Одновременные разгибания рук с гантелями

Одновременные разгибания рук с гантелями – это упражнение дает хорошую проработку верхней части трицепсов.

Видео урок по этому упражнению на трицепс можно посмотреть в разделе "Упражнения на трицепс: видео уроки".

Одновременные разгибания рук с гантелями: техника выполнения

Исходное положение: стоя в наклоне, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, гантели подняты к груди, локти почти прижаты к туловищу.

На выдохе одновременно разгибать руки, поднимая гантели вверх.

Как вариант, упражнение можно выполнять стоя. Исходное положение: стоя, гантели подняты вверх.

На вдохе опустить гантели вниз за голову, согнув в локтях руки.

Разгибать руки, поднимая гантели вверх, на выдохе. Во время опускания гантелей нужно следить, чтобы локти оставались в прежнем положении и не разъезжались по сторонам и не опускались вниз, как при жиме. Это существенно снижает нагрузку.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 4192