и др.

Питательные смеси: способ приготовления

250-300 г горячей смеси готовится так, чтобы она не была слишком сладкой и слишком горячей.

Другие питательные смеси

Хороши также орехи грецкие с медом (запить чаем), стакан подслащенной сметаны или кефира, немного горячей овсяной молочной каши и вообще любые калорийные смеси, если они не слишком сладкие, соленые, сдобрены специями и т. п.

Заваривая травяной или обычный чай, не делайте его слишком крепким и сладким. Хороши любые травы и ягоды: цветки липы, калина, малина, смородина (или ее листья), душица, чабрец, мята, листья лимонника, почки вишни и смородины, шиповник и т. д.

Для восстановления после болезни или особенно интенсивных тренировок можно добавить к пище немного маточного молочка, меда или 1-2 таблетки апилака, "Лив-52" и других несильных восстанавливающих средств, какие обычно используют спортсмены.

После тренировки пищу принимайте не ранее, чем через час и вообще старайтесь не перегружать желудок, особенно после вечерней тренировки. Смеси и чай можно выпить сразу после душа.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 4386