Повороты туловища на наклонной доске

Повороты туловища на наклонной доске - это упражнение включает в работу косые мышцы живота, работающие во время поворотов.

Техника выполнения

Выполняется это упражнение для пресса так: сидя на наклонной доске, с ногами, закрепленными вверху, угол в коленях составляет 90 градусов, или немного меньше, сохранять положение корпуса почти параллельно полу, или немного меньше, выполнять повороты туловища. Руки нужно держать в замке, сцепленными на затылке.

Это упражнение включает в работу косые мышцы живота, работающие во время поворотов, а мышцы брюшного пресса удерживают туловище в нужном положении.

Дыхание обычно частое, с выдохом на каждом повороте, тянуться до касания локтем разноименного колена.

Наклон доски может быть от почти горизонтального положения, до угла в 45 градусов в зависимости от Ваших целей и возможностей.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 4757