Французский жим лежа

Французский жим, лежа, также имеет такие названия: подъем штанги на трицепсы в положении лежа или жим штанги от лба, лежа.

Видео урок по этому упражнению на трицепс можно посмотреть в разделе "Упражнения на трицепс: видео уроки".

При выполнении французского жима, лежа, локти нужно фиксировать так же, как и при выполнении французского жима, стоя. И конечно здесь тоже действует тот же закон: чем уже локти, тем больше нагрузка на трицепс. Соблюдая это условие можно хорошо нагрузить нижнюю и среднюю часть трицепсов.

Французский жим, лежа: техника выполнения

Техника выполнения проста: лежа на скамье, Вы поднимаете штангу от груди вверх.

И на вдохе сгибаете руки в локтях.

Так как хват узкий, костяшками пальцев Вы должны коснуться лба. На выдохе разогнуть руки в локтях и поднять штангу вверх. Расстояние между ладонями составляет ширину вашей ладони.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 8149