Остеохондроз и занятия единоборствами

Остеохондроз может развиться при занятиях единоборствами.

Многие из моих знакомых, ранее активно занимавшиеся единоборствами и достигшие неплохих результатов, теперь страдают остеохондрозом. Почему? Ответ прост. Все дело в резких нагрузках на позвоночник.

Кто занимается боевыми искусствами, тот знает, какие колоссальные нагрузки принимает на себя позвоночник во время нанесения удара, например ногой, да еще нанесенного на верхнем уровне. Хотя и многие другие удары тоже дают не меньшую нагрузку. При нанесении удара имеет место и скручивающая, и ударная нагрузки. Иногда это встречается при бросковых техниках.

А все довольно просто: такие нагрузки развиваются при наличии хорошей техники. То есть, при хорошо поставленном ударе, когда развивается максимальная ударная мощь, всю нагрузку на себя берут не мышцы, а тот же позвоночник и суставы.

И вот, при хорошем ударе, скажем рукой, сила наносимого удара равна силе отдачи от этого же удара.

А теперь представим тысячи наносимых ударов по груше при отсутствии мышечной силы, и в результате Вы имеете резкие нагрузки на позвоночник, которые служат причиной остеохондроза.

Подобные нагрузки также появляются при бросковой технике при отсутствии той же мышечной силы. Так, многие единоборцы упускают этот фактор, и впоследствии имеют такой негативный результат, как остеохондроз.

Как избежать остеохондроза?

Что здесь можно сказать? Только то, что занятия единоборствами лучше всего начинать с силовой подготовки. Впоследствии крепкие мышцы смогут надежно защитить позвоночник от нежелательных нагрузок. Да и не только позвоночник.

Прежде чем перейти к серьезной отработке ударов, было бы неплохо укрепить кости, связки, суставы, сухожилия. Это поможет избежать и травм и растяжений.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 5923