Кунг-фу: урок 13 (малый блокирующий круг)

В этом уроке кунг-фу мы рассмотрим малый блокирующий круг.

Мы уже рассматривали большой блокирующий круг в предыдущем уроке, в котором рука идет по максимально удаленной траектории, и она полностью выпрямлена в локте.

А сейчас нужно согнуть в локтях руки и повторить блокирующий круг, но теперь по сокращенной траектории (рис. 2-3).

При таком круге меняется весь механизм отведения нападающей руки. В этом случае уделяется внимание не только инерции махового движения, а еще и повороту бедер и корпуса, вкручиванию ладони, которая идет по спирали.

Малый круг похож на движения большого круга, только выполняемые на близкой дистанции.

Мысленно разделяем круг на 2 части: левая рука должна выполнить 2 блокирующих движения (рис. 2-3).

Правая рука должна завершить круг нанесением прямого удара кулака. После чего правая рука движется по своей половине круга (рис. 4-5).

Левая рука завершает защиту контратакой (рис. 1).

Как левая, так и правая руки описывают половину схемы монада.

Внесем немного разнообразия в рассмотренную технику движения по кругу. Принимаем исходное положение и пускаем левую руку по кругу влево вверх, выполняя в нижней точке рубящий блок (рис. 6).

И на уровне груди выполняем отводящее движение в сторону ладонью (рис. 7).

После этого завершаем связку нанесением удара правым кулаком  (рис. 8).

После окончания надо отработать такую же связку, но начав с движения правой ладонью.

Повторяем движение по малому кругу и по половинкам малого круга 20 раз, стараясь добиться взаимодействия бедер, ладоней и корпуса.

При этом нужно мягко пружинить на ногах, и постоянно поворачиваться вокруг своей оси, стараясь вложить накопленную во время движения по кругу энергию в удар кулака, который завершит связку.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 10278