Подъемы на носки, стоя

Подъемы на носки, стоя - это хорошее упражнение для голени.

Видео урок по этому упражнению для мышц голени можно посмотреть в разделе "Упражнения для мышц голени: видео уроки".

Во время выполнения этого упражнения для развития икроножных мышц нужно стоять строго вертикально.

Техника выполнения такая: стоя у стены, упершись в нее руками, с подставкой бруска под носки ног. Выполнять подъемы на выдохе.

Как вариант, возможно выполнение упражнения с гантелями. Это поможет лучше развить икроножные мышцы.

Техника выполнения такая: стоя, с бруском под ногами или просто на полу, гантели в опущенных руках. Выполнять подъемы на носках.

Выдох делается при движении вверх.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 4358