Кунг-фу: урок 5 (позиция выжидания - сюй-бу)

В этом уроке кунг-фу мы рассмотрим сей-бу – это позиция выжидания, и разучим новую связку.

Итак, мы хорошо размялись и теперь перейдем к рассмотрению следующей позиции, которая используется в кунг-фу. Из позиции дин-бу выдвигаем вперед левую ногу, которая стоит на носке и, утвердившись на правой ноге, выставляем левую ладонь перед собой, как бы желая оттолкнуть противника.

Эта позиция называется позицией выжидания или сюй-бу, что означает "пустой шаг". Если позиция гун-бу обычно характерна для тигра, то позиция сюй-бу - это леопард. Сюй-бу - это позиция мягкости и скрытой силы. Именно из нее монахи Шаолиня предпочитали начинать бои.

В наше время значительная часть современных школ также практикует эту позицию как исходную для начала боя. Из этой позиции удобно как нападать, так и защищаться.

Проверим нашу устойчивость в позиции сюй-бу. Легко касаясь пола передней ногой, мы готовы поднять ее коленом к груди и снова опустить вниз.

Корпус нужно немного наклонить вперед, а поднимая колено, нужно не выходить из низкого приседа. Мастера, тренируя сюй-бу, иногда ставили на опорное колено пиалу с водой. Многие мастера считают эту позицию выгодной: вместо трех уровней атаки у Вашего противника остается только два, так как, опускаясь вниз, Вы убираете голову.

Теперь нужно довести время нахождения в позиции сюй-бу до 3-х минут. Если Вы устали и не можете сидеть на одной ноге, то перескочите на другую. Но при этом нужно не менять своего уровня, то есть, Ваша голова находится на одном уровне при всех перемещениях.

Теперь проходим по дорожке, чередуя позицию сюй-бу в левую сторону, и сюй-бу в правую сторону. Это нужно делать, как бы подкрадываясь к противнику, постоянно проверяя свою устойчивость.

Нужно, чтобы партнер потянул Вас за ладонь к себе, толкнул в грудь, в плечо. Вы должны устоять, а если это невозможно, то перескочить и снова стать в сюй-бу.

Изучаем новую связку движений

Принимаем исходное положение так, как показано на рисунке.

Смотрим в левую сторону, приседая в позицию дин-бу, занимаем мабу, делая шаг в левую сторону, и наносим разноименный удар из позиции гун-бу.

После этого быстро отходим обратно в сюй-бу, как бы отталкивая противника ладонью левой руки.

Проработав эту связку  около 20 или 30 раз, нужно повторить ее в правую сторону.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 10478