Кунг-фу: урок 6 (пронзающий кулак)

В кунг-фу главное внимание уделяется экономии движения, правильной траектории, благодаря которым вся энергия вкладывается в один пронзающий удар.

Пронзающий удар кулаком выполняется из обычной гимнастической стойки, когда ноги находятся на ширине плеч. Надо согнуть руки в локтях, держа кулаки у подбородка. Из этого положения нужно вонзить кулаки в пространство перед собой. Во время удара кулак повернуть ладонью вниз, а руку в конечной фазе напрячь. Теперь нужно расслабить руку и отвести кулак обратно к подбородку.

После того, как Вы поняли технику работы кулака, руки нужно переместить на пояс. Теперь во время удара Ваши кулаки находятся в так называемом взаимообратном положении: кулак на поясе находится в непровернутом положении (ладонью вверх), а ударный кулак находится в положении ладонью вниз. При движении назад, ударный кулак на полдороги меняется с другим кулаком, движущимся навстречу.

Удары следует отрабатывать медленно, с большим напряжением рук. В таком режиме нужно продолжать работать до тех пор, пока эти движения не станут привычными. Тогда можно начать наносить удар с более высокой скоростью, быстро выводя кулак на линию удара, и так же быстро отбрасывать другой кулак на пояс.

Это должно выглядеть как реверсивное движение. Из этой же стойки нужно подключать к удару и бедра. Для этого нужно сначала бедро вывести вперед, после чего добавить усилие плеча и предплечья. После этого завершить удар поворотом кулака.

Таким образом, замыкается цепь усилий от опорной ноги через плечо, бедро, и предплечье.

Кулак должен идти строго по прямой линии, корпус должен быть прямым при любом усилии.

Отработка удара кулаком на груше

Вешаем грушу, и начинаем отработку удара по ней. Тело во время нанесения удара должно быть расслаблено, а напрягаться должен только кулак в момент контакта. Причем кулак нужно довести до груши в непровернутом положении, а упершись в поверхность, кулак нужно еще больше дослать вперед, одновременно проворачивая.

То есть, если удар нанесен правильно, получается как бы удар сквозь поверхность, уходящий внутрь на 5-10 см.

Как видим, в отличие от классического боксерского прямого удара, в котором полностью отсутствует поворот кулака, где удар наносится только за счет мышечного усилия, здесь, в кунг-фу, основное внимание уделяется экономичности движения, и кратчайшей траектории. Только поэтому и можно вложить всю энергию в один пронзающий удар.

Удар кулаком с разворотом

Итак, занимаем позицию мабу, наносим правым кулаком прямой удар, помогая бедром, одновременно поворачиваясь корпусом в левую сторону до положения гун-бу.

Представим, что Вас атакуют в лицо. Уклоняемся влево в позицию гун-бу и выставляем перед собой кулак, как бы нанося встречный удар. Отрабатываем его поочередно в правую и в левую стороны, стараясь добиться легкости движения и силы удара одновременно.

После короткого отдыха повторяем урок 3 и урок 4. После этого проходим по дорожке с нанесением одноименных и разноименных ударов кулаками.

Удар кулаком с выпадом

Затем можно повторить выпад вперед, нанося технически правильные удары. То есть, группируемся в дин-бу, делаем вдох, выпад с нанесением удара и выдохом, и возвращаемся в дин-бу.

Кулак при этом движется немного сверху вниз.

При выполнении выпада бедро должно помочь выбросу кулака, делая зигзагообразное движение. Это либо одноименный выпад, либо сильный разноименный разворот. Это основное условие сильного пронзающего удара. В шаолиньском трактате такой внезапный удар называется: "тигр пронзает внутренности".

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 16497